很多夫妻抱怨结婚之后互相见面的时间虽然多了，但是沟通的时间少了，很多时候都是匆匆忙忙的，夫妻没时间沟通怎么办？其实如果夫妻利用好一些碎片时间也是能够很好的沟通的，夫妻沟通之两个关键的4分钟你可以好好的利用，下面就给大家详细的介绍一下！

第一个四分钟就是每天你们最初见面的四分钟

每天早晨你们是如何进行交流的？是不是和下面这些情况相似：

你是沉默的抗拒者？“在喝完第三杯咖啡前，我是不会说话的。”

是发号施令者？“OK，还有几分钟就必须吃饭了，我想吃炒鸡蛋、烤咸肉，还要半个柚子。快点，快点，快起床!”

或者你是规划专家？“每天早晨我都跟你说，如果你七点起床，你就可以花五分钟舒舒服服地刮胡子，七分钟洗个热水澡，六分钟擦鞋，八分钟穿衣服，四分钟梳头发，为什么你不听呢？每天我都提醒你了!”

你们想要什么样的早晨？亲密无间还是独处不受到干扰？有没有一起讨论过什么样的方式最适合你们？

第二个四分钟则是每天下班后你们再次见面的前四分钟。

第二个重要的四分钟则会影响整个晚上的状况。如果你们在这四分钟内有良好的沟通，那么整个晚上你们就会像是在夏威夷海滩上度假那样舒服至极;反之，就会像在寒冷的北极那样，整个晚上都笼罩着寒意。

值得一提的是，请在工作和业余生活之间留出一段过渡的时间，这个过渡时间是给你“解压”的时间，这样，你就可以将一天中的压力、挫折、疲劳、愤怒或焦虑都释放掉，不至于让这些不良情绪影响到你和爱人的沟通。

如果你或者爱人明显感觉到很累，很沮丧，或者身体不舒服时，一定不要讨论严肃的话题或重要的事情。你们可以每天抽出一个时间来商量这些重要的事情，比如某些决策问题，家庭经济问题，夫妻意见不一致的问题等。对于所有决策或需要解决的问题来说，一定要在比较轻松或不受干扰的时间里来进行充分的讨论。

如果你们之间出现了问题，那么在问题出现时请记下来。当你向爱人提出某个问题或抱怨时，一定要让他(她)明白你确切的想法。此时，你是想让爱人愤怒、防御、拒绝从而导致问题延续下去吗？或者你想要他(她)坦诚一些、合作一些，并且有一些改变？

请记住：你提问题的方式决定了爱人的回应方式。例：“你总是不能投入地陪孩子。”更好的表达方式：“很高兴你能花一些时间陪孩子们，孩子们也一定很喜欢你和他们一起玩耍。但是如果你能再多抽点时间陪陪孩子们，我们都会更开心的”。

到底是哪些原因阻碍了你们的沟通？是你的情绪、思维、身体状况，还是别的原因？仔细地找找原因，然后有针对性地采取一些行动，你们的沟通就会变得更顺畅。

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