Hello大家好，今天我们邀请了之前经常在视频里边给我们充当一级演员的那个人，也就是副店长陈雨樵。安慰记是我和副店在17年的时候一起做的，但是后来他沉迷咨询无法自拔，就很少上镜。

但是大家知道我现在是开了三个节目，更新很频繁，所以就准备请他出马，跟大家分享一下我最近挑选的这本书，叫做《突破天性》。

我们先想象一下一个特别内向的人，在人多的场合会躲进厕所，甚至还要抬起双脚避免被别人认出来。那如果让他做一场TED演讲会是什么样子的？Ta也许会发抖、会忘词、甚至说不出话来。但也可能是这样的。

这位就是今天这本书的作者，布莱恩.利特尔教授。他是哈佛最受欢迎的教授，是激情澎湃的演说家，人格心理学大师，同时他也是个内向的人。

利特尔教授本身就是突破天性的代表，用自己的经历证明我们都可以做到《突破天性》这本书所写的事情。把“人格”特质扒的明明白白。包括人格是否可以改变、它是怎么影响我们的、以及我们怎么突破自己的局限。

如果你对自己不太满意，觉得自己的性格束缚了手脚，那么我很推荐这本书。

像向日葵一样生长

人格大概可以理解成是一个人的气质、性格，是描述一个人Ta自身的特质的形容词。比如说有责任心、随和、外向等等。

很多人说人到一定年纪就定型了，但利特尔教授说，“人类只有一半是稳定不变的。”也就是说还有另外一半是可以改变的，我们可以突破天性。

我们的人格可以分为三个层次：最基础的是由基因决定的生物源本性，这是天生的；第二层是由环境影响的社会源本性，也就是第二本性；第三层我们可以称它为自由特性，是由我们特有的动机所引导的。

我们可以把人格想象成一棵向日葵。

生物源本性就是葵花种子，携带着每个人特有的基因信息，它是本能的那个“我”。社会环境就是种子生长的气候和土壤，生态环境影响着植物的长势，社会环境也塑造着我们的人格。小到原生家庭，大到城市、民族，对我们都产生了潜移默化的影响。

基因和成长环境是无法选择的，它们共同形成了一个比较稳定的人格形象。不过身为一株向日葵，我们还有一个让自己改变的法宝，那就是我们心里的阳光。每个人都有自己的追求和抱负，这就是每个人的“特有动机”。

那些想要“做成”的事情，就像东升西落的太阳，会引领你改变你的人格属性，形成自由特质。它可能是你喜欢的职业特质，也可能是因为爱一个人想变得更好。但它的本质都是你对自己的要求和对理想的追求。

比如一个古板深沉的人可能为了给孩子一个完美的生日party而突然变得活跃。一个腼腆羞涩的人也可能为了追求心爱的女生鼓起勇气当众表白。

这时候我们可能就会发现，我们可以突破自己的习惯。但是自由特质可以是武器，也可能是毒药。它让我们更接近理想的自己，但又可能因为违反天性让人压抑痛苦。

而这本书中就引导我们，在不违背本性的同时，形成自由的人格。

给自己的秘密花园

书中有个很美的比喻，说这是“我”和“我们”的舞蹈。这个“我”就是自己的天性，是你现在人格当中相对稳定的部分。而“我们”则是诸多的自由人格。如果我们想充分的施展自由人格的能力，就要先安抚好那个本真的自己。

很多人说到改变就先列出了一系列的计划，比如说一年读50本书、主动和人搭讪、低声说话控制情绪等等。但当你真的开始这么做的时候，你可能感到的不是开心不是兴奋，而是“这样做好辛苦”。

美好的目标带来的却是痛苦。可能在一方面努力改变，而在另一方面需要不断地补偿自己。比如在公司努力奋斗，努力和同事维持好关系，努力减肥积极向上，但回到家之后，独自一个人又暴饮暴食，感觉自己的情绪暴躁 一点就着。

