01、你今天跟伴侣吵架了吗？

最近，许多人开始陆续复工。

意外来袭的疫情，让大家在较长一段时间不得不宅在家里，大多十分焦虑，任何一件小事，都能成为一场“腥风血雨”的导火索。

楼上楼下吵架的夫妻、情侣，比以往多了许多。

但在这种背景下，依然有些朋友，跟另一半几乎吵不起来。

有个朋友瑶瑶，这几天的脾气都不太好，因为她又和她老公单方面闹矛盾了。

他们结婚3年，几乎两年多都在冷战。

两人不时就会因为一些琐事闹得不太愉快，比方说脏衣服乱丢，东西摆乱也不放好，让洗碗口头应了却动也不动……

只是，每次瑶瑶都很生气地指责，她老公却沉默寡言，顶多“嗯嗯哦哦”的，一味冷处理，当天会选择分床睡。

她总是很气，但就自己气饱了，老公却没有任何改变，即便她提出睡觉，对方也总说累。

瑶瑶有时也会感到绝望，觉得太累了，乃至生出想要离婚的念头。

很多人觉得，吵起架来，感情肯定会受到伤害；不吵架，则是代表感情好。

然而，正如林永健说过的一段话：

“如果你和她一个月只吵一次的话，你们是朋友；如果一个星期只吵一次的话，那你们是情侣；如果你们天天吵还不分开的话，你们才是夫妻，真正的夫妻。”

夫妻，本来就是两个性格、习惯、三观等等都不一样的个体。

生活在同一屋檐下，睡在同一张床上，有矛盾、有冲突，都是正常的。

很多时候，若夫妻有不同意见，当场吵一架，把不满、委屈统统是出来，也都比冷战来得痛快。

相爱的两人如果连架都吵不起来，其实就是把沟通的大门关上，把了解彼此的机会置之门外。

无数小问题，将越积越多，最后成了大问题，最后以一种谁也不想看到的方式会爆发出来。

02、吵架未必会毁了婚姻，但冷漠可以

看过一档节目。

主持人李艾自曝，她跟老公结婚4年，一直都是分房睡。

嘉宾麦迪娜就说了，“就算吵架了，也不要分床睡。”

俗话有说，（夫妻）床头吵架床尾和。

床，是夫妻沟通的重要场所。

即便吵起架来，当两个人还能躺在床上，互相碰触，聊聊人生，其实能够化解不少矛盾。

而如果分了房，看似连矛盾都没有，但这段关系，也变得像是一潭死水。

很多人都觉得吵架不是好事，但事实上，吵架未必会毁掉一段婚姻，而冷漠一定可以。

心理学博士约翰·戈特曼曾经做过一个关于婚姻的研究。

他发现，自称从不吵架的夫妻，在短期内，对自己的婚姻感到满意。

可3年之后，不吵架的夫妻，对婚姻越来越不满意，甚至因为长时间压抑着不满，一旦爆发，就是离婚收场。

反倒是吵架的夫妻，在争吵的时候，把自己的不满全部发泄出去，并找到了解决的方法，婚姻自然能维持得更长久。

《如何正确吵架》中写到：“伴侣并不会因为争吵而分手，只会因为不知道如何利用争吵增进亲密度而分手。”

我们不必把吵架视作妖魔鬼怪，好的吵架，甚至能够促进关系。

真正会破坏关系的，并不是吵架，而是用错误方式去吵架。

03、如何以正确的姿势吵架？

有个朋友提起过她和她丈夫的一次吵架经历。

她有个惊喜要跟丈夫分享，并和他约好了，要在10点前回到家。但是，伴侣应是应下了，却食言了，很晚才到家。

朋友非常生气，所以一看见丈夫进门，就是一顿骂：“你这么晚才回来，你知道我多焦急吗？你根本就没把我放心上吧！”

而她的伴侣，他的迟到是事出有因，不是故意的，而且也本身已经很疲惫。

然而，一回到家，还没松口气，老婆劈头盖脸就是一顿骂，他的火气也上来了，呛回一句：“你除了骂人还会说什么？”

然后他们就开始吵起架来了，越吵越烈，最后还翻起旧账，忘记了到底为什么吵架。

发现了吗？

其实很多人吵架时，很多时候都是带着情绪的。

如果任由这些情绪无序地发泄，它会成为我们攻击彼此的武器，让双方都成为输家。

那么，我们该如何去“有效地吵架”呢？

1、直入话题

直接说出你的事实，说出你的想法，不要偏离了当前事件，更不能翻旧账。

在心理学中有一个90/10原则。

夫妻吵架，一方很生气，而这份愤怒里面，其实有90%是源于过去曾经的经历的事，而只有10%是因为当下的吵架。

很多时候，吵架吵得失去了理智，就是因为现有的情景和旧有的经历重叠了，惹出了当时的情绪。

所以，请记住，过去了的事情，就让它过去了，以后不必再提。

正确的做法，以朋友和她丈夫这起吵架事件为例：

她首先应该是直接点出事实——你迟到了；

然后说出自己的感受——我有点生气；

最后说出你产生这种感受的理由——我们很早就约好了。

相比起朋友原本的话，这三个句子没有抱怨，也没有朋友单方面的评判，即“你没把我放心上”。

这种只谈事实的方式，很好地避免了对方因为遭到指责，从而下意识为了保护自己，即使知道自己是不对的，也会选择而和伴侣对立，最后将自己的行为合理化，显得像是在“狡辩”，火上浇油。

2、耐心倾听

《如何正确吵架》里提到：“你在对话时，应该为争取而争吵，而非执拗地坚持自己的观点，或是一味反对自己的伴侣。”

夫妻之间吵架，很容易会陷进“我不听我不听”的状态中。

大家往往只关注自己的想法，而忽略了对方。

这时候停一停，把捂在耳朵上的手放下，耐心而认真地倾听对方的观点和想法，你会发现，有些事情，并非你想象中那般。

请记住，双方都无法理解彼此的想法的争吵，是毫无意义的。

3、换位思考

很多时候，在吵架当中，一些心里话很容易就会脱口而出，但因为处于激烈的情绪里，都坚持自己才是对的，很难承认对方说的是真话。

合适的做法，是先从争吵中抽离出来，站在对方的立场上思考。

当我们完成了上一步，即耐心倾听另一半的观点，我们得知对方的观点，如果发现是对的，就不能为了反对而反对，而是应该选择承认：“你说得对”“我知道你是为了我们好”。

这样能让彼此先达成共识。

而有了共识后，再提出自己的意见：“我自己也有一个想法，你听听看……”

那么，最后协商出一个双方都能够接受的结果，就变得简单许多。

04、夫妻不怕吵架，最怕无架可吵

正如美国婚姻专家温格朱利所言：“即使最美好的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次想要掐死对方的冲动。”

夫妻俩过生活，难免会遇到各种琐碎的事情，争吵难以避免。

不少人都觉得自己伴侣没事找事，太“作”了，但是，有时候，“作”其实是在寻求关注。

每次吵架，本质上都是期待自己能够被看到。

最让人痛苦的，不是吵架本身，而是你对我的情绪无动于衷。

这会让人感到自己不被重视、不被关心。

夫妻不怕吵架，最怕无架可以吵。

当然，本文中提到的吵架，并不包含家庭暴力，家暴无论何时何地都是错误的。

通过有效的争吵，我们能够从中不断学习，共同成长和改变，让彼此之间的关系变得更加亲密。

所以，不要担心吵架了，偶尔吵吵架，更能促进感情，不是吗？

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