提到心理咨询师，很多人都对这个职业充满了好奇，所以当你说到你是“咨询师”时，经常会遇到这样的提问：

你知道我心里面想的是神马么？

你们工作都是按小时收费，是不是挣很多钱啊？

你们的家庭都很和谐完美吧？

你们不愁找对象吧？

求听到以上问题时咨询师们的心理阴影面积。。。。。。

其实，就像《芈月传》里芈月问姐姐的那句话一样：“姐姐，你放屁么？”心理咨询师也是普通人，也会有和你一样的困惑和难题，也会纠结郁闷到偶尔失眠，只是，我们多了一丝对自己和他人的觉察，少了一丝对自己的责怪和否定（大家都有病，我们只是知道自己有病在哪里而已）。So，为了满足大家的好奇心，我们的当家花旦李昂老师来到脱口秀节目《糖蒜广播》，跟大家聊聊“心理咨询师”。

前言：生活就像一列汽车，你怎么开，它就怎么行驶

主持人：你来跟我们说一下心理咨询师这个职业，到底是一个什么样的职业，到底你们每天是在干嘛？

李昂：心理咨询师这个行业，我们每天主要做的就是心理咨询工作，心理咨询工作就是我们每天用心理学的方法，帮助人们化解平日生活中心理上的冲突、心理纠结、还有一些心理压力方面的问题，这是我们每天主要的工作。像我个人呢，我每天会有一些行政性的工作、研究性的工作、治疗性的工作，还有一些就是团体咨询、讲座啊，还有就是个体心理咨询，主要工作还比较复杂。

支持人：那你们怎么工作呢？

李昂：我们现在比较新的治疗理念里面我们强调，我们人，就是说我们会有一些能力，我们的成长环境当中会培养我们的一些能力，比方说，与人交往的能力、信任别人的能力...其实我们每个人就像插一个积木一样，我们各个方面都是又长又短的，但是当你的短处在你的生活当中特别需要被用到的时候，就会有一些问题障碍。比如说这个人一方面就特别想跟人在一起，但另一方面又觉得跟别人在一起的时候又觉得别人说什么自己就得附和，挺没有自我的，所以自己就很矛盾，这个其实就是他缺乏自信缺乏信任，相信别人真的会喜欢自己。现在的心理治疗里面就是我们通过咨询找到你比较短板的能力，然后通过我们的工作再重新发展这个能力，然后让人更好的适应生活。

主持人：那你们怎么去发现什么方面是长处，什么方面是短处，像我们这样的，可能比较爱聊，就暴露得多一些。

李昂：第一，我们不是马路上抓到一个人把他拽到我们的屋子里面，然后跟他说你有问题，不是的。就是说，我们在生活里，可能都会有长有短，很正常，但是如果短板的地方恰恰是你生活中最需要的地方，你的内心就会出现很多冲突和困难，所以他们就回来找我们。我们心理咨询最基础的一个理念就是不求不助，我相信任何人在任何情况下所做的选择都是自己认为最好的那个，所以在任何状态下别人说你的话都不是那么准确和真切。

主持人：但是我还是觉得在中国这种心理治疗非常不普及，比方说其实我心里已经非常有病了，但是我不愿意去跟别人说，我不愿意去沟通，我可能选择的最终极的办法就是自我了断，因为我可能实在没法解决走出这个痛苦。

李昂：其实普及一个观念啊，心理咨询并不是针对有病，更多的是针对神经症和人格障碍的来访者，真正的有病的人还是应该去医院，有时候还需要药物的辅助治疗。所以心理咨询师和精神科大夫真的是不一样的。精神科大夫更关注的是病理性的问题，比方说那种特别严重的精神分裂症啊或者双向情绪啊，会使用药物辅助控制他们的情绪。我们心理咨询师更关注的是人内心层面的心理冲突、性格形成、内心感受之类的东西。

主持人：那通常说一个人有这种需求去找你们，会跟你们聊些什么，你们会问些什么？

李昂：一般来的人，我们有三个层面的问题。第一个层面，就是症状层面的问题，比如说你失眠，失眠就是紧张，放松不下来；第二类问题，心理冲突的问题，比如说我该爱这个好啊还是爱那个好啊，我该选择这个工作啊还是那个工作啊，这是心理冲突方面的问题；第三个层面，我们叫做人格结构的问题。

