在今天的文章开始之前，先请大家做一个心理小测验，这个测验的目的是帮助您了解您自己在生活或交易中遇到问题时，您能接受到的帮助和支持是怎样的水平。

在下面有12个描述，每一个描述后面各有7个备选项。分别是：①极不同意 ②很不同意 ③稍不同意 ④中立 ⑤稍同意 ⑥很同意 ⑦极同意。请您根据自己的实际情况在每个描述后面选择那个最符合您的选项（注意是单选）。如果我讲述清楚了的话，您可以将音频播放暂停，先完成下面的题目：

1. 在我遇到问题时有些人（亲戚、同事）会出现在我的身旁

2. 我能够与有些人（亲戚、同事）共享快乐与忧伤

3. 我的家庭能够切实具体地给我的交易提供帮助

4. 在需要时我能够从家庭获得感情上的帮助和支持

5. 当我有困难时有些人（亲戚、同事）是安慰我的真正源泉

6. 我的朋友们能真正的帮助我

7. 在发生困难时我可以依靠我的朋友们

8. 我能与自己的家庭谈论我在交易中所遇到的困难

9. 我的朋友们能与我分享交易中的快乐与忧伤

10.在我的生活中有些人（亲戚、同事）关心着我的感情

11.面对交易中的问题我的家庭能心甘情愿协助我作出各种决定

12.我能与朋友们讨论自己在交易中的难题

接下来我们进行得分统计，每一题您所选择选项前面的那个序号就是这一题的得分，把您各题的得分相加得一个总分出来。接下来我们对您的得分进行一个解释，限于篇幅这里只能做一个简要的分析，如果您希望获得更全面的分析的话，很快我们会推出一系列的交易心理测评会帮助您更加全面的认识您自己，敬请关注。

下面是得分解释：

1.如果您的得分≤36分的话，那您很可能是一个“孤独”的交易者，交易中基本上是“把所有问题都自己扛”，哪怕是“流泪到天亮”，但很少会有人体会到您的哀伤。您的的确确应该获得更多的支持和帮助，不仅是物质上的还有精神上的。之所以出现了这样的情况，一方面是因为客观上来自他人的支持和帮助的确是有限的，另外一方面也可能是跟您的脾气、秉性、性格及与人交往的习惯有关。

2.如果您的得分在37-60分之间的话，尽管说您会有一些来自外界的帮助和支持，但是在相当的情况下，这些支持和帮助给予您的效能并不是特别明显或是有局限性的，而且在这个区间，您的得分越低这种情况发生的可能性就越高。

3.如果您的得分≥61分的话，可以看得出无论是交易还是生活您能够获得的支持和帮助要好于很多人，这些支持帮助能够更好的帮助您解决诸多问题，度过各类“难关”。从另外一个侧面来看说明你是一个不自我封闭，乐于与人交流互动的人，估计您日常生活中的“人缘”也应该不错。

做完了测评，该进入我们今天关于减压妙方的主题了。刚刚的测评其实反映的是您社会支持水平，作为压力调节的一个重要的中介子系统，他在很多时候起到了另外两个系统都无法替代的作用。社会支持指的是人们获得的来自家庭、亲友和社会各个方面（同事、组织、团体等）的精神和物质上的帮助和援助。

他既包含着客观可见的物质支持及相对稳定的人际关系，也包含着自己在社会生活中受到尊重、关爱的主观体验。一个人如果社会支持水平高的话，无论他是否处在压力状态下他的心身状态都要比那些低水平的人好。

有文献介绍，社会支持水平高的女性相比低社会支持水平的女性，前者罹患乳腺癌的几率是后者的1/13。另有文献统计，美国年龄在30-40岁期间的男性，单身人群相比已婚人群在患病的情况下死亡率会更高。

此外，一个人如果社会支持水平高的话，当他面对压力事件时，心身缓冲能力更强，因为有更多的他人来均担压力，他的认知变得不再局限和单一。就像是很多人在生活中遇到了“麻烦事”第一时间会在自己的人际关系网络中进行搜索，感慨“朋友多了路好走”。同样俗语中的“三个臭皮匠顶个诸葛亮”也是反映社会支持中对于压力积极应对的结果。那么如何增加自己的社会支持水平呢？

第一件事，树立自己的社会支持理念，在为将来需要获得支持的时候打好基础。比方说不要轻易更换手机号码，不要随便删除手机通讯录的联系人，如果有可能的话在姓名的下面进行相关的备注。比方说不要在微信中再使用“僵尸粉”清理软件，哪怕对方不再把你列为“好友”也没关系。

因为对方不跟您联系是他的权力，但是您应该保持在需要时能够获得与他联络的通道，一旦删除就丧失了最后可以联络到的可能。而且这种你不把我“当朋友我也不把你当朋友”的“潜意识报复”行为体现的是一个人的“狭隘”，是与建立更多社会支持的理念背道而驰的。

还有最好的是给每个人的“网名”下面进行一个实名或信息最大化的备注。还有不要像A国总统特离谱那样，经常闹退群，哪怕是群里经常发送一些您认为骚扰的信息，大不了打开“免骚扰”模式就是了，请记住：社会支持压力调节系统效能=社会支持水平÷压力事件的强度分子越大，您的调节效能就越高，尽可能的不要在分子上做减法。

第二件事，建立社会支持网络并充分经营，社会支持的实质是人与人之间的亲密关系，而关系是“处”出来的，更准确地讲“处”是一种对人生的经营。我们都知道关系不是一种单项的输出或输入的“剃头挑子”模式，因为无论你在那一边都是不舒服的。而应该是一种基于良好交换的社会互动，而最好的交换品叫做情感。

虽然我们不主张天天打卡，因为这只适合恋爱中对于对象的追求，但是至少“元旦、春节、端午、中秋”的问候必不可少，哪怕是留有您自己名字的群发也是好的，至少让对方知道我的心里还有你。当然其他有针对性的节日或纪念性日子的祝福或是二十四节气的养生贴士更有利于您的感情营建，毕竟人人都喜欢被尊重、人人都喜欢被关心。

此外还要对自己所处的社会支持系统中的关系进行区分，差序格局才是中国人的人际文化特征。“处”关系是一门大学问，专门写一本书也不为过，这里只是提醒大家从压力应对的角度看，这件事更值得去经营。

第三件事，学会求助并乐于助人，很多时候不是交易者客观的社会支持资源不足，而是您不善于或不愿意求助。因为那样您担心被拒绝，担心失了面子。孰不知求助也是一种能力体现和对您个人的一种另类认证。“人性本善”的文化传统，让中国交易者耻于暴露自我的弱项和短板，但是连孔子都曾问道的老子更早的就告诉人们“上善若水”，告诉我们“知和处下，以柔胜刚”。

“装”最初是个动词和名词的词性不具备任何情感的倾向，但是一旦变成了形容词，就具有很强的贬义了。此外依然重复前面的社会交换原则，并结合中国人的“先予后取”的人际价值观，鼓励交易者在求助过程中不妨多多适用“己之所欲乐始于人”的“黄金法则”。

交易本身就是孤独的，我们不反对适当的“独处”，但是我们不鼓励以独处为由头的“孤僻”，因为那样只会让交易者的思维变得更单一、更局限。面对压力，内心的实质变得更脆弱。

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