记得在催眠初级课上，史老师带我们一起做催眠，跟着老师的导入语慢慢进入，由凝视前方一点，重复描述，慢慢地眼皮越来越沉，越来越沉，直到闭上眼睛，进入催眠状态，开始讲隐喻故事，当时被催眠后，故事后来我一直记不清。当回头自己做练习时也不知从何讲起，导入时也很困难。在后来的咨询中没有用到催眠技术，很自然地放在一边了。

这是中级催眠课上第二次接触催眠，课上练习中，我作为咨询师的角色时，因为我经常练习瑜伽，学着瑜伽教练的口气慢慢地引导同伴来访进入状态，请闭上双眼、在椅子上坐好、双手轻轻地放在双腿上、后背稳稳地靠在椅背上、双脚平放在地上、回到我们美好的童年~~在轻柔地导入语后，我的来访也渐渐进入了状态，我引导说我们想象一下童年的一段美好时光。

这时来访闭着眼睛说：“那是在姥姥家，有一棵大树、还有知了在叫、姥姥坐在床前为我摇蒲扇陪我睡午觉的场景。”她感受到她睡着了时候的变小了。这种反应我还是感觉很惊奇的，我简单的几句话就可以让来访身临其境，可以一起去想象故事情节，来完成我们最初设定好的童年的那段美好时光。

在练习中，对来访和自己也是有觉察的，比如来访在我说的与当时环境场景有差别时皱眉头，从面部微小的表情上表现自己内心的不认同。但我说睡着了的时候她也会变得很安静，说自己那时的自己变得很小很小。在我自己做来访时，咨询师对我的催眠导入过程中，我的躯体有反应，很紧张，自己呼吸时会很急促，越来越快，感觉就要喘不上气来，双肩僵硬，自己想要对抗这种不舒服，拼命想利用瑜伽呼吸术来缓解，但好像也有点困难，有一种失控感。在听隐喻故事时，虽然没有一个连续的故事情节，但在那个语言环境里，似乎脑子也是慢慢模糊起来，但在唤醒之后却再也记不起情节。

晚上临睡前，我和儿子又来了一次催眠练习，我让儿子躺在床上，嘴里默念：“放松身体，从头部开始，额头、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵放~~松，脖子、胸部、腹部、肩膀、胳膊、手已经很~~放松，臀部、大腿、小腿、脚后跟都已经特别的放松了。”儿子刚开始觉得很好玩，还调皮地冲我做鬼脸，显然还没有导入状态。我接着慢慢念道：“眼睛轻轻地闭上，眼睛很温暖，也很轻松，眼睛深陷在眼窝里，舒服地睡着了。窗外清凉的微风吹来，轻轻地拂过你的身体。明亮的月光照在树梢，透过窗玻璃照在身上，我的宝宝要睡觉了~~”，这时我发现儿子安静了下来，从仰卧翻身侧卧，表情安逸，呼吸声也慢慢均匀了，渐渐地进入了梦乡。第二天再问他，催眠对你有什么帮助啊？他笑嘻嘻地说：“我比平常快一倍睡着了。”哈哈！管用了！

课上，老师还讲到要了解人性，当看到人性的恶，怎么去做咨询？看到恶的话，要了解这个人，虽有恶意，但理解他的不容易，不是去站在道德高点指责批评，而是带着他看到给别人的影响，怎么消化这个部分，不会再造成影响。这个工作要做，要帮助他、包容他。既要看到好的一面，也要看到坏的一面，要整合在一起客观看待。正如老师说的每个人都有正向的情感。在遇到和自己预期相反的事情时，情绪有很大的影响，整个人会变得悲观，要如何引导来访认清当下、理解和认可自己、独立思考、利用自己的资源、得到力量，看到希望。只有心怀希望，一切就还有可能。

艾瑞克森认为催眠最普遍的目标是为了改变人、人的行为，对事情的反应和感觉，改变会被看到。次要目标是改变了两个人互动合作的氛围，在原有基础体验上拓展了新的感受和行为模式，改变提升扩展了以前没做过的事情，应对态度、能力就有啦。催眠最重要的是建立良好的咨询关系，在信任和合作的基础上进行工作是安全有效的。

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