我举一个例子，比方说一个来访者找我跟我说，“李老师，我觉得我失眠，能不能帮帮我”，比方说他就是症状侧面的问题，就会帮助他通过一些冥想的方法缓解他的症状。这就是第一个层面的问题。

比方说那个催眠的人又跑过来跟我说，“你这个方法我试了，还是睡不着觉”，那么我们接下来就怀疑，他的失眠可能是在想事儿，那我就会问了，“那你当时在想些什么呢？”那如果你觉得你没想什么，那你白天时候发生了什么事儿呢？或者是你睡不着的时候你在做什么呢？你应该是睁着眼睛的吧。那你在干些什么呢？就算你身体上没有干些什么，你脑子里有什么画面吗？或者内心有什么感受吗？一般来讲失眠会和焦虑非常挂钩，会担心很多事情。比方说，这个失眠的人告诉我说，“我担心，我特喜欢一个女孩儿，我不知道该怎么跟她说，我说了吧，怕她拒绝我，不说又总是想”，这个时候你就是焦虑的，然后我又会问了，怕跟她说是在怕什么，他可能会说了，“我怕她拒绝我，觉得我不够好，觉得自己长得不行”，这个时候你就能感受到他内心真正怕的东西、焦虑的东西是什么了。

这是第二类行为表现，他一定是有一些内心冲突在里面儿的，比方说害怕空间害怕那间屋子，你放心，真的要是这个屋子亮着灯或者有一百个人站在里面，他什么也不害怕了，他一定是害怕自己待在那个空间，他会有很多想像，这个场景肯定会激活他心中某种特定的体验，让她很害怕、焦虑、抑郁，这就是我们所说的第二个层面，心理冲突方面的。这个类型的问题相对比第一个类型的问题需要的咨询时间相对长一些。

还有第三类问题，叫作人格层面的问题。比方说，那个人又回来了，他说，“我跟这个姑娘关系特别好，我们已经确立恋爱关系了，但是我总觉得不踏实，她对我也很好，我们相处的也很好，但我就是感觉不踏实。”没有安全感，不踏实。这个时候可能就是人格层面的问题了，他可能真的没有办法在人格结构里面和他人建立亲密关系和信任的能力。这个类型的问题相对时间就比较长。好比说你花了二十年时间变成了你现在这个样子，你指望我花两天的时间给你治好，可能吗。可能性不太大。

百分之八十的人在心理冲突层面，其实人格结构方面的层面很小，其实每个人人格上面都又长又短，并不是所有人都需要把人格能力修剪成正方形，其实就是能够更好地适应生活，包括所说的人格结构障碍，我们指的就是说你的这个类型的性格在遇到一些问题的时候可能存在短处，并不是说你有病，其实现在很多人特别喜欢给自己贴标签，觉得自己有病。

小练习：自我催眠的简易方法

比如说你有入睡困难的症状，你可以尝试在睡觉前，特别简单，十分钟的时间，躺在床上闭着眼睛，或者你可以先盯着屋子里某一个点，固定的点，盯得久了，你会越来越发现那个点越来越模糊，因为你是一直在看着它嘛。然后当你看到模糊的时候，试着闭上眼睛休息一下，我自己的注意力从那个东西上转移到自己的呼吸上，比方说呼气吸气，感受空气流入你的肺部、透过你的呼吸到达你的器官摩擦的感觉，随着这种感觉逐渐逐渐的深入、专注，把注意力从外在世界集中在内在，然后思考一个特别简单的问题，回忆三件事情，今天发生的三件事情，三件什么事儿呢，三间让你自豪的事情，可以是特别大的事情，也可以是很小的事情。可以使你完成的一个壮举，可以使你经历的一个东西，也可以是你吃的一个东西，只要让你觉得开心自豪，这个时候你可能就会慢慢睡着了。其实所谓催眠，就是进入trans状态。指的是一种高度的内在自我注意力集中的状态，其实就是把我们每天，平时看这儿看那儿很多时候注意力没有记住在一处，这就是把注意力完全集中在自己的一个过程是，受到内在，关注我自己内心的体验，这就是催眠，不是什么特别神秘的事情。