其实这些都是我们内心的“自己”发出的求救的信号。

我们想要改变就需要先安抚好内心的自己，给自己创造出一个“小生态”，就是个体生存所需要的保护空间。

当我们的本性与环境氛围相匹配的时候，我们会感到幸福惬意。我们需要主动为自己的本性营造一个能充分的释放自己的情境。

这就好像一个具有复原功能的结界。其实自己的本性想要的不多，它只需要一个可以控制喘息的空间，一段和自己相处的空间，就能满足、获得安宁。

对于利特尔教授而言，卫生间就是他为自己设计的“小生态”。他演讲和报告的间隙就躲进卫生间，这是他和自己的一个约定。设计这个“小生态”的时候需要注意两点：

一是找到自己真实的本性，比如说通过情绪保持好奇来探寻自己真实的需要。

二是这个“小生态”，是你主动为自己的本性营造的，是由你来掌控的。要让自己天然的“我”觉得是被重视的，对自由人格有一种可收可放的控制感。

以前我们也做过“给自己一个喘息空间”相关的视频，大家可以来看一下。这里推荐大家可以设立一个“保护协议”。跟自己或者家人朋友约定好，什么情况下你需要一些自己的时间。比如在卧室门口挂个牌子提示。或者可以约定好，多长时间可以有一次独自的旅行，确保你有机会进入你的“小生态”来修复你的元气。

就拿我自己举例。我给自己设计的一个“小生态”，就是在我自己一个人开车的时候。在我开车的时候，如果有段路我很熟悉，不用听导航，那我就会给自己一些时间和空间让自己天马行空地想我想的事情。让自己进入到一个非常舒服的状态。那这个时候我就会恢复元气了。

请让我自由绽放

我们的本性就像是根，而自由的人格就像是枝丫，可以伸向很远的地方。只要呵护好自己，安抚好自己，就可以迎接改变了。

很多地方都在教我们怎么设立好一个计划，比如将计划拆分成可行的步骤，定期给自己增加积极的反馈等等。但是我这里更想说的是，这本书提醒我们从自我的角度来审视我们的计划。很多计划实施起来还是非常困难的，像攻坚战一样很难长期坚持。

为什么呢？也许这些计划不一定真的是“自己想要的”。我们的计划中有很多并不是真的被自己认可的。想减肥，可能是因为别人觉得你胖；想阅读，可能是因为大家都说读书有很多好处；想努力学习，可能是因为我们的家人希望我们考上一个好的大学。总之，它是与他人的要求相关联的。

这些计划虽然对自己有益，但却是别人灌输给你的。这种“你应该怎么做”的计划会让我们的生物本能感觉到压迫，产生抵触情绪，缺乏动力。因为这些并不是你想做的。而那些能让你清晰地感觉到“我是谁，我将成为谁”的计划，才有可能长期地实施下去。这里我给两个建议：

一个是检查自己的计划表，那些不是发自内心认同的可以先暂停、暂缓，不要去执行。

那如果真的是对自己非常重要的“核心计划”，可以通过转换看待问题的角度。比如改变自己认识这个计划的方式，重新界定个人计划，将“计划”和“自己”更多地积极关联起来。

比如书上就介绍了一个实验。一般情况下宾馆的保洁员认为打扫房间是很枯燥无聊的，这是在给别人干活。所以会拖拖拉拉的，缺乏动力。但实验员对一部分人说打扫房间可以很大程度上锻炼身体，非常有利于保持自己的身体健康。之后一段时间，这部分保洁员做清洁的速度和整洁度都有明显的提升。

我们去做自己必须完成，但是有些压迫本能的计划的时候，也可以借鉴这样的思路，看看它和自己有什么积极的联系。比如写报告不再是为了完成任务，而是展现你的工作能力。参加相亲不再是应付父母的催促，而是在拓展自己的交际圈子，尝试去认识一些有趣的人。这些都是很好的转换。

突破天性，也是在重新审视一件事，就是重新定义自己的过程。

最后我想说有人会为改变自己而感到困惑，觉得这是虚伪的，会迷失进去。但这本书告诉我们，每个人在那个天生的“我”之外还可以有自由的人格。可以有多个自我。人生就是“我”和“我们”的舞蹈，保护好那个最本真的我，就可以让更多的自我自由绽放。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。