你好，孩子，我是心理咨询师余衡波。处于这么困难的环境中，还要替父母着想，你是有多么善良，阿姨给你点个赞！不过呢，天底下最应该珍惜最应该保护的是你自己，在这里我给你几个考虑问题的视角供你参考。

    1、到了高三，特别焦虑，很容易崩溃，总感觉不到快乐，想死，看起来你现在压力非常大了哈，每个高三的学生在这一阶段都会特别感觉到压力，你不是一个人在战斗，先接受自己的情绪哈，允许自己痛苦焦虑，压力很大的情况下，还不允许自己不快乐，纠结特别容易产生精神内耗，所以允许自己有坏情绪能让你放松下来。

    2、感受一下自己的压力源，你的焦虑来源于什么？是高考的压力吗？具体担心哪个科目？还是不太确定自己想考哪个专业或哪个学校？抑或是你希望得到父母的关心？需要父母给你哪方面的支持？和睦的家庭氛围？对你困难的支持？还是对你缺点的包容？先自己整理一下内心的需求和期待，当你能把自己的困难捋清楚的时候，可能压力会减轻很多，同时也便于你和父母或其他信任的人倾诉。

    3、从家庭教育的角度，照顾孩子是父母的天职，你情绪不好需要被关怀，没有什么不好意思说的，但是看起来似乎你父母对于如何帮助你缺乏一些方法，甚至他们俩对于怎么解决夫妻关系也需要改善，但是可以看到的是，你父母虽然一直吵吵闹闹但仍然在一起，说明他们还是有感情的，所以我这里想给到你建议的是，能否请父母带你一起去做家庭治疗，请家庭治疗师帮助你们发现家庭环境中的症结，找到解决问题的方法，只要能改善你们的家庭氛围，让大家都过得越来越好，相信你父母愿意去尝试一下的。或许你会觉得很难说服他们如何意识到自己的问题，并且有动力去解决问题 ，你这边有没有其他亲人或者你父母比较尊重的人，比如你信任的老师，去说服他们尽快寻求专业帮助，来改善家庭环境，和你一起形成助力帮助你渡过高中阶段最重要的时刻。

    4、学会分清什么是你的事，什么是父母的事。假如你想尽办法去劝他们，他们还是意识不到自己的问题，在这种情况下，我们要学会和他们在心理上划界限。他们夫妻关系不好，父母情商不高不能理解别人的情绪，那是他们的事，他们的态度和能力决定了他们的生命高度。而你是你，你只需要为自己负责，你有权力好好保护自己，理解自己，接纳自己，放下他们给你的包袱，你轻松上阵，只需要好好疼惜自己就好。

    5、寻找支持系统，除了父母之外，你还有其他信任的人可以帮你分担忧愁吗？人孤军奋战的时候会觉得特别难，假如能找到其他人可以讨论倾诉，会让你有找到同盟军的感觉，比方说信任的老师和亲戚，或者你的好朋友，都可以，多讨论多诉说，你的压力会减轻，同时或许他们也会给到你一些新的视角来思考问题，打开思路。

    6、科学使用大脑，劳逸结合。做一些运动或者其他娱乐活动来调节心情来放松大脑。适度压力能帮助大脑提升专注力提升效能，然而过度压力就会产生毒性，影响大脑发挥正常作用，而且愉悦积极的环境，睡眠，运动，和营养都会影响大脑的功能，没有健康的身体，学习状态也提不上去，要记得调节自己哦。

    7、你现在的状态需要到三甲医院的心理科或者精神卫生中心去看看，在专业医生的帮助下，会帮助你缓解精神方面的状态，当你的精神状态缓和时，考虑问题的视角也会不一样。记得去诊治一下哦！

    总之，高三阶段确实压力很大，熬过去了就会让人感觉有成就感，在关键时期，咱们梳理一下自己的需求和期待，知道自己想要什么；持续感知自己承受压力的限度，在感觉到有压力的时候就做一些简单的事、运动、睡眠或其他调节身心的活动来放松自己，一味地逼着自己克服困难，反而会失去效率；接受自己的任何缺点，接受不可以改变的，改变可以改变的，可以和父母表达困难，假如无法说服，你可以对他们表达失望，并且自己找方法解决问题，找其他你信任的老师、朋友或家人来支持你。最重要的是，要知道，所有的人生来都是有价值的，都是值得被爱的，你可以有很多选择，只要我们自己珍惜自己，慢慢去发现，会逐渐看到更多的爱和资源在向我们招手。祝顺利！

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到你非常善良，非常懂事，自己已经这么难过了，还会为妈妈考虑，但你知道吗？父母作为你重要的支持系统，你在如此困难的时候，的确是需要和父母进行沟通的。

这是因为：

1， 父母可能是你的病因。因为心理问题的成因，很大一种可能是在童年经历中形成的。

2， 父母是家庭治疗的关键人物。

3， 父母是你最亲近的，最能给你提供心理帮助和支持的人。

4， 有父母的帮助和支持，可以促进你更快地康复。

5， 父母能够给予你比常人更浓、更多的爱，父母的爱是具有疗愈作用的。

因此，父母在子女的心理成长的过程中起着非常关键的作用，如果能够获得父母的支持与理解，就可以更顺利、更有效地获得心理康复和心理成长。

那么，如何去和父母说自己想去看心理咨询呢？

也许，父母对于心理咨询还不够了解，你可以向他们介绍一下心理咨询是什么，为什么你需要做心理咨询。这就要求你自己对心理咨询有一定的了解。

心理咨询，是运用心理学的原理和方法，解决来访者的心理问题的过程。心理咨询不仅仅只是针对症状工作，而是要探索这些外显的心理问题表现背后的原因是什么，从而真正了解根本的问题所在，帮助来访者获得改变和成长。

