今天我们要一起共读的书，名字叫做《不完美，才美》。

这本书的作者是海蓝博士，她生于一个医学世家。38岁时，她突然决定改行，去学习她真正感兴趣的心理学，后来拿到了美国范德堡大学的心理学硕士。

著名文化学者于丹说，自从认识了海蓝博士，就像“遇见了一种海蓝色的幸福……这种宁静的海蓝色像一种抚慰，告诉每个愿意接近它的人：接受自己，就是世界接受你的开始。”

这本书，是海蓝博士多年培训与治疗的心得。将《不完美，才美》作为书名，是因为没有谁生来就是完美的，不完美，才是我们做人的真相，我们生活的常态。而这个真相和常态，其实是很美的。正是因为这种不完美，我们才会有追求完美的动力，才会有变得更加幸福的愿望。

所谓幸福，大致可以分为五种：分别是感官的愉悦、成就感、温暖而持久的亲密关系、做喜欢并擅长的事，以及帮助他人。

感官的愉悦

通俗来说，是指那些花钱就能买到的幸福。而且还是最简单、最粗暴的幸福，但是，作者指出，这类幸福也是最短暂、最不持久的。

这种以欲望驱动的幸福，一旦满足，只会觉得空虚，然后，开始期待更奢侈的，更豪华的物质。

成就感

与之相似，成就感也是一种短暂的幸福。扪心自问，当你获得这些明面上的成就、得到外界的肯定时，你又会幸福多久呢？

虽然感官的愉悦和成就感，这两种幸福在我们的生活中必不可少，但是，如果过度地追求它们，最后得到的，可能只是疲惫和空虚。

而接下来的三种幸福——温暖而持久的亲密关系、做喜欢并擅长的事，以及帮助他人，才是海蓝博士所推崇的，长期的、持续的幸福。它们不像前面那两种短期的幸福，一旦获得，就会开始贬值，而是值得我们用一生去追求的。

没有什么比一段温暖而持久的亲密关系，更能让我们感受到生活的甜蜜了。

作者举了比尔·盖茨和巴菲特的例子，这两位，几乎是全世界最成功、最智慧的人，但在总结自己此生最伟大的成就时，盖茨没提微软，巴菲特没提股票，他们的回答十分一致：选对了爱人。

做喜欢并且擅长的事

这种幸福，海蓝博士本人最有发言权。海蓝博士年近不惑时，突然决定转行，放弃了自己耕耘20年的医学领域，从零开始，攻读心理学。这样的举动，正是由于她觉得，不能辜负自己对心理学的热爱。

人生只有一回，要想无悔这一生，就一定要选择自己热爱的事业——

一个即使别人不给钱你也愿意做的事业，一个即使牺牲休息时间也愿意做的事业。

海蓝博士说，当你在做自己喜欢并且擅长的事情时，你不仅会长久地沉浸在忘我的喜悦当中，还会有发自内心的踏实感。这种幸福，才是值得追寻的。

帮助他人，也是一种能让你觉得人生充满意义的、持久的幸福。

帮助他人会改变你对自己的认识，它会让你觉得自己是个乐于助人、有同情心的人，进而使你更加自信乐观；帮助他人还会让你得到赞扬和认可，而希望得到别人的认可，是除了安全需求之外，人类最大的需求。一旦收获了认可，你就会感到喜悦和踏实，内心也会获得宁静。

那么，什么会使我们的内心无法宁静呢？海蓝博士认为原因主要有三个：后悔过去，担心未来，比较今天。

没有人会想要糟蹋自己的生活。我们过去所做的每一个决定，都是那时的我们所能做的最好的决定。能做的都做了，也没什么好后悔的了。

同样，担心未来和比较今天也是在跟自己过不去。没有人能预知未来，也没有人能够去过别人的生活，所以，担心无意义，和别人比较也无意义。

为了追寻长期、持久的幸福，达到内心的宁静，在面对痛苦、疗愈痛苦的过程中，除了做出接纳与改变的行动，我们还需要一种能力，叫做自我关怀。

想想你平时都是怎么对待你的朋友、怎么对待你的爱人的，然后，把对象换成自己。换句话说，就是要像关心朋友、关心爱人一样，关心自己。

如果自己都不爱自己，那么，别人也不会来爱你。海蓝博士说，“当你真正成为了自己的情人，爱上了自己时，爱你的人就会蜂拥而至”。所以，只要你学会了自我关怀，就不必担心没有人来爱你。

懂得自我关怀的人，也是是能够接纳自己不完美的人。自己都接纳了自己，世界上还有什么能够伤害你呢？

所以，海蓝博士才说，“每个人都有两次诞生，第一次是从母亲的腹中来到世间，第二次是在艰难的命运中学会关爱自己”。

自我关怀不是自私，而是自爱。自私这种情感是排他的，把自己的利益放在第一，唯我独尊。而自爱这种情感是包容的，它包含了极强的同理心，自爱的人懂得，尊重别人就是尊重自己。

你可以这样来检验自私和自爱：当你和自私的人待在一起时，你会感觉到不舒服，因为那个人无论做什么，都只会考虑到他自己。但当你跟自爱的人待在一起时，你会觉得愉快而放松，因为你能感觉到，对方既能照顾他自己的感受，又能照顾到你的感受，不会给你额外施加什么压力，也不会因此委屈了他自己。

自爱的人，更会爱别人。善于关怀自我的人，更善于关怀别人。

以上就是这本书的主要内容。最后，我想套用海子的诗来总结一下今天的分享：

从明天起，做一个追寻长期幸福和持久幸福的人。面对痛苦时，接纳不能改变的，改变能够改变的，然后安心、喜乐地生活。

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