我们身边有一类型人，大家都觉得他其实人不坏，但他就是不会好好说话，这种人一张口就发飙，并且是经常毫无理由的发飙，给自己给身边的人带来很多烦恼和痛苦。

核心的原因是什么呢？

他分辨不出来自己的情绪，或者说他唯一能够识别的情绪就是愤怒，所以，你让他好好说话他不会，他如果感受到了婚姻中的矛盾比如说沮丧、对妻子的担心、对某个事情的过度关注，就会把情绪模式转变成愤怒。

我见过特别多这样的人，就是夫妻两个人关系非常好，丈夫在客厅拖地，妻子在厨房准备做晚餐，突然妻子在厨房大叫一声，丈夫赶忙放下拖把跑进厨房。原来是妻子不小心打碎了杯子把手划破了，老公过来就发飙：你怎么那么不小心？

“你看我手都划破了，你还那样说我？”妻子感觉非常委屈，但是问题是他说出你怎么那么不小心这句话的时候，就是出自他所认为的关心。但是他不会表达关心，他遇到的所有大脑发出的情感指令，拿捏不准这个感情表达的时候，他就把愤怒表达出来，这就是我们通常所说的述情障碍。

女人时常抱怨老公不够浪漫，一般的理解认为这是男人的特性，或者是东方男人在表达感情方面比较含蓄。但是很多女性在婚姻中也表现出同样的情形。一个很容易被忽视的真相是：这些男人和女人其实是无法用语言表达自己内心的感受，就像是不会书写的小孩无法写出他想表达的意思。他们是述情障碍者。

我们平时也会有这样的体会，明明想冷静地表达，开口却满是急躁和愤怒；明明事情没那么严重，搞得却好像是火山爆发一样；甚至是，明明想表达对某人的关心，结果开口却都是数落和指责。

2、开始学会表达感受

心理学上的“述情障碍”（alexithymia）来源于一个希腊词，意思是无法表达感受，指的就是一个人很难正常的感知和恰当的抒发自己的情绪，也很难体会和理解他人的感受。

那么这种情感障碍是怎么产生的呢？

人们说，人生的第一次教育一定是来自于家庭，来自于父母，同样“述情障碍”也是如此。当父母没有跟孩子做过更多的情感交流的时候，这个孩子是不会跟别人表达自己的情感的。

在曾经那个只要吃饱饭的年代，人们大多奉行的都是只要给你吃饱了就行，至于感情交流则很少，这也就导致了孩子，他在表达情感的时候，会之间变成愤怒。

然而时代在不断发展，如今人们早已解决温饱，越来越追求一种精神上的满足与安全感。当这个孩子长大后，进入婚姻，这种”述情障碍”很有可能给他的生活带来很大的危机，因为他不懂得如何交流感情。

现在有很多成年人之所以感到婚姻不幸也是如此：

在外人面前，他/她是幸福的，因为另一半非常能干，但只有自己才明白自己的痛苦，家是个温柔的地方，但对方永远温柔不起来，对方好像只是个赚钱的机器，或者是一个没有生活常识的大孩子。

述情障碍对于生活的各个方面都可能造成影响，而影响最为明显的是亲密关系。对于述情障碍者，谈情说爱是十分困难的事。研究发现，述情障碍者很难与他人产生联系，在对话中会感觉不舒服，所以他们经常回避与情感相关的话题。

尽管如此，他们中的许多人仍然会步入婚姻，因为他们仍有人类对归属感的基本需求。有些人维持了稳定的婚姻，特别是在另一半也容忍他们这样做的时候——因为和述情障碍者的相处是低风险的，他们只用理性做决定，很少有情绪起伏或“不讲理”的时候，甚至在婴儿啼哭整夜的时候，也不会心烦意乱。他们还会完成一些作为伴侣“应该做的事情”，比如节日时候给伴侣准备惊喜，显得很“通情达理”。

但在婚姻中，述情障碍者的伴侣常会感到孤单，因为他们无法感受到亲密，难以在关系中做出情感的沟通，这样的情况会影响他们的婚姻质量。

另一方面，述情障碍本身也会影响个体本身对于亲密关系的满意程度。研究表明，述情障碍程度越高的人，在亲密关系中对于这段关系的满意度就越低，对于性关系的满意度也越低。

有述情障碍的人，在婚姻里对于另一半没有过多的感情付出，也不太需要别人的依赖，对于家庭也是如此，感情在对方的心中只是很少的一部分。

有些人，永远只是外人眼中的好人，他们永远难以获得家人的认可，难以成为好丈夫/好妻子、好父亲/好妈妈、好儿子/好女儿。因为从小缺乏父母的关心，从小自己一个人打拼，过早的成熟，这样成长起来的人大多数“铁石心肠”的。

但只要你用心去引导，慢慢去改变对方，只要能把那颗冰冷的心捂热了，那么将会回报你岩浆般的热爱。就像是常年被暴风雪冰封的火山，只要你钻得够深入，爆发的热情也是相当壮观的。

3、情绪训练的方法

述情障碍的治疗，主要是进行情绪训练，培养共情的能力。

共情，即设身处地替别人着想的态度与能力。作为态度，它表现为对他人的关切、接受、理解、珍重；作为一种能力，它表现为能充分理解别人的心事，并把这种理解以关切、温暖与尊重的方式表达出来。

1.我们可以让对方情感表达的时候降低一点难度。如果没办法说出“我爱你”、“我想你”，或许可不可以降低一点难度，用肢体语言代替，譬如一个拥抱，也可以在对方说出这句话的同时说一句，“我也是”，“我也一样”。

2.将表达变成一种习惯。每天给自己规定要向对方表达一次自己的情感，让它变成像早安晚安一样的存在，直到你脱口而出“我爱你”这个词语，再也不觉得尴尬。

3.问问对方听到的感受。当你开始向对方表达自己的情感时，不妨问问或者观察对方听到了是什么感受。当你看见对方表现得很开心，并且因为你的一句话而更加温柔或者体贴时，便会坚持这种改变。

具备共情的人容易和他人建立和谐的人际关系，在和他人产生矛盾时，也能心平气和地以建设性方式处理问题。 带着这种态度生活，也许你会早日走出情感表达的困境，找到真实的自我。

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