题主你好！

你觉得自己20岁了，还是不会和人交际，你觉得很焦虑，对吗？

从你的描述中，可以看出你的努力，以前不敢喝别人讲话到现在可以和陌生人说话了，这就是你的进步。而和室友或者和稍微相熟的人讲话，自己会害怕没有回应让自己尴尬或者害怕说错话被人讨厌。自己想分享的时候希望身边是给你安全感的人你才能说出来。从这些情况中都可以看出，你是没有安全感的。

你尝试了很多方法，比如积极参加活动，当过主持人，唱歌跳舞都说明自己的努力，虽然还没有起到效果，但你应该也收获了很多吧。我想你一定是有改变的，所以可以继续保持。

除此之外呢，建议你可以改变一些自己的认知偏差。
比如你认为别人生气就是因为你，这个想法你是怎么想的呢？是否太过于归咎于自己呢？

另外一个是建立安全感。这个可能需要的时间比较长，多加练习可以让你有个初步的判断。在与人沟通时，有时候不随便发表意见或者说话也是一种好的方式，你可以倾听他们的语言，然后适当适时去表达自己的意见，慢慢去建立自己的自信，就会改善你的人际交往。
慢慢来，不着急。

希望对你有用，祝好！

题主好
我是Kelly

看了你的困惑，一起来探讨一下哦

【二十岁的人，不敢与人交流，该怎么办呀？】

这不是什么问题呢，我们这个年龄不敢与人交流是可以学习的，从小不敢与人讲话也许是这个时代很多人的共同问题呢，因为父母忙，如果家里没有兄弟姐妹，所以说话少。

还有一种可能父母不爱说话，这是很多父母没有意识到，所以孩子在这个过程学习了父母的方式。

题主的优势：

但是我能感觉到题主是一个爱学习的人，你可以参加活动，并且会去努力当众演讲，这个比说话难多了呢。
还当过主持，这些都需要练习并且要反应能力，题主是一个敢于去挑战的人。

题主担心的是：

1:人际交往

人际交往不敢与人说话根本不是问题，题主把精力去学习，专注自己的个人发展，而且了解自己并且会去锻炼，这是非常重要的一件事情，它会影响我们的生活状态，甚至关乎到我们的人格培养。

这些能力锻炼会帮助我们找到自己的优点，并且更加自信。

反过来一个人很快可以和他人说话，会交际，却未必能做到题主能做到事情。

题主只是有些困惑而已，不需要太在意，我们掌握一些交往的小技巧就可以：

1: 无效社交浪费时间，也影响我们拥有一个有趣的灵魂

人是群居动物，渴望社交是人的本性。

有意义的社交会提升人的认知层次，那么无意义的社交只会磨光自己的闪光点。

就如题主本身就是一个有趣的人，多才多艺，如果因为太多社交根本没时间去做你想做的事情。
你是谁你会吸引谁。

2:可以选择做一个阳光的人，一个阳光的人会明媚。

可以做一个会发现他人优点的人，多鼓励肯定他人。

选择做一个真诚的人，能够坦诚地交换意见。

还可以选择和积极的人在一起。

假如我们跟一些积极向上的人呆在一起，古人说近朱者赤近墨者黑，好的朋友会互相影响，彼此成长，也会更容易放开自己，让你更快容易摆脱“害羞”，敏感。

3:了解人都是多面性的

大学里除了活动，可以扩大生活圈子。

例如去图书馆会遇见爱阅读的人，去唱歌的地方会遇见爱唱歌的同学，可以多请教他人，当他人发现可以帮助你，也许也可以让对方知道自己的价值。

允许“失败”，即使别人不帮，我们也可以谢谢他们，这也是他们的选择，可以自由决定。

大学里多尝试，当作社会，在同学里面相对关系简单，不要害怕，什么事都不敢去做，还会加深害羞。

所以和自己说，成长是品尝人生的“滋味”。

我们以后毕业，如果到一个新的地方，做一些陌生的事，感觉也会不太舒服。

所以你在大学里当作锻炼的心态，和自己说：
“没关系，因为自己在超越昨天的自己，你在接受对自己的挑战。
尽量去感受这种感觉，体会它带给你的“酸甜苦辣”。

4:允许自己舞台上发光，也接受自己生活中的“普通”。

别局限自己，给自己太多框架和限制。

就像自信的人让人喜欢，如果生活中那些以自我为中心的人。也会让他人无法走进他的世界，也不要给自己贴标签，青年时期是一个人成长最快的时候。



我们的教育中，得到鼓励和表扬也比较少，很多人很优秀，依然内心会自卑，不自信，所以需要觉察自己，避免和他人比较，而关注自己的内心，时时觉察自己。
不为一时的“成功”而高兴，也不为自己的一些缺点而失望，自卑。

一个自信的人，会更关注自己和外界如何形成良好的互动，

而害羞或者自卑的人，却更关注自己会怎么表现。不要把自己太当回事。（学习厚脸皮也很重要，多请教他人，多鼓励他人）
同学中主动打招呼，主动表现自己，让他人看见你。
慢慢会忘记自己的敏感，建立正确的心态。



【关于题主在意他人，比较敏感。】

别人生气是他的事情，如果你认为自己让她生气了，可以觉察一下有没有伤害他。
如果没有和你无关，如果有可以说声对不起。
多说谢谢，对不起，请原谅，也很重要。
没人会不喜欢礼貌和有素养的人～^_^
别人喜欢不喜欢你，不重要。
你喜欢自己吗？如果喜欢写出自己喜欢自己的理由，优点是什么？
哪些缺点可以改进呢？
觉察自己是成长的开始，所以题主的敏锐性也不一定不好，反过来用的好，也是了解自己的好机会呢。

3:老师推荐你几本书：《自卑与超越》《高敏感是天赋》《钝感力》等。

我们热爱学习保持阅读。

读书可以增长认知，弥补生活上无法接触的部分，避免自己陷入固化的思维。

多阅读可以让我们能够增加自己的信心。

克服敏感需要一个过程，变得自信与豁达会使我们的生活比现在好得多，所以，现在就去行动吧。

记得自己很优秀～每天夸夸自己。

祝好
世界和我爱着你

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：人际方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。

你说道：你从小都不敢和别人讲话，及有人际交往的恐惧。

那么，你还记得那时候；发生什么事了吗？

譬如：跟别人讲话，他们可能取笑你？

然后，那以后；你就觉得一定是没有人会喜欢你。

有可能你小时候在人际交往方面，有一些不好的创伤经历。

所以，你现在该怎么办呢？

建议你求助于专业的心理咨询师，让她对你小时候人际交往中有过不好的经历；做一个正式的处理。

你现在的“内在小孩”，还停留在小时候那段不好的人际交往经历当中。

有需要的话，鼓励你参加施琪嘉老师；他“疗愈内在小孩”的一个课程。

找咨询师的好处是：她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。

衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在 这里，世界和我爱着你。祝好哦！