每个人在遭遇困难和问题的时候都会产生失落的情绪，但是你真的能分清抑郁，抑郁情绪，抑郁症的区别吗?

没有=0分；轻度=1分；中度=2分，严重=3分

1、近一段时间的生活中你是否一直感到伤心或悲哀？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

2、你是否感到自己未来的前景渺茫？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

5、你是否对任何事都自责尽管不是你的错？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

6、你是否在做决定时犹豫不决？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

8、你对家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

9、你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

12、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）    D.严重（3）

13、你是否丧失了对性的兴趣？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）   D.严重（3）

14、你是否经常担心自己的健康有问题？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）   D.严重（3）

15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）   D.严重（3）

16、你的体重是否一直在下降

A.没有（0）    B.轻度（1）

C.中度（2）   D.严重（3）

评分结果：

0~17无抑郁：在生活当中你有较好的应对方式，即便生活当中有较大的打击你也能够较好的应对，不安烦恼的情绪你可以用自己的方法让它快速的消退，能够运用身边的一切力量想尽办法让你自己走出阴霾，使得不安情绪对你的影响时间降到最低，你只要相信问题能够解决积极和保持自己的习惯就可以。

18~30轻度抑郁情绪：无论在生活和感情还是学习当中，当你遭遇压力和问题的时候你并没有一个合理的积极的解决方式，或者说你对这些问题并没有理性并且成功的应对方式和生活经验，更多的是无助和消极的等待这段时间过去，并不能够主动的去解决问题，但事实上这个时间持续的比你想想当中的要长，我提醒你在遇到问题的时候合理的让朋友帮你排解和舒缓。有时候你并不需要不好意思，因为他人会重视的情感变化。

31~39为中度抑郁：在生活当中你可能较为被动，疏懒和不想做事，回避社交和疏远朋友，这样的应对方式只会让你的情绪和生活产生恶性循环，遇到文婷更多的是产生负面的情绪，主动的放弃和随波逐流，消极的情绪会让你觉得每天度日如年，如果你处于这个分数维度，你需要专业的医生介入帮你度过这一时期。

39分以上为重度抑郁：如果你处于这个维度，那你毫无疑问你更有可能是抑郁障碍，需要更进一步专业的评估和测量介入，而且你也不要妄想这段低落和绝望的情绪能够随着时间和事件的消散而过去，因为这是不可能的。此时此刻的你甚至已经意识到了自己的问题，但你并不想去解决和面对，对于生活你是灰色的和绝望的，需要尽早的积极治疗。

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