你有没有拖延的现象？我感觉拖延症在自己身上可谓提现的是淋漓尽致，相信很多人和我是抑郁的，很多事情不拖到最后一刻是不会去做的，这也让很多人在生活中工作中失去了不少机会，可是想要摆脱拖延症对于我们来说太难了，毕竟尝试了那么多方法，拖延症依旧在，那么究竟有没有克服拖延症的有效方法？什么才能让自己摆脱拖延症呢？

我们周围大部分的人或多或少都有拖延症，如果是比较严重的拖延症，这会影响到我们正常的生活、工作和学习，因为拖延本身就有可能会带来一些消极后果。现在越来越多的人意识到拖延症的问题，所以希望自己能够积极克服拖延症。

任务调整法

当你要做的事情越复杂时，你越容易拖延，因为你觉得自己可能无法掌控这个任务。所以你需要把任务划分成一个个简单的模块来进行，每次只做一点点，反而效率会提升很多。

同时，心理学研究表明，如果一个人认为他正在做的事情没有价值，那事情必将会做的很差。当你遇到一些价值不高且不得不做的任务时，你需要为的给自己设置奖励来提高内心的驱动力。

合理的目标设定

很多人会拖延一项任务，是因为他的目标在一开始前就设立得难以实现。因为人们的特性是趋易避难，你的目标看着就难以达到，自然就没有动力去做，也就会造成拖延。

所以，下一次设定目标时，不要太高估自己的执行力，把目标设定的容易实现一点，你就更有可能去做它。

固定时间，养成习惯

比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，有点无聊啊，那总得干点什么吧？不如试试开始工作或学习吧！你会发现，能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得及时奖励自己哦。

总而言之，想要克服拖延症，请记得给自己设定一个最终完成的时间，并且尽量把这个时间设立的早一点。让时间倒逼自己，让自己有时间不够用的意识， 如果再不开始就完不成了，这样你就会在当下就采取行动，把事情完成。

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