英文中有一个词“bosomfriend”翻译过来是“闺蜜”。闺蜜一词，通常是对关系比较紧密，能相互诉说衷肠的一类朋友的称呼。

在现在手机信息时代，我们许多时候只需通过发发信息就可以和朋友们进行交流了。避免了路程遥远或是因忙碌不能及时见面的困扰，这确实给人类生活带来了很多好处，但同时也带来一系列问题。

人际关系障碍的现实故事

小张以优异的成绩考入北京**大学，当年在村里也引起了不小的轰动。大学毕业后，开始四处找工作，但不是她看不上眼，就是人家看不上她，于是她回到家乡，整天闭门不出，也不和其他人交流，但每天却手机不离手，父母觉得她像变了一人似的，整日闷闷不乐。家里来了客人，她都不打招呼，总是一个人躲进房间。

看了这个故事，你是不是也发现了几个问题。

小张之前一直很优秀，现在为什么改变了？在小张身上发生了什么变化？有没有什么办法可以帮助她呢？

俗话说:在家靠父母，出门靠朋友。好的人际交往可以让你有更多的朋友，在社会圈中如鱼得水。反之，生活中没有朋友那我们会失去很多重要的沟通渠道和信息。人从一出生开始，其实人际圈便逐渐形成。虽然此时的婴儿还不能认识，但他周围的人如妈妈、爸爸、奶奶、爷爷等，由于亲情的关系都会予以他关爱。哪怕这时孩子将尿洒在了他们的身上，也丝毫改变不了他们对孩子那份喜爱之情。这种以亲情为纽带自然形成的人际圈，属于原始人际圈。随着生理发育日渐成熟，知识不断丰富，与此相适应，其人际关系也不断拓展。如果不能与外界有良好的沟通交流，也许你就措错失了很多良机。文中的小张就出现了人际关系障碍。

动物心理学家对恒河猴进行“社交剥夺实验”，将猴子喂养工作全部自动化，隔绝猴子与其他猴子或人的沟通。实验结果表明与有正常沟通机会的猴子相比，缺乏沟通经验的猴子明显缺乏安全感，不能与同类进行正常的交往，甚至连本能的行为也受到了严重的影响。

动物如此，可见人类之间的交往在我们生活中更是非常重要。所谓人际关系，就是人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系，这种关系会对人们的心理产生影响。

从文中我们发现由于人际关系的问题导致小张无法成为一个真正的社会人，由此可见人际关系的重要性：

01

人际关系是人的基本社会需求。

02

人际关系可助人自我了解。

03

人际关系可达到自我实践与肯定。

04

人际关系可用于自我检定社会心理是否健康。

那针对小张的问题，我们有没有什么好方法帮助其改善她目前的困境呢?

2015年世界卫生组织中一个独立的指南制定委员会对中,重度抑郁症的管理提出了以下的建议：作为首选的治疗方法,卫生保健工作者可以选择心理治疗(例如行为激活, 认知行为治疗【CBT】,和人际关系心理治疗【IPT】)或抗抑郁药物(例如选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂【SSRIs】和三环类抗抑郁药【TCAs】)。同样,2015 年世界卫生组织也建议循证心理干预,比如人际心理治疗(IPT)和认知行为治疗(CBT),将其作为孕妇或哺乳期妇女中,重度抑郁症,以及成年人轻度抑郁症的首选治疗方法.

发展至今,人际关系心理治疗已可适用于各种不同精神心理疾病,不同的年龄层,以及各种社区或医疗环境.其有效性也已无数次在高,中,低不同收入国家的个体以及团体临床试验中得到证实。

人际心理治疗的重点是患者目前生活中的状况、现在和当前发生的事情，治疗聚焦于患者当前现实互动生活圈中的人，关注的是抑郁症是如何在患者现实生活或工作中表现出来的以及抑郁症状和患者现实生活和工作是如何相互影响的。

人际心理治疗的治疗目标

1.缓解症状和痛苦娥感受，改善功能；

2.解决当下的人际关系问题；

3.构建社会支持；

4.改善沟通技巧以及人际关系。

人际心理治疗是短程的心理治疗，通常是12到16周，每次45-50分钟。根据不同的人际关系和环境，人际心理治疗聚焦的领域可以分为角色冲突、角色转换、哀伤或角色缺陷。治疗师会根据患者的个体情况，和患者共同确定聚焦领域。

文中提到的小张就是在毕业后，刚就业期间出现的问题，即出现了角色转换，由学生的角色转换到职员的角色，出现了一系列不适应，这些不适应和抑郁情绪密切相关，因此适宜人际心理治疗。小张已经开始了人际心理治疗之旅。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。