从小到大一直都无法融入集体，没有存在感，怎么办？ 10个回答
研一开学一个月了，我最近发现自己在班里好像没有任何存在感，我不确定这是我的想象还是事实，但我确实有很强烈的情绪，心情低落，对自己很失望，因为这个局面是我自己造成的。每次有发言机会我都能躲就躲，实在躲不掉老师点到我，我也很简练的回答，因此从开学到现在在全班公开说话一共3次，每次都不超过30秒。但我发现我们班有几个学生非常活跃，他们会随时打断老师进行提问，而我是万万不敢的，可能我担心我的问题会误大家的时间或者其他，总之我不配占用老师和同学的时间吧。可我真的很想有存在感，当了好多年小透明了，我有很多想法，但我不敢说，一慌张表达也会变得局促就恶性循环。我现在的问题是，我认为我错过了最佳时机（开学树立人设更容易），现在班里的分层好像固定了，我很难打破这个平衡，但我很想很想从小透明加入积极分子阵营，可我怕他们不接受我，我的潜意识告诉我我在抢夺资源，抢夺老师同学的注意力，我不敢，我很怯懦，我该怎么办？
匿名网友
2023-01-31 21:21:03
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嗨～你好，看到你的描述感受也是很拉扯，一方面希望自己在班级里面有存在感，一方面又觉得如果自己积极努力是在抢夺老师的注意力，要知道如果在做一件事情的时候心里面有两种声音，这件事情是做不好的，结果就像是你举的例子一样，发言一共三次，每次不超过30秒，这边在内耗中，那边已经固定分层了～
而且从你的描述中，还感受到了一些害怕，你怕的是什么？是在之前有过这样的经历被嘲笑了么？如果从现在开始你可以积极发言会发生什么事情？ 为什么会说自己不配占用老师和同学的时间？
如果是自己慌张表达不清，就练习下在公众场合说话的能力，把自己的短板补齐，如果是自己在过往的经历中因为自己表达不清被人嘲笑，那需要的是抒发自己的情绪，把自己的情绪疏通，而不是把这两个部分混合在一起，即觉得自己没能力，又觉得自己很怯懦，如果是这样的话你要怎么往前走呢？
在说固定分层的事情，我不理解固定分层是什么，在我看来没什么东西是固定不变的，就看你自己想不想打破，既然有那么多的想法，也不想继续当小透明，为什么不让自己放手去干，把自己困在这个圈子里画地为牢呢？
以上就是我的全部回答，希望可以帮助到你，祝好～
严熙文 向TA咨询 打赏
题主你好，从题目和补充描述中能够感觉到你的内心有两个小人一直在打架，在撕扯，一个告诉你要站出来让大家看到你听到你的声音；但是另一个却告诉你你不配获得大家的关注，你是个懦弱的胆小鬼。到底哪个才是真实的你，到底你该听谁的呢？下面我们一起来探讨一下吧。
♣ 学会接纳自己。
从题目描述中，能感觉到你对现在的自我有非常强烈的自我不认同感，你觉得自己在班里没有存在感，是个小透明，没有价值，不配获得老师和同学的关注。你觉得只有那些积极的同学，才是有价值的，才配得到老师和同学的关注。
其实你陷入了一个误区，你和其他班上的积极分子一样都是班级的一份子，都有着自己各自的价值，都有资格获得老师和同学的关注，你们在人格上是平等的。
所以要学会接纳自己，接纳那个或是强大，或是弱小，或是活跃，或是安静的自己；并且好好爱护他。
♣ 撕掉标签，人生向阳。
你觉得自己是小透明，怯懦，这无形之中就是自己给自己贴上了标签。每当你想要改变的时候，你就不停的用这个标签框住自己，甚至也用这个标签来揣摩他人对你的看法。人生向阳，勇敢地撕掉自己亲手贴在自己身上的标签吧。你的人设可以重新定义，只要你愿意，你随时随地可以改变它。
你的人生，你做主，不要太过在意他人的眼光，没有人比你更有资格来定义你的人生。
♣ 相信自己，你这得被更好地对待。
描述中你在课堂上不敢打断老师，害怕因为自己的问题耽误老师和同学的时间，同时觉得自己不配占用大家的时间。其实课堂上的时间是公共的，只要是这个班级的一员都有权利占用课堂时间进行提问。你如果想提问就大胆地提问，这是你的权利。
你之所以会产生这样的想法，是因为你自己认为你不应该被平等的对待，因为他人根本没有这个权利去限制你。所以，最重要的是你相信，你是可以也应该被更好地对待，当你自己从内心上尊重自己，爱自己，平等得对待自己，你会发现他人态度也会改变。
最后，你担心自己变积极之后无法融入积极分子的圈子，不敢改变自己。其实你想变成积极分子，目的不是要融入谁的圈子，打破谁的平衡，而是要成为更好的自己。花香蝶自来，当你变成更好在自己之后，优秀的朋友就会向你靠拢。再说圈子就是用来打破的，谁不希望和更多优秀的人做朋友呢？
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