今年春节假期，格外的长

我们被疫情困在家中，没有朋友聚会，没有走访亲戚。关上房门，面对更多的是关系，夫妻关系、亲子关系、和父母的关系。有人说：一场疫情挑战的不仅仅是病毒，也是感情。在有限的空间里，争执矛盾会被放大，爱与不爱也会被放大。

疫情过后，我想要离婚

前段时间，有网络上看到一个有关一对夫妻的故事

有一位丈夫因为常年在外地工作，而这次春节因为疫情，有足足一个月待在家 但是，一个月的朝夕相处并没有让他们感情升温，反而如临冰点，充满尴尬和拘束 两人明明在同一个房间里，但每天的交流仅有三言两语，就像在平行空间里，各自活着。

他们的婚姻像极了一部短片《餐桌上的陌生人》 妻子从外面买菜回来说：

“我刚遇到五楼的陈太太，她女儿长得好快哦！”“现在生菜好贵。”“你饿了吗？”

空气中除了她的声音，一片寂静，我们以为她在自言自语 可这时镜头中出现了丈夫的身影，他坐在沙发，看着电脑，回应妻子的只有那键盘敲击的声音

某一天，妻子在沙发下发现了一只录音笔。

她按下了播放键，发现她每天都会和丈夫絮叨一些事情，但对方的回应永远是惜字如金。“嗯”、“不知道”、“好的”

从交往时期的无话不谈，到婚后的柴米油盐，渐渐无话可谈，明明本该是最亲密的关系，却成为了最熟悉的陌生人。

这次疫情，我们每天从社交网络接收到无数信息，我们的焦虑和恐慌、寂寞会被无限放大 想找个人聊聊天，找个人依靠，抱团取暖，却无奈发现，除了疫情，寒冷的还有婚姻，她说：“等这场疫情过去，我想要离婚了”，这样的日子太难熬了。

80%的婚姻都受“婚姻失语”困扰

据中国婚姻家庭咨询服务研究中心提出，每天前往咨询的夫妻，其中近80%都受到“婚姻失语”的困扰。

产生“婚姻失语”有以下三个原因：

感情趋于平淡

夫妻之间的沟通只说事不谈感受

不同于刚在一起时的轰烈，婚后的生活更趋于细水长流，柴米油盐酱醋茶每一样都要精打细算

孩子要不要报补习班

这个月收入多少，开支多少

夫妻之间的话题只说事，只问事情有没有解决，如何解决，却越来越少谈彼此的感受

慢慢地关系变得不再亲密，像是在共同处理婚姻的琐事。

压抑情绪

连吵架都不敢吵

有这样一对夫妻，妻子是全职太太，每天在家操心家庭大小琐碎事，常常感到很累

丈夫埋头于工作养家，每天都是拖着疲惫的身躯回家，一回到家把自己甩在沙发上

每次看到这个场景，妻子都会很生气，但从来都没有直面向丈夫抱怨

有朋友问她，不开心你为什么不说？

她说：我会害怕，如果我表达了自己的意见，怕会起争执，会影响婚姻关系

这种为了保护自己不受外界伤害的“自我防御”，让妻子选择压抑不谈

而丈夫有时在公司加班，面对妻子不断打来的电话，他很疲惫和困扰，但这种感受在他脑海里转了几圈，被藏了起来

更多时候，他下班回家都会在楼下抽一根烟，静静的坐一段时间再上去

妻子越发觉得丈夫不再爱她了，丈夫也觉得自己身边这个曾经深爱的女人变得一点也不可爱

但两人都把对对方的怨怼深深隐藏，时间久了，连说话、吵架的力气也没有了。

一段关系，如果没有情绪的表达，也就没有了情感的流动，两个人之间就像隔了一个屏障，无法产生真正的交流

亲密感、仪式感的丧失

有一位读者留言说，结婚十年，制造惊喜，准备纪念日礼物就别提了，连出门逛街买衣服，看电影都不愿意

每次问丈夫，丈夫的回答都是：“都老夫老妻了，还需要这些吗”

如果不需要这些，那这样的婚姻有什么意思？

恋爱时候的我们最看重的就是“仪式感”，有研究发现，一段关系中拥有仪式行为，能够帮助人们增加对这段关系的信任感。

信任的流逝，会伴随着亲密感的消失。婚姻渐渐犹如一潭死水，没有激情。

“无话可说”对自己，对关系都是一个毁灭性的打击

日剧《昼颜》中纱和与俊介是一对夫妻，他们过得就是完全没有激情的婚姻，俊介对待家中宠物的热情都能大过于对妻子

纱和每次想和俊介“亲密一下”，都被对方以各种理由推开。没有拥抱亲吻，没有倾诉，妻子的角色犹如家中保姆，

当她想要逃离这段窒息的婚姻时，俊介对她说：“我们一直都是别人眼中的模范夫妻啊，平静地度过这一生有什么不好，很多人的婚姻也都是如此。”

