2016年四月，汉中11岁女孩雯雯(化名)，清明节前一晚一夜未归，询问原因未果，其父用树枝抽打女儿两小时致其死亡。雯雯被送医时，双腿全是淤青，两个膝盖处不断流着血水，浑身青紫，遍体鳞伤。这件事引发了网友的热议。雯雯的父亲盛怒之下打死了女儿，也很后悔和自责。愤怒，是负面情绪的一种。负面情绪，到底是天使还是恶魔？

哪些属于负面情绪呢？心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。对于负面情绪，有的人选择忽视，比如生气了就去逛街，用逛街购物占据自己的注意力，那样就不用关注愤怒了；或者生气了就吃东西，用食物填报肚子，似乎就有了力量。酗酒或者吸毒是借助物质麻痹自己，麻痹了似乎痛苦就不存在了。

还有一部分人，有了负面情绪，会给它找一个替罪羊，这样感觉比较舒服，自己的无能感、无力感会减小很多。比如这句：“是你惹我生气的，要不是因为你我能生气吗？”这样说完内心就理直气壮很多。我虽然有愤怒，但是责任在你，不在我。

对待负面情绪，最基本的原则是，谁的情绪谁负责。你的内心世界别人是没有可能管辖的。不管你是谁，都请你负责好你自己的负面情绪。父母们尤其是这样，不管你的情绪是怎样的，都是你的事，虽然有可能孩子是导火索，但是不是主因，主因就是你自己。

一直以来，负面情绪都是不受人待见的，仿佛是一个惹是生非的孩子，人见人烦。

负面情绪的到来首先是为了保护你而来的，不管别人如何对待你都没有愤怒是很可怕的事，那不就是砧板的鱼肉任由宰割吗？你很伤心，说明你需要一个告别仪式，对离开自己的人或事物做一个分别。哀悼是为了踏上一条新的前进之路，和过去告别。

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有一位四十几岁的女性来访者，最近出现了严重的抑郁症状。原因是三十年前，母亲去世的时候，自己不太懂事，没有充分地哀伤造成的。当她充分地哀伤之后，抑郁就好了很多。没有哪一种情绪是不好的，只要它还存在着，就有存在的意义。负面情绪是邮差，它的到来是告诉你一些事情，读懂负面情绪捎来的信息是重点。

其次，负面情绪就像天上的云，是客观存在的，不管你是多么厌烦它，多么憎恨它，它就在那里，不离不弃。你能做的，只有一条，就是接受它吧，就像孩子再怎么不好，做为父母也不能不要它。而奇怪的是，当你接受了负面情绪的存在，彼此不敌对，它和你的关系反而越来越和谐，负面情绪会变得越来越温和。就像美女与野兽里的野兽，面对它的狰狞和狂暴，而你不再害怕时，你会发现原来它有那么温柔的一面，它是那么的渴望走近你，那么渴望和你依偎在一起，享受着你的爱抚。

越抗拒什么，什么越持续。

我曾经有一段时间很抑郁。我每天站在窗前，望着窗外的防护栏，感觉房间就像监狱，感觉自己就像溺水了，就那么看着自己一点一点沉底，没有力气去挣扎。周围黑漆漆一片，看不到一点亮光，欲哭无泪的感觉。那时，无论是职业还是家庭，都好像跌入谷底。在这个过程中，我也曾努力过很多次，然而就如同溺水一般，越努力反而沉的越快。于是我投降了，放弃所有无谓的抵抗，这个时候我才可以安然地躺在生命之河的最底部，去享受抑郁。是的，享受抑郁的感觉，享受懒懒的感觉，享受自己很空洞很无助的感觉，随遇而安的样子。

不和抑郁对抗，我才能和我的抑郁沟通了。原来，我的抑郁情绪在告诉我，你需要调整自己，而不是按照自己之前的模式去努力。我接受了，我不在去做什么努力，而是将自己浸泡都抑郁情绪里，什么都不做，等待一个信号，给我新方向的信号。最后，我等到了这个信号。

对待外部世界的方式主要积极主动，而对待内心世界，正好相反，需要消极被动。就像负面情绪，越是抗拒它，它不但不消失，反而力量更强大。

强迫洗手是因为抗拒洗手，如果不在心里抗拒洗手这个念头，想洗就洗，不洗就不洗，强迫症就好了一半。

做自己所有情绪的主人，为自己的情绪负责，接受它们的存在，允许它们的存在，不抗拒，负面情绪就会成为你调整自己的方向标。

感谢负面情绪的到来，它们是来帮助自己的！

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