催眠原来这么简单实用

这一节催眠课上，催眠呈现的形式和对催眠的期待在我眼中改变了，催眠不再是必须由引导语开始，催眠变成了整个咨询的过程，从起始到结束的对话中，都可以使用催眠，甚至催眠还会延伸到咨询后的生活中。无需展开一段传统意义上的催眠，可以没有引导语、不讲隐喻故事、不数3.2.1结束，但实际上已经开始用催眠的理念和技术在工作，在对来访者做催眠这件事。

我已经领悟了生活中的催眠，广场上做养生操的阿姨们敲着经络，喊着强身健体的口号，我抓住我老公给他讲，这些人在给自己催眠，这样随时发生的催眠，也在咨询中发生着。催眠终于走下神坛，让我看明白、学得会、能使用，终于能够更深的理解催眠的操作和意义，也就为催眠卸下玄幻的光环，在心理上与它更亲近了，催眠完全可以成为在咨询中生活中实用的一项技能。

对催眠的期待，从学会了很拉风但束之高阁不敢用，到催眠一路下行来到我身边，我对催眠的期待悄然发生了变化，我不再是曾经学过，而是真的接纳和喜爱它，它的意义和帮助通过我的理解和应用一定可以更好地体现出来，这才是学习催眠对我来说最有用的地方吧。

我对催眠更多的理解

1、催眠中的互动：催眠不是睡着，被催眠的人不会在催眠中失去自制力而无法对咨询师的指令做反应，相反，被催眠的人完全可以在催眠的状态下与咨询师互动，他可以动手指、做出表情、还可以与咨询师对话。我们在演练中发现，咨询师给来访者设定的放松场景与来访者自己心仪的放松场景是有区别的，这个区别带来的影响是使来访者在催眠中无法真正舒适的放松，也就不能发挥催眠最大的作用，所以此时与来访者的互动就非常重要，不要以咨询师的想像去描画，要去细细地询问来访者，让他自己说出那个最放松的场景，是使他获得放松最好的方式。

2、催眠需要更多的灵活性：每一位来访者都会在催眠的过程中看到不同的画面，即便是同一个技术之下或者听了同一个故事，每个人也会有自己独特的感受。就像我在“移空技术”的演练中，作为来访者，当我看到代表焦虑的“红色毛线团”越移越远的时候，它并没有消失在我的视野中，而是生出了旁观视角，我变成了被催眠的我以外的另一个我，可以看见眼前被催眠的自己和毛线团，而且这个旁观视角的我很高大，高大到无论毛线团移多远我都能看到，当毛线团逐渐移回来的时候，这个旁观视角就消失了，毛线团又出现在了我的眼前。

课上没来得及讨论，不过我觉得很有趣，因为我看到的这个情景与大家都不同，是我独有的画面，在催眠中出现的另一个我，很冷静，只是静静的看着，心里没有欢喜焦急，也许这个表现是我生活中面对会引起焦虑事件的一个写照，面对焦虑事件，我会解决、放下或者先放着有办法了再说，不会让焦虑蔓延持续，心态还好，所以催眠中我大概也不太在乎这个毛线团，又或许我心中其实是明白的，生活中的困难不可能完全消除，办法总比困难多，不可能期盼困难全部消失，因为这并不现实，于是就生出了另一个高大的旁观的我，无所谓的看着红色毛线团。

所以我想，催眠的灵活不只是因为催眠具有这个特性，从另一方面来看也是因为来访者也非常的灵活，他们会用各种形式呈现自己的感受，会制造很多的欣喜和意外，咨询师如果不够灵活就很难互动无法与来访者合作了，所以灵活起来也是作为催眠师的必要的能力。催眠的灵活在于面对每个人的独特性，催眠都可以很好的发挥作用，来访者都有独有的视角和体会，每个人都不同，面对这些不同，催眠师需要灵活的看到和处理，甚至来访者的不好也可以作为资源，我们能够利用好随时发现的来访者的独特，在适合的时间给予适合的暗示，重构来访者的体验。

3、催眠之后的观察和探索：催眠的过程很重要，通过有趣的故事，经由暗示给来访者带来各种各样的内心感受。催眠之后询问来访者在催眠中有趣的反应、确认咨询师的猜测、共同探讨疑惑的地方，这些也非常重要。老师在课上反复说“去问他”，有疑惑有不理解一定要询问来访者，分析理解这些疑点，看见来访者的内心，助他开启强大的自我。

本周我的那位愿意尝试催眠的来访者说，她很喜欢灰姑娘的故事，因为人物坚强、勇敢、善良，也许故事里人物身上优秀的品质正是她所向往的，我想结合她的情况，专门为她讲述一个灰姑娘的故事，希望可以给她带来新的体验，助她解决困扰。

作者：杨琨，中科院心理所心理健康应用中心心理咨询实践培训第七期中阶班学员

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