高圆圆复出的首部电视剧《完美伴侣》中，讲述了两对不同的夫妻如何平衡事业与家庭的故事。

里边有一对男主外，女主内的家庭，职场精英林庆昆和妻子吴敏，看似合理的分工，但却频繁地发生争吵。

在吴敏提出离婚之后，林庆昆还觉得她在无理取闹，完全听不进去她在说什么。

在林庆昆看来，吴敏简直太作了！

他帅气，多金，没有绯闻，从不限制吴敏花钱，他们住着别墅，坐着豪车，儿子就读名校，他这样的男人打着灯笼也难找，但是吴敏呢？

明明可以当豪门阔太太，过得舒舒服服，她却非要整天找碴，把自己活成怨妇。

在吴敏看来，她明明有老公，却过得像个单亲妈妈。

碰上林庆昆这样的渣男，她过得并不幸福。她为了陪林庆昆去国外深造放弃了学业，为了照顾孩子放弃了事业。

林庆昆是一个霸道总裁，他们一年也见不了几次面，即使见面后，他仍然把工作模式搬回家里，他习惯发号施令，面对她的时候，林庆昆经常逃避沟通，还把她的付出当成是理所当然。

林庆昆忙于工作，无暇顾及家庭，看似在沟通，实际上在进行无效的沟通。在和妻子沟通的过程中，他根本get不到妻子的点，不会抚慰妻子的情绪，反而会时时激怒妻子，最终婚姻也走向了尽头。

不只在电视剧中，生活中有很多像吴敏和林庆昆一样的情侣，他们经历了吵架，冷战，很多亲密关系出现了裂痕，其实都是因为沟通出现了问题。

研究调查发现，78%的夫妻生活中缺乏有效的沟通，而这也是导致婚姻失败最主要的原因之一。

很多夫妻都是把争吵当沟通，越沟通越受伤。殊不知，无效沟通才是伤害亲密关系最深的毒药。

这4种无效的沟通方式正伤害着亲密关系

电视剧《完美伴侣》中，吴敏和林庆昆这对曾经令人羡慕的婚姻，最终走到尽头。是因为他们用错误的沟通方式表达自己的需求，听不懂彼此的话，日积月累的琐碎伤害。

明明是两个人的婚姻，却活成了一个人的孤独。这几种无效的沟通方式无形中会伤害亲密关系。

1.单向沟通

单向沟通，一方想了解更多，一方却拒绝接近。只强调自己的想法，或者伴侣表达自己的想法的时候，不回应伴侣。

无回应处即是绝境。长期的单向输出，使得伴侣无法得到足够的反馈，婚姻中一旦出现了问题，就如同掉入冰窖中，寒冷彻骨。

2.质疑伴侣

很多伴侣沟通的时候，两个人各说各的，互相质疑对方，谁都不愿意先停下来听对方解释。

猜忌会吞噬两个人原本美好的感情，质疑对方的沟通动机，以自己的主观臆想揣测对方的动机，无疑是在埋雷，只会让误解越深。

3.使用攻击性语言

前几天，邻居家发生了激烈地争吵。妻子指着丈夫的鼻子骂：“你这种人，真窝囊，挣不来钱，还没一点担当，我当初真是瞎了眼，怎么会嫁给你！”

丈夫，回怼道：“现在后悔还来得及，过不下去就赶紧离。”

说完就直接摔门而去，妻子颓然地坐在地上，瞬间泪流满面。

她用语言攻击老公，只是想发泄情绪，伴侣被指责，潜意识里根本就听不进去，只能选择攻击，或者逃避。

很多人习惯对伴侣进行挖苦，讽刺，贬低，戳别人的痛处，这样的沟通，根本起不到任何作用。 

4.否认对方的付出

情感类节目《金牌调解》中，里边有一个妻子任劳任怨照顾孩子，就因为孩子的一次考试没有考好，丈夫大骂妻子：“这么多年家交给你了，你就把娃弄成这样了。”

丈夫的话仿佛一把刀扎在妻子的心里，她向丈夫提出了离婚。

最心寒的莫过于，一个妈妈为了照顾家庭，停止了自己的事业，没日没夜地付出，却换来丈夫的不理解。

伴侣的付出不被看见，伴侣会觉得自己的付出毫无价值感，产生挫折感和绝望感，沟通之门关闭，必然会伤害亲密关系。

如何进行有效沟通，让亲密关系升级

美国作家约翰·戈特曼，通过长达40年对婚姻关系的研究，得出了一个结论，日常生活中的沟通方式决定婚姻能走多远。

有效的沟通是快速修复亲密关系的润滑剂。如何进行有效的沟通呢？

1．积极倾听

在萨提亚心理学上，有一个词叫“一致性沟通”，指的是就是既照顾到“自我” ，也照顾到“他人”，还照顾了当下的“情境”。

一致性沟通的关键在于不仅要学会表达自己，还要学会去倾听对方，理解对方。

当伴侣诉说的时候，用肢体动作或者用目光积极回应对方，当伴侣倾诉的时候不打断伴侣说话，向伴侣传达关注和在意。你来我往的交流沟通，会让关系越来越亲密。

2．自我暴露

心理学上有一个名字叫自我暴露，是指在亲密关系中坦白地表现自己，陈述自己的内心想法。

再好的感情，也经不起猜疑和争吵，信任是维护婚姻的基石，婚姻更需要坦诚相待。在日常生活中，有误会的时候，不要去质疑对方的动机。

在和伴侣沟通的时候，学会自我暴露，分享自己的内心想法，表达出自己的情绪和需求，向伴侣袒露心声，彼此才会更加契合。

3．使用肯定的语言

盖瑞•查普曼博士在《爱的五种语言》中，指出是用爱的语言、肯定的言词，使用鼓励的、赞赏的话语，可以让对方感觉到自己的爱。

比如：每天对伴侣说一个赞美的话语，在伴侣的父母和朋友面前称赞她。

接纳对方的不足，多用肯定语言，这样的沟通，能让感情迅速升温。

4. 站在对方的角度看问题

亲密关系出现问题，不在于对错，而在于能不能站在对方角度看问题。

在亲密关系中，如果懂得站在伴侣的角度看问题，才不会忽视伴侣的付出，才能理解伴侣的劳累，包容伴侣的不足，让伴侣知道我们愿意把他们的需求放在心上，沟通就会更加顺畅。

作家毕淑敏说:“婚姻的本质是一种生长缓慢的植物，需要不断浇灌、加施肥料、修枝理叶、打杀害虫，才有持久的绿荫。”

婚姻是一场爱的修行，想拥有一段长久美满的婚姻，就需要刻意练习这些沟通技巧，与爱人进行有效的沟通。

愿我们都能在婚姻的长河中，用爱去经营自己的婚姻，相互扶持，互相包容，互相欣赏，彼此成就。

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