持续的跟进，相信基本上帮助两位国际学生走出了来美的最初抑郁状态。

这也让我想对初来美的国际学生，说几句我想说的话。

所有的重大迁徙都会让人产生“我是谁”的身份认同失调，因为你过往的关系网没了，变了，所以你关于“我是谁”的参考系也就变了。

你熟悉的饮食、交通工具、语言全变了，这会让任何一个人感到disorienting, 短时间内不认识自己是谁，自己在哪。

而且因为你知道自己不是来这旅游，而是长居，所以这种找不着北的的感觉，它不会很快逝去。

如果这种不认识自己的感觉不被言说和理解，它很快会转为孤独和抑郁。

我观察到，很多新的国际学生在来美的半年甚至一年内，有可能都会陷入到两种心理上的极端：

A. 环境没问题，我有问题——“你看别人都可以适应，为什么就我适应不了？”

实际上，你看不到别人适应过程中的焦虑和彷徨，没有人会把自己的内在找不着北的错乱体验，轻易拿出来显摆。

但环境当然是一个重要维度。如果美国的人文-社会环境可以让从中国来的你无缝连接，那么这两个国家为什么还要成天干架？

和中国比起来，美国有一个相对“去中心化”的社会文化。强调多元和彼此尊重。所以哪怕是在学校系统中，一般也不会有人直接告诉你该做什么，而是会问你需要什么。沟通的从上至下的指导性，相对很少。

这一定会让华语世界的初来乍到者感到无助，因为缺少明确感和结构感。

所以环境是有大不同的，这对个人而言，就是会有一定的不适应感。

B. 我没有问题，都是环境的问题。有些国际学生在进入无助、焦虑甚至抑郁状态后，为了拉升自己的自信和自尊，会把出国适应过程中的一切不顺归因于环境。

“这公路烂成这样，比国内差多了”“这里人办事效率太差了，在国内早被淘汰了”“我在国内过的什么日子，到这里来过的日子太掉价了….”

但实际上，环境可能会有一些问题，但你自己的内心可能也是一个重要维度。在你的认知当中，你正在把不同和不熟悉当成差劲低劣；把熟悉当成了优越。

有可能更深一点的是：把自己内在的低落和残破感，投射给了环境。

事实上，美国的基础建设的确已经比较老了，它的物价确实相对而言较贵。但国际学生来此的目的并不是为了感受美国的基础设施，且购物的。

他们通常是来学习一技之长，以夯实自己的职业或学术生涯。而在这些方面，美国一点儿也不差。

于是，在我看来，很多新国际学生的心境，会在1和2之间持续摆荡，要么觉得自己适应不良自己很有问题；要么一直把现在和过去做比较，觉今非而昨是。

无论是自己有问题，还是环境有问题，这种“有问题”感都会加剧抑郁和低落，因为它暗示了一个糟糕的自己，存在于一个糟糕不可控的环境之中。

意义治疗学创始人维克多. 弗兰克尔曾说：当你为自己的受苦找到了意义，那么苦难顿时就会变得可以耐受。

所以，明晰你不远万里辗转来此的目的，是会对你有帮助的。

人在环境之大变迁中，有时需要一些内在如如不动的东西。

最后，新国际学生，真的真的需要有心理咨询之意识，最好是有和新移民工作经验的华语咨询师，陪伴你度过此特殊时期。

每个学校都会有校园心理咨询师配备，而很多大一点的学校都会有华语咨询师，可供预约。你不用为学校提供的心理咨询服务付钱，这项服务包括在了你的学费之中。这是一项学生福利。

如果你不喜欢心理咨询这个名头，那么你可以把这当成文化适应咨询，把对方当做一个文化向导，这样真的可以很大程度上缓解出国适应过程中，很自然会出现的焦虑、抑郁状态。

找一个关系安放自己，安放那些看似无言，但实则可以被理解的，与空间-文化-关系-身心大变动相关的惶惑，和不安。

很多人都受过它们的洗礼，你并不孤独。

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