你有没有遇到这样的情况，当你遇见一些事的时候，本身这件事可能是开心的，也可能是让人愤怒的，可是当你将这种感受转速给别人的时候，却表达不出内心真实的想法，当自己想要表达自己的感受时，一句话也说不出来，真的是太难了，为什么表达自己的感受就这么难？你又是如何表达自己感受的呢？

“emmmm…就好比那种…就是感觉…但是也不是说…就是…哎呀…你知道我在说什么吧。”

“你到底想说啥？”

“算了不说了。”

“？”

这样的对话，经常出现在我和朋友的对话里，很多时候，自己的情绪明明是很饱满的，但是话到嘴边，却一句都说不出来，真的很难受。

表达感受是人与人交往中，有效沟通的方法之一，了解别人的感受，表达自己的感受，可缓解情绪，释放压力。很多时候，如果不会表达自己的感受，会容易造成误解。

很多时候，大家遇到什么事，说出来和不说出来效果是不一样的。一旦你弄清你的感受如何，度过这一天就容易得多了。表达感受的时候，一定要很具体，只用一或两个词来描述你的感受如何，像是“开心”或者“不悦”，就太宽泛了。

同样，要明确这感受的程度，例如“非常难过”或者“有点生气”，如果你的词汇量足够的话，可以适当加一些形容词，别人就能迅速理解你是什么意思了。

假如你真的什么都说不出来的话，那么就写下来吧。准确地写下你的感受，以及那天你做过或感受到的每件事，如果需要，晚些时候你可以加入目录。

其实，学会表达感受是要从小就要学起的，如果一个孩子总是被父母教育要忍耐，长大了之后，他就不会表达值得感受。

一个人不能表达感受，往往是因为从小到大表达感受的时候，经历了许多不被理解或者忽视，渐渐就不会表达了。人们失去了对自己感受的觉察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，还是别人的，甚至有人会为自己的感受而感到羞耻。

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