先来做个小测试，以下词汇哪些更符合你对自己的认知：

聪明、愚蠢、热情、冷漠、孤单、自嗨、利他、利己。

如果你选择的是正向词汇较多，恭喜你，说明你对自己的认识是偏向积极的，如果你选择的负向词汇较多，说明你对自己的认识是偏向消极的。

我们对自己的认识是如何形成的呢？

这些自我评价又如何进一步影响我们的人际关系和生活呢？

今天我们就来聊一聊。

所谓的自己对自己的知觉，在心理学上有个专门的名词，叫做自我概念。

你可以理解为自我概念就是一张关于自己的照片，这张照片里有你的价值观、有你看待和他人相处的方式、有你理想中希望成为的人等等。

自我概念的形成，尤其是在童年时期，很大程度上是通过别人对你的描述形成的，比如，小时候父亲批评你：你怎么这么笨，连这点小事都做不好。

你就会认为自己是一个愚蠢的人，相反，如果父母在小时候经常给你一些积极的评价，比如，妈妈告诉你：你回到家里就开始写作业，非常勤奋啊，继续保持。

你就会形成一个勤奋的自我概念。

可以说：父母以及重要他人的评价，直接影响了你对自己的看法。

问题在于，这些评价不一定是客观的，也不一定是正确的。

但对于儿童时期的我们，却会深信不疑，内化成自己的价值观。

当我们积累了足够的自我概念之后，我们会形成了一幅关于自己的蓝图，也就是对自己的整体认识，基于这样的认识，我们会面对不同的场合不同的人，展示出不同的行为来。

比如你认为自己是健谈的，那么你更容易在一个陌生的场合打破冷场。

你认为自己是有领导力的，在上级交代任务的时候你更容易挺身而出。

而这种健谈和领导力会进一步加强别人对你的印象，于是下一次聚会还会主动邀请你，下一次安排任务，还会第一时间想到你。

相反，你告诉朋友说你喜欢独处，下一次聚会，朋友不再邀请你，因为他们觉得你是个不喜欢热闹的人，于是你的朋友越来越少；你告诉领导你能力不够，于是领导在安排任务时，将你划出了备选名单之列，因为他们认为你多半会把事情搞砸，于是越来越晋升无望。

看到了吗？

你标榜自己是什么样的人，别人就会以这样的方式对待你，所以说，别人怎么对待你，多半是你教会的啊！

如果你认为自己的消极自我概念多一些，并且已经给生活带来了很多麻烦，也因此错失了很多机会，不防试试这三个小妙招：

01

将你的自我概念一一列出，包括自己对自己以及别人对自己的评价，如果想不出来，可以问问朋友们，最好有事例支持。比如：小时候一次作业写错了字，老师认为我是个粗心的学生。现在还经常听到老板说我做事情太粗心，我认为自己就是个粗心的人。

02

反思这些自我概念给你带来了哪些消极影响，并思考这些评价现在仍然是正确的吗？如果你认为不正确，你有能力去撕掉这些消极标签，通过积极行为去改变它。比如通过认真细心的工作任务让别人对你的评价得以改观。

03

给自己及时的强化。当你做出符合积极自我评价的行为时，给自己一些奖励，比如这次工作完成的很认真，给别人留下了良好印象，我买一杯奶茶犒劳自己，继续保持。

相信通过一次次微小的改变，你一定能获得更多的积极自我概念，从而收获更加圆满的人生。

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