一、心理准备比简历更重要

主持人：你来自北京青年压力管理服务中心，就是今天请你过来，也是希望你跟现在的青年人说一些心理建设，其实到了六月七月，对于很多年轻人来讲非常关键。年轻人也是非常忐忑，等着被挑选，或者站在好几条路面前，不知道选择哪一个。

李昂：因为我本人在大学做心理咨询的工作，其实到了这个月份，我见到最多的就是焦虑的，比方说找工作，我能不能找到好的工作。所以我就总结了一下，在找工作上，我们要有两手准备，一方面是简历，在职业规划上有一些了解，还有就是正装，你不能大背心儿，这个可不行。更多的是我们需要做的是心理上的准备。

我觉得大多数大学生找工作时候最容易忽略的心理上的准备就是职业规划，好多人一谈到职业规划就会觉得职业规划这东西是不是特别大，这个职业规划就可以简化成一个特别简单的问题，你们俩也可以想一想啊。就是假设，你们坐在这儿，但不是现在的你，而是二十年之后的你，你希望你过着什么样的生活，你以什么为生，你有什么，别人怎么看待你，你会为自己的什么感到骄傲，你会为自己的什么感到开心。

二、如何做职业规划

主持人：通常对于咱们来说，感觉职业规划就是像你这种，我要从前台开始干起，然后我要做到行政，然后我要当上行政总监，然后我要当上什么什么，他们觉得当什么官儿就是职业规划。

李昂：这个不叫职业规划，这个就叫做被生活推着走，你是在一个坑跳到另一个坑。很多大学生也在为这个焦虑，我看到很多大学生说，我想成为什么什么人，我也相信你能够成为这样的人，告诉我，我们需要做什么来成为这样的人，或者说这样的人不是重点，你来告诉我这个之后还有什么目标，为此我们需要做什么，这个其实就是职业规划。我来说几个简单的诀窍啊，在做这个职业规划的时候，首先在就是一定不要有终点心态，什么叫做终点心态，我找到这个工作了，我进了这个特别好的公司，就OK了。生活是没有终点的，我们不能有这样的终点心态，哪怕是你想得很模糊，哪怕你只是想我将来的工作特别有趣，那你就去找有趣的公司。

第二个就是说我们要积极的总结犯下的错误，就是很多人在做职业规划的时候，其实职业规划是个很需要调整的事情，比方说问你一个简单的问题，你小时候肯定写过一个作文叫做《我长大了想做的事情》。很多人在回答这个问题的时候，百分之六十的人可能已经不想再做那个事儿了，还有百分之四十的人虽然还想做那件事儿，但是可能也是会有变化的。所以好多人说，我规划的职业规划有变化怎么办，其实是很正常的，我们不能因为它有变化就不去尝试。也正是因为它是有变化的，我们更要去积极的适应这种变化，思考我在里面得到了什么，你一定有做的好的地方，也有做的不好的地方。因为很多学生到我这儿肯定就是，中国人特别擅长的一件事儿就是，我什么什么做的不好，做的怎么不好，下次我怎么改进，这是由于什么造成的。我相信不管你做得有多差，一定会有自己的闪光点，要关注自己的闪光点，你的成长，这是第二个。

第三个就是不要把自己的职业规划限定的太死，你要尝试大一点儿的规划，你要尝试去了解这个行业的发展。就像很多人跟我说，我想当律师，为什么，因为律师挣钱多啊，但当被问到你想做什么方面的律师的时候他回答不上来了，所以要尝试对自己职业规划的那个方面多加了解，这样的话你才有更多的可能性，不要把自己限定的太死。

第四个，也是最重要的一个就是，职业规划的时候，找工作的时候，一定不要盲目的迷信高薪。我们在找工作的时候一定要考虑四个方面的东西，薪水是一个，第二个是它对我的工作能力要求，是不是过于超过我的能力，那样会带来特别多的挫败感，第三个是公司的工作环境怎么样，给你特别多的钱，但是天天让你去做一个不好的事情，可能也不太好。第四个是公司文化，我们可以更多方面的去看待这个问题，以此来减少自己的焦虑，比方说，这个工作我获得的报酬并不是特别多，但是职业文化好啊，环境好啊，可能还有一些这样的事情。其实就是很简单的一些事情。