而且，心理咨询的工作对象是正常人，这个正常主要包括两方面：智力正常、脑功能正常。

如果智力不足，或者脑功能损坏导致的心理问题（比如精神分裂症），要么去医院脑科，要么去精神卫生中心，这些是需要吃药，进行医学治疗的。不过，对于重度的抑郁症等，药物治疗和心理咨询配合，效果更佳，因为严重的情绪困扰会损伤大脑的功能。

心理咨询有哪些类别：

1， 按咨询的性质分，可分为发展心理咨询和健康心理咨询。

发展心理咨询包括：个人成长，职业困惑，个人原生家庭创伤的修复和疗愈等；

健康心理咨询包括：情绪困扰，比如抑郁、焦虑、情绪容易失控、莫名伤心流泪等；人际关系困难，比如很难和家人或者同事建立和维持正常的关系，与谁都合不来，自己也很痛苦等

2， 按咨询的规模，可分为个体心理咨询和团体心理咨询

3， 按治疗的时程，可分为短程心理咨询（1-3周 ）、中程心理咨询（1-3月）和长期心理咨询（3个月以上）

4， 根据咨询的心理学理论依据，可分为精神分析的、行为主义的、认知心理学的和人本主义取向的心理咨询

5， 根据咨询的形式，可分为门诊心理咨询（最有效的咨询形式）、电话心理咨询和网络心理咨询

…………

如果我们觉得自己的说辞在父母那里没有说服力，建议你可以先到学校的心理咨询室，找学校的心理老师给你做心理评估，如果可以，也可以邀请心理老师出面，来和你的父母沟通并给出建议。

与父母进行沟通的时候，建议采用非暴力沟通的方式。

沟通的目的不是为了争论对错，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进你们关系的发展，商讨出一个双方都满意的解决方案。

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

你可以这么和父母说：爸爸妈妈，我最近情绪特别低落，做什么事情都没有劲儿，不想上课，不想看书，不想玩儿（陈述客观事实，很客观地描述就好）我很难受，心里觉得很不舒服，而自己也不知道该怎么解决（表达自己的真实感受），我需要你们的支持和关心，我希望你们可以带我去看一下心理医生，帮助我调整一下自己的状态（表达你的需求），你们可以这个周末带我去看一下心理医生吗？（请求对方行动，说出自己具体的请求）。

通过这样的沟通，父母就会了解到你内心真实的感受和想法，如果他们也愿意表达自己的感受和需求，那么也可以邀请他们来表达，这样就更能够促进你们深入的交流和链接，让你们更加了解彼此，理解彼此。

如果你不敢直接去说，你也可以采用写信的方式去表达，他们看到信，也会理解你和感受到你的需求。

如果父母并不理解，而你又的确非常困扰，建议你找到一些专业心理方面的人士，比如学校的心理咨询师，网络平台上一些公益的心理咨询援助机构，亲戚里面一些从事心理行业的人等等，来帮助自己走出困境。

此外，关于自残，建议你可以采用正确的方式去替代自残的行为，从而可以更好地应对情绪和压力：

● 如果自残是为了摆脱痛苦，可以用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意自己的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以找合适的人倾诉，把内心里的烦恼、压力表达出来，同时感受到朋友的关爱与支持；

● 如果自残是为了自我惩罚，就需要帮助他提高自我认同感，给他正性积极的评价，让他练习自我肯定，也可以通过看书来提升认知，比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》等。

● 如果自残是为了引起关注，可以找到他想与之连接的那个人，进行真诚的交流，表达其关心的需求，只有我们表达出了自己的需求，我们的内心才不会那么压抑。

● 如果自残是为了释放愤怒，可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等，也可以用空椅子技术释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受（包括谩骂和愤怒等）

最后，我想说，当你开始为自己的困扰寻找出路，这就是成长和疗愈的开始，加油！

亲爱的孩子你好，看到你的经历，觉得很心疼你，初中到现在，都是怎么熬过来的啊？从来都没有找过专业的医生咨询吗？抑郁症跟感冒发烧腹泻一样是个症状啊，有什么难以启齿或者面对的呢？有些人免疫力高，可能一辈子也不会生感冒，有些人免疫力低，从小就体弱多病，有些人大大咧咧，有些人极度敏感，这就是一个个体差异，有什么好回避的呢？

【抑郁症】

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。

临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。

每天只想躺在床上，什么都不想动。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。

抑郁症每次发作，持续至少2周以上、一年，甚至数年，大多数病例有复发的倾向。

3.30年间，报告的抑郁症发病率暴增10~20倍，现在仍然呈上升趋势；不排除有的以“世界卫生组织数据表明”的字眼作了错误（虚假）报道，故本数据可能不准确。

抑郁症是世界第四大疾病，但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，同时，抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。 [2]  综上所述，对抑郁症的科普、防范、治疗工作亟待重视，抑郁症防治已被列入全国精神卫生工作重点。

不知道你是否已经年满十八岁，年龄不是问题，在父母眼里你永远都是孩子，给你提供情感的支持和滋养，是他们的天职，也许一开始可能会有点难以接受，但是伤口在那里，必须要采取一些措施。现在的学校也有一些心理咨询的岗位吧，生病没什么丢人的，一定要正视这个问题，寻求尽可能多的支持和治疗。

有道是久病成医，不知道你平时有没有阅读一些心理学相关的书籍，推荐一本《登天之梯》给你，里面详细的介绍了童年遭遇的创伤和压力，是如何给孩子的大脑带来损害的，这些大脑神经元的损伤和停止发育，并不是不可逆的，通过一些专业的咨询和练习，还是可以慢慢的恢复发育，所以孩子，千万别害怕，千万别放弃，我是心理倾听师张会丽，世界和我爱着你哟。