大家判了好久的国庆假期马上就要结束了啊，国庆你是怎么过的？出去旅游？和朋友聚会？还是在家宅了一周？其实无论是怎样过的，大部分放假的人都得到了休息，而想想马上就又要上班了是不是心理有点慌？国庆放假之后不想上班或者说放假之后不想上班是为什么呢？其实可能是假期综合症呢？

什么是假期综合症

假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

假期综合症表现

全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

神经性厌食

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

旅行后综合症

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

工作恐慌症

假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

应该怎样做调整

调整作息

调整一下睡眠时间，尽早的恢复自己上班时所形成的生物钟。睡不着的可以睡前喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，看一看“催眠”的书籍，放下手中的手机……

适当运动

适当的运动可以帮你放松自己的心情，锻炼自己的身体。这时，不想出门的你，就需要一间完善的家用健身房来满足自己了。

调整肠胃

假期中，美食是不可或缺的内容！

当一桌子大闸蟹、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？

于是，那些平时在写字楼里长时间消化不佳的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……

制定计划

第一天上班，肯定不可能立马投入到工作中。这时，一个舒适的办公环境可以帮你调整心态，重新投入工作中。当然，你要做一个工作计划表，来分清自己之后的工作。

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