心理咨询基本技能这一堂课以非常奇妙的方式——拉桌子开始。布置教室看似是一件再简单不过的小事，但惊喜的是，大家从中发现了如此多的积极因素，例如洒满阳光的教室、面对面坐着的亲切、以及互相关照互相体谅的支持。

换一种积极的思维方式看待事物，就可以从普普通通的生活事件中获得温暖和感动，这是转换思维模式所具有的力量。而来访者所需要的，也许正是思维模式的转变，通过这种转变不断扩宽使自己受困的狭小空间、慢慢地伸展四肢和躯干、找到自己的能量以面对真实的生活。

作为来访者艰难旅程中的陪伴者，以咨询师身份出现的我可以做些什么呢？这堂课出现的几个词告诉了我努力的方向，它们是：倾听、理解、觉察与克制。

放下自己的期待和预判，给予来访者关注与尊重，以好奇且不评判的态度倾听来访者的表达，成为一个倾听者；理解来访者的痛苦，用共情的话语抚慰来访者，也帮助来访者更好地理解自己，成为一个共情者；以来访者获益为目标，觉察自己的情绪与行为是否偏离轨道，持续地反思与调整，不断扩宽自己的内在边界，成为一个觉察者；克制以解决问题为导向给来访者提建议的原始冲动，以长远的目光来关注具体事件背后的人，为来访者找到自己面对生活的力量而努力，成为一个陪伴者和引导者，而非建议者。如果能做到这些，至少算得上一位合格的咨询师了吧~虽然很难，但很有意义，看起来充满希望。

我一直认为，学习心理咨询，理念在前技术在后。确立关于心理咨询正确的理念、熟记并内化心理咨询专业从业者的伦理要求，是最基础的基本功，而后才是技术。这样，即便目前我的专业技术再差、实践经验再少都没关系，只要走在正确的方向，一步一步踏踏实实地走，时间久了，总会走到很远。

老师选择将心理咨询伦理和理念放在最前面讲授，解答了我最初关于心理咨询疑问的同时，也让我在进一步思考中产生了更多的困惑，比如我发现自己总是以一种符合主流社会标准的评价体系在做评判，可聚焦到一个个独特的个体时，什么才是所谓的“正常”？又有谁有资格定义“对错”？我要如何打破自己固有的“偏见”？又如何处理好感性与理性的平衡？做到专业且有温度？……太多的问题在我的脑子里乱成一锅粥。

上过课才发现，成为一名合格的心理咨询师很难。希望我可以带着这份对心理咨询职业的敬畏努力下去，如果实在无法成为一名优秀的咨询师，至少也成为更喜欢的自己吧。期待后面的课程，逐步解开我的困惑。

作者：郑晓霏，中科院心理所心理健康应用中心第八届咨询师实践研修初级班学员。

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