当你犹豫彷徨的时候，你是否觉得你的人生处于一片灰暗？你开始有了负面情绪，有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。你的负面情绪从何而来？你又该如何去平稳你的负面情绪？快来测试看看吧。

PS：本次测试为计分题，计分方式：A=4分，B=3分，C=2分，D=1分。

1、你心情不好的时候想去下面哪个地方逛一逛？

A、酒吧、夜店

B、夜市、小吃街

C、超市、商场

D、公园、风光带

2、你觉得男人应不应该惯着自己的女人？

A、必须的

B、可以适当的惯

C、要看情况

D、不应该

3、小时候的照片你都很好的收着吗？

A、是的，自己很好的收着

B、父母收着

C、忘记放哪里了

D、没有

4、你看书的时候会用下面那样东西做书签？

A、夹子

B、回形针

C、小卡片

D、树叶

5、你如果在路上看到一只瑟瑟发抖的小奶猫，会？

A、直接走了

B、把小奶猫转移到更安全的路边上

C、打电话问朋友要不要

D、直接带回去养

6、你会因为喜欢一个外国明星，就想去他的国家定居吗？

A、会

B、有一点想法

C、应该不会

D、一定不会

7、你觉得夏天口渴的时候吃什么最爽？

A、冰饮料

B、冰西瓜

C、冰绿豆

D、冰淇淋

8、你买T恤会选择哪种图案的？

A、英文字母

B、条纹

C、卡通人物

D、小动物

9、你觉得自由是什么？

A、是想干什么就干什么

B、是一个人

C、是大胆去爱

D、是想不干什么就能不干什么

10、你吃泡面会自己加点什么？

A、青菜、鸡蛋和火腿肠都会加上

B、加个鸡蛋

C、加个火腿肠

D、加点青菜

答案下页！

A、31-40分

期望过度你在很多事情的一开始，其实都是满怀信心，充满斗志的，只是你好高骛远，想象的总是太过美好，没有根据实际情况去确定目标值，以致于就算很努力也与自己期望的目标相距很远。期望过度所造成的落差感是很强烈的，这也正是你负面情绪的来源。因为这种期望越大，失望越大的落差感，会使你越来越不自信，产生沮丧情绪。你错误的以为梦想越大，成就就一定越大，但是你的梦想过于不切实际，要凡事根据自己的能力来定目标才是靠谱的。

B、25-30分

非此即彼你在对人对事的想法上比较极端，是一种非黑即白的模式，就好像考试不能得第一，就一定不是好学生，这种错误的认知对生活的影响是很大的。毕竟生活是没有绝对的好与坏，可你就会因为一次的求职失败就认定是自己的能力不行，就因为一次恋爱的不顺利就累觉不爱，认定这个世上没有真爱，也由此产生了愤怒悲伤的情绪。对人对事要客观一点的评论，也要学会换位思考，这世上没有什么是绝对完美的，也不必害怕不完美，要知道生活中的很多不完美就是一种完美。

C、20-24分

心理过滤你的记忆力很好，只是你会深深记住的大多是不好的，让你难过的事情，所以你会对这个世界充满了消极的情绪，看到朋友之间的背叛，就忘了朋友之间的相亲相爱，你只允许负面内容进入脑海。你意识不到这种“过滤流程”，因此你觉得一切都是负面的。就好像答题的时候，你只看到了自己做错了两三道题，却直接过滤了那些答对的九十多道题。当别人为了答对的两三道题高兴时，你却为答错的这两三道题焦虑。希望你多记住好的地方，多收集正面的内容，你的情绪才不会持续抑郁下去。

D、10-19分

泼自己冷水你对正面思考的否定，不用别人泼，就常常自己泼自己冷水，是你负面情绪的一个错误认知来源。当有人赞美你时，你会理所当然的认为是别人恭维，一定不是自己的真的优秀，真的做的很好。就算自己得到了一个升职加薪的机会，你也会想当然的认为是自己只是运气好，不是真的被上司肯定。自信心就是在你一次次泼自己冷水的过程中没有的，紧张沮丧的情绪也就成了你生活的主旋律。做人不可好高骛远，也不能妄自菲薄，只有自己肯定自己，爱自己，才会得到别人的肯定，才是值得被爱的。

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