妒忌情绪，是我们生活中的一种常见情绪，它代表着我们一定的上进心。

但妒忌心严重了，会导致我们的注意力，一直关注在他人身上，并直接影响我们的健康生活，给我们的身心带来很大伤害和负担。

（Coleman 智库）妒忌人格量表分为一、二两个量表。

下表为（Coleman 智库）妒忌人格①量表，用以测量生活中的妒忌情绪；量表②为修正量表，用以测试职场中的妒忌情绪量表。（注：4、5、9、12、14为增进项，其他为常项）

1.你熟悉的人，成就很大时，你会感到郁闷和生气吗?

2.你是否感到其他人生活得更舒适?

3.你想占有朋友的东西吗?

4.你想占有自己亲戚的东西吗?

5.假如你的配偶在看先前的朋友或情人的照片时，你会感到伤心吗?

6.你是否担忧自己配偶先前的情人?

7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事?

8.假如别人看见你的配偶十分动人，你会感到不安吗?

9.你是否妒忌别人有对象，或妒忌前任比你先找到对象?

10.你是否妒忌别人的家庭环境?

11.你是否妒忌别人的衣服鞋子?

12.你是否妒忌别人的性生活?

13.你是否妒忌别人的收入?

14.你有没有讲过自已朋友的坏话?

15. 假如朋友外出游玩而没有邀请你一起去，你会感到伤心吗?

检查你的得分:

总分=3分以下：

在你的生活中，你几乎没什么妒忌心。你更在乎自我生活的舒适，以及与外界环境达成的平衡、和谐。这让你生活充满安逸。

3~5分:

在你的生活中，妒忌心所产生的作用十分小。对于你的生活状态，偶尔可能会有一些自我的情绪，但是不影响你自己，别人也感知不到。生活中的你，更多的都是能够坦然、豁达的生活。

6~12分:

你有较强的妒忌心。但相对而言，虽然很多时候，你内心因为看到别人更好，而感到心里难受，但你在行为和语言上，还是能够进行主动抑制的。

但存在的妒忌心，在相当程度上已经影响了你与他人的关系了。虽然你会掩饰自己的妒忌和不满，但存在的这种不满状态，在一些细节和带给他人的感受上，别人已经能够感受到了。

因此，在一定程度上，他人嘴上可能没说，但是对你的情感和认知上，已经存在一定的芥蒂。

但如果你能够学会克服自己的妒忌心，并多去看别人身上的优点，然后进行学习，这样你会逐渐能够改善自己的心态，并带来更多的收获。

13分以上:

不知不觉中，你的生活确实已遭到妒忌心的严重影响和破坏了。

你的妒忌心，实际上已经破坏了你和他人之间的关系，并让人对你产生嫌弃。对你自己来讲，可能你还完全没有意识到，或者自己只有一点点意识而已。但你的行为，会导致人家可能直接或间接在攻击你。

对你来说，你可能也会发现，自己正在对自己的一切逐渐产生不满。

在妒忌心产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下，或想想怎样解决了。

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