你知道吗这7种情绪很容易伤身体
作者:易读心理网 2020-11-07 21:37:53 心理健康

每个人都会有情绪,在不同的时间,不同的情况下表现的情绪也是不一样,情绪让我们的生活更加的丰富,但有很多的情绪并不健康,你知道吗这7种情绪很容易伤身体,经常生气或者悲伤的人真的会很伤身体,我们应该学会控制情绪,让自己不要受伤害!

你知道吗这7种情绪很容易伤身体

生气。

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

悲伤。

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

你知道吗这7种情绪很容易伤身体

恐惧。

“害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

忧郁。

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

你知道吗这7种情绪很容易伤身体

敌意。

现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑。

友善片:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,有助平稳情绪,理清思路。

多疑。

“中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃。

抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

你知道吗这7种情绪很容易伤身体

季节性失控。

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪。

情绪阀:夏天时积极调整饮食起居,用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

  • 外貌焦虑正念亲密关系智商测试MBTI社交恐惧心理咨询爱情挽回心理健康自闭症抑郁症树洞自卑智商回避型人格障碍情商测试女人心理易怒症治疗师存在主义叛逆双相情感障碍依赖型人格障碍焦虑症反社会人格心理学家抑郁症测试