很多人听说过社交恐惧这个词吧，但是又不知道社交恐惧症具体包含有哪些，然后社交恐惧的根源是什么又是什么，其实很多人都有社交恐惧，只不过很多人不是很严重，并且通过锻炼是能够恢复过来的。

在公共场合，不敢和人聊天，怕吸引周围的目光。在公司不敢表达自己的想法，怕被人笑话。在陌生的地方，没有任何的安全感，也不敢去麻烦别人。到了需要说话的场合，因为紧张、焦虑、担心，结果一句话也说不出来。不喜欢自己一个人去人多的场合。不喜欢主动去与人交流，害怕接触新事物。害怕参加同学聚会，因为不知道说什么。

这些都是社交恐惧的一些表现，属于对自己的一种极度不自信，害怕和回避外界某种客观事物或情境。即使知道这些反应是不正常的，但是却难以控制。

社交恐惧主要来自不自信

很多人从小到大经常被否人，否决，而长大后就会变得不自信甚至是自卑的情况，很多人的社交恐惧都是幼年的时候留下的心理阴影吧。

社交恐惧给工作的影响，让我们不敢在领导面前自信的谈论，不敢参加公司的集体活动，导致不被同事和老板认可。在客户面前，不知道应该谈论什么，从而失去了客户。

一些人可能认为强迫自己产假几次社交就可以得到改善，但是如果只是这样，那么反而可能会因为社交挫败陷入到更恐惧的情况。

要想建立自信社交，我们需要从想法、行动、情绪三个方面改变。

很多时候社交恐惧都是源于我们害怕，因此在想法上，我们需要进行积极的自我暗示，远离消极的想法，不要老想着本应该这么做才更好，不要给自己施加太大的压力。

在行为上，我们要将回避变为主动。如果你好不容易去参加某些活动，那么就不要想着太难受，走了算了。你需要和其他人一样玩到活动结束。

在情绪上，在我们感到紧张、不安、害怕的时候，我们可以不要在意这些情绪，当紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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