俗话说“伤春悲秋”，以前总觉得春天万物复苏，秋季又是收获的季节为什么要伤悲呢？今年的武汉疫情确实让很多人“伤春”，那么应该如何克服情绪低落呢？如果每个人都抑郁那么怎样才能够战胜病毒呢？6招帮你赶走伤春悲秋的情绪！

亚健康很大程度与抑郁有关

“当前社会生活节奏快，很多人不适应。职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有前途；等等。许多因素困扰着上班族。另外，职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。” 经常性的抑郁会使人工作倦怠，也必然会影响工作效率；抑郁会造成人际关系的紧张，造成企业团队整合不良；抑郁会降低患者自身免疫力，现在的“亚健康”人群比例增大，在很大程度上与抑郁有关。

记者与一些从事快节奏工作、生活没有规律的上班族交流，他们坦言有时候在梦境中也得不到放松，某大公司从事销售工作的小李说，他经常梦见自己赶火车或赶大巴，可能是平时工作压力太大了。心理医生建议大家，别将工作和生活混为一谈，生活要有规律性，工作再忙再累，千万别把它带到你的生活中去，否则情绪会受到干扰。增加闲暇之余朋友聚会的机会，多增加一些运动，能够适时排解掉不良情绪。

如何克服情绪低落

1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

6.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。