当你面对心理困扰时，你会去做心理吗？还是会下单几本自我疗愈的书籍？这是一个困扰很多人的问题。

在当今的社会中，由于心理疾病的污名化，心理健康资源的匮乏，导致很多面临心理问题，需要专业帮助的人们通常会以自行购买自我疗愈书籍这种“曲线救国”的方法来解决自己的心理问题。在这一系列的努力中，我们能够看到自救者极强的动力与希望，但也忍不住想对他们说一句“其实你不需要这么累，你真正需要的是一名心理咨询师”。

今天我们就来聊聊，真正的心理咨询会为我们带来哪些体验，为什么即使了解再多的心理学知识也无法替代与咨询师一同对话的体验。

真正治愈的因素

说到心理咨询，大家耳熟能详的便是五花八门的咨询流派，像是以弗洛伊德为代表的精神分析，逻辑清晰的认知行为疗法。至于哪个流派更权威，哪个流派更有效，这其实不是我们普罗大众需要关注的问题。因为在心理咨询／治疗中，有一个因素比流派和技术更重要，那就是咨访关系。

咨访关系，也称为治疗联盟（therapeutic alliance），是指来访者与心理咨询师的合作、互动、以及情感联系。有数百项研究表明，在任何流派或不同形式的心理治疗中，咨访关系与治疗进展息息相关。即使在精神障碍的药物治疗中，咨访关系也至关重要（Wampold，2009）。能够建立并维系良好咨访关系的咨询师往往能帮助来访者达成更好的咨询效果(Baldwin et al., 2007; Del Re et al., 2012)。

想想任何关系，例如家人、朋友或同事之间的关系。如果你信任他人，你就可以在他们身边真实地展露自我，你更容易获得正向的反馈，从而维系健康的人际关系。

然而，许多饱受心理问题困扰的人其实并不信任他人，他们过去所经历过的人际关系可能具有伤害性，进而导致他们习惯压抑自己的情绪、佩戴虚伪的面具、不懂得如何表达自己、难以获得自己所需要的支持与帮助。

这就是为什么咨访关系是心理咨询／治疗中强有力的治愈因素——它向来访者提供了一个可以建立和体验健康人际关系的机会。来访者可以尝试卸下自己一直佩戴的面具，说出埋藏在心底的那些话。当咨询师能够营造出足够安全的咨询环境，并对来访者的任何表达给予倾听与接纳，那么希望的种子就会慢慢根种在来访者心中。

当我们在生活中遇到人际交往的问题时，可能很少有人能够耐心且客观地帮助我们理清事态的全局。反之，我们会更容易被负面的情绪及错误的认知牵着走，进而发展出不良的心理状态。我们虽会本能地向家人与朋友求助，但他们的观点通常不够专业与客观，很难帮助我们认识到问题的关键所在。更何况，为了维持良好的社交形象，我们也会对他们有所保留。

但在心理咨询中，你的所有分享都会被接纳。任何复杂的情感体验、新奇的梦境、歪曲的认知、痛苦的回忆、难以直视的黑暗面、甚至是不切实际的幻想都会被看到，并进行充分的探讨与分析。通过心理咨询师的专业引导，我们会渐渐地从过往的事件中找到一些规律，帮助我们更好地认识自己，就此打破不良的循环。

咨访关系是来访者

咨访关系

现实问题的微观表现

有趣的是，咨访关系也是来访者日常人际关系的一种呈现。如果一名来访者习惯讨好，那么ta对咨询师也会展现出讨好的一面。如果一名来访者极其挑剔，那么ta在咨询中也会表现得很具有批判性。如果一名来访者回避人际交往，那么毫无疑问，ta也会让咨询师感到很冷漠与疏离。

除此了对过去事件的复盘，心理咨询还聚焦于此时此地（Here and Now)。咨询师和来访者之间的互动也是咨询工作中的重要素材。无论此刻来访者是在真诚地沟通，还是情绪激动地与咨询师争辩，咨询师当下的情感体验，对来访者及时的反馈，就是帮助来访者察觉自身“盲点”的关键。因此，咨询师不仅在运用专业知识与技能，他们还在打开自己的内心，认真感受你的存在，并允许真实的你去影响他们。

共同努力

这样的过程需要两个人的努力

“没有一个世界级的运动员，可以不依靠专业教练来激发自己的全部潜力。那么面对心理健康时，为什么我们总是期望独自一人就能达成自我实现呢？”

虽然最终的自我实现还得靠我们自己完成，心理咨询师无法解答或解决我们所面对的所有问题。但在这个安全的避风港中，你拥有探索自己，看到真正的自己，建立温暖联结的机会。并且你确信，总有一个人会支持你、鼓励你、可能会在适当的时候挑战你、防止你误入歧途、不断引导你成为接纳和成为更好的自己。

如果看完这篇文章的你，想要尝试开始尝试心理咨询，不妨从白岛岩心的专业心理咨询开始吧。

我们提供的专业心理咨询服务聚焦以「高校学生」、「青年教师」、「职场新人」为核心的年轻群体。

我们以中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统、海外咨询师培养标准为重要参考，严苛遴选具有科班背景、持续受训、恪守心理咨询职业伦理、擅长高校学生/青年教师/职场新人等年轻群体涉及的常见议题，并同时具备多元文化与国际化视野的专业咨询师。我们的专业咨询师大多拥有海外留学背景，其中较高比例可根据来访者需求提供中英双语服务。

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