亲爱的题主你好，我是Annie

收到你的提问，从文字中感受到你对父亲逝世前的疏于照顾而感到愧疚，尤其是在后来听到母亲说起爸爸临终前是如何的痛苦，这让你想起在父亲需要你时，你认为身为女儿的自己并没有尽到孝道，让父亲孤独而难过的离去而无法原谅自己。给伤心的题主一个抱抱。

题主表示，从小与父亲的感情就比较冷淡，母亲与的关系也较为疏离，所以即使父亲生病了，你与妈妈仍没有与父亲住在一起，你和母亲仍如往一样与父亲保持着距离。

你对父亲的病感到了恐惧，所以一直想回避并试图压抑着这种不舒服的感觉。在你得知父亲即将过世时，你期待事情会有转机，但没想到却成了定局。后悔、无助、愧疚感并没有随着父亲的离去而消失，反倒变得越来越强烈。

题主之所以会对父亲离世的痛苦日益增长的原因，一部分可能是因为在父亲生前有情绪的回避及压抑，所以当母亲再说起父亲临终的事时又会再度唤醒当时的记忆。而未好好的道别，则形成了未完成事件，这是使得题主难以忘怀；

而另一部分是在亲人去逝后，题主会对死亡产生恐惧的原因，是由于将这种“对自己死亡的恐惧感”投射到了“父亲过逝”的事件上。这会让你开始想着父亲临终前是如何痛苦的过程，同理到了那些“孤独，伤心，饿肚子，没有人关心”的感觉，所以这促使你在“网络上寻找他父亲会原谅你的话”，并借此希望能原谅自己。

所以接下来针对题主“如何平抚对父亲逝去的伤痛”做出三点建议：


第一、接纳你的痛苦，才能更好的走出来

题主对于自己在父亲生前未能尽孝的事耿耿于怀，那我们是否可以再仔细想想，当时发生了什么呢？

是不是原本就与父亲疏离的关系，因父亲的病更加重了对事件的恐惧，所以导致你回避父亲的需求，但这是与原来的你一致的感觉，你没并有变，你的行动呼应了你的想法，你只是想做原本的自己而已。

而在你感觉到恐惧及无助时，那时的你是脆弱的，你同样也需要被保护被支持，但那是你的需求未被看见，所以你必须“将心硬得像铁一样”来保护自己。

若是你强行穿上坚硬的铠甲去面对父亲的苦难，脆弱的内心在当时可能更无法抵御痛苦的冲击，这或许会给你带来更大的创伤，让你难以走出当时感受到的伤痛，而不仅仅是未能尽孝的痛苦了。

所以题主虽然内心有很大的遗憾，但或许事情真实的样貌应该是这样：“我犯了弥天大罪，在父亲生前需要我时而未能做些什么而感到非常愧疚，但我同时也理解了自己，那是因为我过于害怕而不是刻意要如此。我得先有强大的内心，才能去抵御外界的伤害。我得先照顾好自己，才有能力照顾别人。”

若是题主能客观地看待事情原本的样子，你会发现自己在当时确实能做的事很有限，可能并非如题主所想的那样发展，所以不用再自责，好好过生活，也让父亲在天之灵能放心。


第二、将注意力放在目前的生活

题主因父亲的过世深感悲恸，但重复咀嚼这份痛苦只让你一直停留在过去，过去的结果无法被改变，只能改变的是我们对待过去事件的看法。

事件只能帮助我们看到当时的状况但并不能代表我们是什么样的人。集中精力，将注意力放在目前的生活上，你可能有需要完成的课业及工作，从完成生活的任务中获得力量感的来源。

你还有母亲及其他爱你的人，他们也同样需要你的爱及依靠，只有当你关注的是现在时，才能为自己和家人带来幸福。


第三、你的难过也需要被安置

或许一时之间，题主还难以走出父亲离世的伤痛，但若题主内心对父亲的抱歉，仍可以前往父亲的墓前向他倾听。也可以用书写的方式，将你心里所想的、感到难过的心情写在纸上，你不用担心找不到人说，也不用担心别人会怎么想你，将心情记录下来也可让你看见自己成长的足跡。

如果可以的话，也可以找信赖的人聊聊，或者 平台也有倾听师及心探教练的服务供你参考。


愿题主能早日走出伤痛的阴霾，看见未来希望的曙光。

祝顺心     和我爱着你