如何判断自己抑郁了？

抑郁症是一种常见的心理障碍，它会给人带来身心的极大负担和困扰。对于许多人来说，抑郁症的发作过程是逐渐的，并且可能会被忽视或者误认为是情绪波动。因此，掌握如何判断自己是否患有抑郁症至关重要。

以下是一些判断自己是否抑郁的指标：

1.持续的情绪低落或沮丧感： 抑郁症最典型的特征是持续的情绪低落、沮丧感，这种情感不仅仅只是临时的，而是长时间存在并且影响到正常的生活和工作。

2.失去兴趣和热情: 对于平时感兴趣的事情彻底失去了热情和兴趣，感觉到没有什么可以让自己感到快乐或满足。

3.睡眠问题： 抑郁症常常会让人产生睡眠障碍，包括失眠、早醒和过度睡眠等。

4.能量下降和疲劳: 虽然很少有人对此深入了解，但是抑郁症也可能会造成身体的疲惫和精神上的疲劳。

聚5.精会神的难度: 患有抑郁症的人可能会发现自己变得无法集中精力，难以关注到任何事情。

6.自我价值感下降或者失去： 抑郁症常常会使得患者对于自己的价值、能力和魅力产生怀疑和否定，并产生自卑感。

7.身体不适： 抑郁症还可能引起许多身体症状，包括头痛、胃口不良、消化不良等。

总而言之，如果你感觉情绪低落、兴趣下降、睡眠、能量和注意力有问题，那么这可能意味着你患上了抑郁症。如果你有任何疑问，请及时向专业的心理医生寻求帮助。

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