我再重新说一遍啊。其实就是要注重职业规划，一个就是要有职业规划，第二个就是不要有终点心态，第三个是不要把自己的规划限定死，第四个不要迷信高薪，要给自己成长的环境。其实有了这四点之后，你就业起来就会相对轻松很多。

三、如何面对面试中的挫败

主持人：那接下来就会有一个问题，并不是所有人做好了这个职业规划就能顺利的开始这个计划的，每个人都经历过大学毕业找工作，被人拒之门外是常有的一件事儿。这个是非常非常常见的事情，你投的简历石沉大海这个是很正常的。但是我觉得现在的年轻人，包括我们那时候，都是非常骄傲的，其实所有年轻人都很骄傲的，他们觉得自己都是很牛逼的，但是一次两次三次这样的心理打击也是需要承受的，这样的心理建设你能不能帮他们做一下。

李昂：我理解一下你所说的话啊，就是我认为我自己特别牛逼，但是我被别人拒绝了，我感到特别难受特别有挫败感。

主持人：就是我们经常会遇到，比如说我和娟儿我们俩搞不好关系，可能是我们俩不合，我和李昂也搞不好关系，我跟我们录音室也搞不好关系，我跟谁都搞不好关系，这难道不是我的问题吗？这跟找工作不是一样的吗？

李昂：如果是刚才那个你说的这个问题，在我看来是你不太擅长跟你周围的工作伙伴打交道，但是你给我的结论是，你觉得你自己是个不好的人。

主持人：对啊很多人都会这么想，是不是自己有什么问题。为什么别人都能搞好关系，而我却做不到，一定是我自己有什么问题。

李昂：所以说这就是为什么在刚才那个点上，就是要认真的总结自己的点，就是自己做的好的地方和做得差的地方。比如你选择这个公司的话，你就相信这个公司里的人是智力正常的，但是他们拒绝你是有原因的，这个原因一定不是因为你这个人不好，一定是你个人在心理或者能力积累上有一定的欠缺，这就是我们为什么要做我们的工作，我就是要把我人不好的这个事儿拆开，只能说我在这个工作或者事情上准备或者积累有所欠缺，这个是可以通过时间弥补的，可是你要是坚持认为自己人不好的话，这个就没办法解决了。

主持人：就是我能力不行啊，或者是那种，我就是一个刚毕业的学生，我哪儿有什么工作经验啊，你们都要那些有工作经验的，那我怎么办啊，就是会有怨气。

李昂：对，我们面对怨气，有两个建议，一是要建立合理的发泄渠道和支持系统，比方说你远期之后每天就是回家扎小人的话，这个肯定是不好的。我们要尝试多种方法来排解这个，比如说多找朋友扯扯淡啊，看看书提高提高技巧，这都是可以缓解的有效方法，就是不要一个人一味的沉浸在怨气里面就好。

主持人：但是我会觉得，现在我们跟年轻的朋友接触比较多一些，就是会多的听到一些声音就是这样，为什么会这样，我们家没权没势就是不行，就开始抱怨了，这是一个拼爹的时代，这是一个看脸的时代。

李昂：人们之所以抱怨，并不是因为这样有效，而是因为这样简单。

主持人：而且他们觉得这样也能发泄出他们心中的一些怨气。因为大家都会自然而然趋利避害的找到一个途径去发泄自己的情绪。

李昂：所以这就是我们所说的，比方说失败的时候一定要找一个合理及安全丰富的方式帮助自己发泄和恢复信心，给自己一个支持。第二个就是，难的来了，就是总结，我现在到底欠缺什么，我该往哪个方向努力，生活像一辆汽车，是你自己在开这个车，我相信很多时候我们自己是可以改变着一切的，我们能做的事情可能很小，但很小的事情积累起来能变得很大的。

生活上就没有简单的事儿，幸福也没有简单而来的，幸福一定是建立在你在努力和不停的尝试之上的。

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