上班族们大多都会久坐办公室，那么你知道长期久坐会给自己带来哪些影响呢？对于哪些长时间久坐的男性会影响精子发育，引起性功能障碍，前列腺炎等疾病。久坐是没有一点好处的，下面带你了解长时间久坐会对男性造成哪些伤害？我们又该如何拯救久坐族？

长时间久坐会对男性造成哪些伤害？

1、导致性功能障碍

男性长时间坐着会加重会阴部以及腰骶不适感，增加心理上的压力，降低性欲。当患上前列腺炎，性生活时前列腺处于充血状态，加重局部疼痛感，引起射精疼痛或早泄等性功能障碍。

2、导致男性不育

男性久坐会减慢睾丸新陈代谢速度，不能及时排出有害物质，睾酮分泌明显减少，降低精子质量，导致男性不育，甚至引起睾丸坏死。

3、诱发前列腺炎

连续坐3个小时以上不活动，下半身处于不透气状态，会减慢血液循环，导致血液流通不畅，前列腺腺管堵塞，胰液不能正常排出体外，引起前列腺慢性充血，久而久之导致前列腺炎或前列腺增生。

4、诱发精索静脉曲张

一直坐在软沙发上，阴囊受到一定挤压，静脉回流不畅，阴部血液循环受到阻碍，严重的话会引起睾丸下坠和静脉曲张。

5、久坐会影响精子发育

有医生指出，男性睾丸中精子生成以及成熟需要在凉爽的温度下进展，长时间久坐会让生殖器官周围温度升高，导致睾丸受影响，进而让精子的发育也受到影响。

另外长时间久坐会让盆底血液回流不畅，让血液滞留，导致前列腺腺管堵塞，让前列腺长时间被压迫充血而引发炎症。前列腺炎症一旦出现，也会影响精子质量，甚至有些因为阴囊长时间受到压迫，血液回流不畅引发静脉曲张，让睾丸受影响，也就导致精子在生成的过程中畸形或者质量下降。

如何拯救久坐族

1、试试“直角式”坐姿

坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

整形外科医生伊恩·哈丁指出，臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

2、每30分钟起身1次

英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。

长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。

想预防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。

3、久坐期间伸个懒腰

伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。

如果你总是伏案工作，腰背向前倾，就可以向后缓慢地伸伸腰；长时间低头工作的人就该多往后仰仰头。

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