很多人面临考试之前或者一些重要的工作甚至是见一些人之前会很焦虑，会让你产生要逃避的感觉，你会尽可能的去拖延那件让你焦虑的事情呢，而当你不去考虑这些事情的时候就会很轻松，能够让自己更加的舒服，其实有时候是焦虑控制了你，不但控制你的情绪还控制了你的行动，别让焦虑控制了你，做一个能够掌控情绪的人！

焦虑一词有时用来形容人在面临挑战之前和之中，体验到的暂时性神经紧张或恐惧，比如工作面试或者医学检查等。

焦虑的思维（认知）症状包括觉得危险或糟糕的事情就要发生，觉得难以应付目前的状况以及其它各种各样的担心。

并且这些焦虑的思维，不仅仅是以语言描述的形式存在，更多是以图像的形式出现在脑海里。

在焦虑状态下我们往往会高估危险的程度、低估自己应对危险的能力以及可获得的帮助，出现灾难化的思维。

严重的焦虑的状态下我们会出现一些生理症状：呼吸急促、心跳加快、口干、出汗、肌肉紧张、战栗、眩晕、呕吐或肠胃问题、一阵阵发热或发冷、尿频尿急、坐立不安、吞咽困难等。

焦虑状态下我们的情绪往往会是恐惧、紧张、神经紧绷、惶惶不可终日的。

有时候我们体验到的焦虑并不是来自于真实的危险。

比如说，观看一部有关抢劫的电影或者要发表演讲，其实我们没有在这样的场景当中，但是我们还是感受到了焦虑。

因此在面对焦虑的时候最好的就是进行直面它，或许没有那么糟糕。

如何应对焦虑

焦虑也是分等级的，中度的焦虑是可以帮助我们提高效率的，比如考试的时候，中度的焦虑水平可以让我们对考试有紧张感，更好的发挥。

过低或过高的焦虑则会降低效率，焦虑程度过低，容易没有足够的动力去进行活动，成就动机也较低，结果一般，但是对生活的影响不大，但是如果焦虑程度过高，那么往往会极大的影响到我们的正常生活。

过于焦虑的时候往往会让我们陷入焦虑之中，导致无法集中精力来做其他的事情，这个时候你需要合理安排自己的时间，对时间的把控可以极大的降低焦虑，这是因为焦虑的往往是未来要发生的事情。

勇敢去做，你之所以焦虑的原因是因为害怕失败，但是，你可以想象失败就真的有那么可怕，有那么严重的后果吗？其实现实往往会验证，没有想象的那么糟糕。这也会帮助我们降低焦虑，同时也为下次焦虑的到来积累了成功的经验。

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