确实，婚姻终会趋于平淡，平淡是我们生活的本色，

就像白岩松所说：人生90% 是平淡

但是在这90%平淡中，还有5%的过程是快乐，5%是痛苦

痛苦的人善于把 90% 的平淡变成痛苦，快乐的人善于把 90% 的平淡变成快乐。

而“无话可说”的婚姻无疑是把平淡过成了痛苦

英国32岁全职妈妈Emily Fox，本是一个喜欢和别人唠嗑的女生

结婚后，她有了三个孩子，每天把时间放在照顾孩子身上，已经忙得不可开交，而丈夫每天早出晚归工作

有时她到了晚上想和丈夫聊聊天时，却发现对方已经睡了

最久的一次，她试过长达三周的时间没和成年人说过话，情绪、感受没有办法倾泻，她像被困在一个狭隘的空间里，感到窒息和痛苦。

最后，她无奈的选择了去和超市导购员、陌生人进行对话聊天。

这让我想起在这次疫情中，有些网友无聊到在朋友圈自己和自己吵架

心理学家武志红说：“只有人性化的人际互动，才能让一个人体验到自己是人。”

“没有情感交流”，对自己，对关系都是一个毁灭性的打击。

那么我们该如何把90% 的平淡变成快乐呢？

给生活加点“甜”

在这次疫情，当恐慌、焦虑和寂寞蔓延的时候，有些夫妻发现，伴侣成为了自己最相依为命的依靠。

武汉封城的第5天，我有一个同学发了一条朋友圈，她说，原来我老公这么有煮菜的天赋。

那天，同学丈夫自己百度食谱，自己研究的做了好几道菜，然后把堆在杂物柜的蜡烛翻了出来，摆上桌面，吃了一顿简陋的“烛光晚餐”

也有一些夫妻“苦中作乐”，饭桌上打乒乓球，用酒瓶来玩套圈，妻子愿意陪丈夫看一场以前从不感兴趣的篮球比赛，丈夫愿意陪妻子看一部从前觉得矫情的纯爱电影

这些你平时不会去做的事情，如今做了，就成为了属于你们两人的“仪式”

“仪式”它可以帮助我们创造美好回忆，而且这些记忆可以帮助我们应对婚姻中的危机

美国婚姻家庭专家约翰·戈特曼认为：

夫妻之间会有一个情感账户

你们每一次增进感情的互动，都是往这个账户里存钱

情感账户里的余额越多，在面对压力和冲突时能起的缓冲的作用就越大，两人就越可能渡过难关。

学会接纳自己情绪

察觉伴侣的情绪

长期压抑自己的情绪，会令亲密关系更加的疏远。

面对情绪，无论是喜怒哀乐，每个情绪我们都要尊重它、承认它。

不要认为害怕、愤怒是负面就去否认他，情绪没有好与坏，它本质都是为了保护自己。

所以我们要真诚的去面对，而不是一味的把他压抑在心里

当我们学会接纳了情绪后，在和伴侣吵架时，也可以尝试去接纳对方情绪，并觉察对方愤怒背后的无力和恐惧

有一对教授夫妇的故事很触动我

丈夫面对父亲患癌，工作的压力下，在家里忍不住的发脾气。

妻子走过去轻轻的抱住了他说：我知道你并不是在对我发怒，你只是在寻找一种方法向我求救。

妻子想：他需要我去安抚，他需要我的帮助

这时双方的情绪都会被对方接纳，当情感有链接，爱便会流动

利用好每天睡前的十分钟

有调查显示，夫妻睡前10分钟决定了婚姻的温度

幸福指数高的婚姻中，夫妻两人都有一个习惯，会在睡前十分钟，看看电视，话话家常，即使是一些鸡毛蒜皮的小事，两个人也能你说我听。

心理学家说，睡前十分钟是走进一个人内心的黄金时间，这个时候最好是放下手机，给予对方全身心的关注和倾听

每天睡前坚持十分钟的聊天，长期下来可以给婚姻沟通培养出高度的默契

还记得，奇葩说有一个辩题是：“正确的废话，还要说吗？”

辩手杨奇函说了一句话：我觉得美丽的爱情，就是要找一个人多说说废话，很多的我爱你，都藏在了废话里。

毕竟，人生那么漫长，彼此作伴的日子，得靠说得上话、聊得着天撑过去。

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