题主，你好，我是心理倾听师王英

曾经的恋爱经历和现在的婚姻，都会让你有一个认知，就是你觉得自己配不上比自己条件好的伴侣。这似乎是你的一种自动思维，自动思维是指无意识的并且不需要付出任何努力的一种思维。当一件事儿进入到大脑之后，会首先通过以往的经验来去对这件事儿进行判断，那自动思维就代替了整个的思考过程，所以会产生认知的局限和偏差，从而会带动自己的情绪，影响了自己的行为模式，最终会产生你不想要的结果。

曾经恋爱的对方是重点大学硕士，而你是专科，这让你自卑，觉得配不上对方，但这个事情或许只是你的主观想象，你用你的主观的去判断这件事儿，但是忽略掉所有的客观事实，而且会给自己的主观观点找到无数的理由和借口来证明自己是对的。这种主观思维一旦产生之后，他只会看到自己想看到的，听到自己想听到的。导致你无法接纳这样的自己，最后你用自己的方式来掩饰自己内心的自卑感，表现虚荣，找各种理由来表达你没那么差，显摆。从而开始不断的自我否定或者。把这种情况带到他人身上，他是重点大学硕士，我是所专科，这样的思维会让你陷入到非常痛苦的自我回忆当中（你的自卑情结一定是有根源的，而不是这个人才让你产生的自卑，而是这个人的优越触发了你的旧时伤痛），然后产生自我否定和他人否定。而现在你与自己的爱人还是延续这样的思维模式。

其实你是知道自己是自卑的，但是自卑不是完全没有好处的，也还是拥有其他人没有的三个优势。

第一个优势是完美主义。完美主义会让你做任何事的时候总是严格要求自己，争取拿到一个最好的结果。为了让自己看起来更完美，会付出更多的精力和努力，所以善于利用完美主义的人会在工作和学习上脱颖而出

第二个优势是敏感。因为自卑的人在人际关系当中特别在意他人的眼光和评价，所以总是会仔细地去观察他人的情绪和行为，然后可以刻意的去捕捉到他人的意图。如果将这种敏锐的观察能力利用好，可以在人际关系当中更加游刃有余。但是前提条件是要平衡对于他人过度的期待。

第三个优势是倾听，因为自卑的人会更在意他人的情绪波动，所以会让自己沉静下来去倾听他人的表达，哪怕自己不情愿，也能达到有效倾听的目的，所以倾听本身就是建立信任的一个基本前提条件，所以一个会倾听的人可以更快速的让他人产生依赖感和信任感。

没有完美的自己，但我们可以去追求一个完整的自己。如果你也想发挥所有的优势，成为一个有自信且有价值的自己，你的婚姻会变得不一样，你的人生会有另一种可能。

希望我的回答能够帮助到你，祝福你

你好，楼主！

从楼主的描述中能够感受到感觉自己不够优秀而自卑的心理，

给你一个温暖的抱抱，希望能给你带来一丝安慰。

不只是楼主会有这样的情况，其实好多人都会产生一定程度的自卑，

只是有些人能正视自己的自卑，自行能做出心理调整，

而有些人过度陷入，无法自拔。

之所以产生自卑心理，有一定的原因

1.原生家庭

童年的经历会影响成年之后的心理，

也许是因为控制欲极强的父母，

需求没有得到满足，长期受到控制，

无法真正表达自己的需求，从而产生自卑感。

2.学生时期的经历

学校也是出来家庭之后的第一个小社会，

在学生时代，或者学习成绩不怎么好，

同学之间产生不好的事情等，

也会慢慢影响一个人的性格，

如果没能得到及时的引导，

也会变得内向自卑。

3.步入社会之后

到了社会更是让人感到迷茫，

如果没有自己明确的目标和定位，

很容易失去自我，自卑心理会更加严重。

那先回顾一下自己的情况是属于哪一个时期形成的，

通过自我暗示，从自卑的沼泽地把自己拉出来，

那么该怎样做到不自卑，让自己变得自信？

1.正确审视自己，不高估自己，也不低估自己，接纳自己

每个人都是独一无二的个体，无法跟别人相比，

所以，先甩掉和别人攀比的心理，正确看待自己的优点和缺点，

弥补缺点，发扬优点，不高估自己，也不过度贬低自己。

2.去掉不配得感，我值得被爱，值得拥有

来到这个世界上的每一个人，都是值得被他人爱的，

如果不能得到你想让爱的人的青睐，那不是因为你不能被爱，

也许你们两的缘分还没达到，

但一定要记住，总会有那么一个人的出现是来温暖你，爱你的。

在相处的过程当中，无论身份地位，学历是否有差距，

能让你感到舒服的那个人，就是你的正缘。

3.找到自己擅长的事情，并深耕，找到自我价值感

在两个人相处当中，能吸引对方的还是对方的优点和闪光点，

所以找到自己的擅长，不断提升自己，给对方一个更好的伴侣，

这样会提升自己能力的同时，也能提升自我价值感，

让对方也对你刮目相看，不要整天想着他是不是哪天不爱我了。

最后，我想从能量角度简单说明一下，

同频相吸，也就是能够走到一起的人也是因为相互能欣赏和包容，

所以感到舒服，而能量不同的人之间，总会产生矛盾，也容易吵架。

恭喜楼主已经遇到了和你同频的伴侣，

你认为对方很优秀，那么你自己也有某个地方吸引了他，

所以与其感到战战兢兢，不如每天提升自己一点点，

让自己变得更加自信，让自己成为配得上他的人！

最后祝楼主生活愉快！

我是温暖六月，世界和我爱着你！

题主好，见字如面。

认真看完这一大段描述，我由衷地感觉到你是一位勇敢的伙伴，之所以觉得你勇敢，是因为在困惑中的你此刻踏出了到平台来求助的一步，这很重要，我或许很难想象你在这个过程中所经历的【至暗时刻】，但是现在我在这段描述中看到的你，是内心充满着成长渴望的你。——单凭这点，你的成长动力便已足够难得。

嗯，稍微平复一下心情，咱们一起来依托着描述，对你的困惑进行一番梳理和思考。

你在描述的开头提到说自己“曾经经介绍结识一位很心仪的男士，他是重点大学硕士，而我是专科，我充满自卑、焦虑和无力感；我深知配不上对方，可是我不敢表达自己的劣势，不能勇敢的和他诉说内心的焦虑。反而我表现的很虚荣，找各种理由来表达我没那么差，有点显摆，只想配得上他。回想那时自己简直是个无知的小丑。后来他不联系我了，可能是对我厌恶至极。他没有伤害过我，我觉得他是个正人君子，我就更加认为失去他是我无能”——从这一节描述里，我有强烈地感受到你当时那种“想要配得上他”的渴望，所以你想各种办法来证明你不差，也希望借由这些表现让对方多多关注自己身上的优点并以此建立并发展一段自己期待中的亲密关系。

但那件事后续的发展，看起来是对方先主动断掉联系的，因为我注意到你说的是“后来他不联系我了”——不知道这句话在你看起来的感受会如何，我看起来是感觉有些突兀和奇怪的，似乎对方在不联系你之前并没有给到你一个解释。

所以由此看来，你会和曾经的那位分手，对方也有做得不够的点喔。

其实，在一段关系中，影响深浅的因素有很多，要想它经营得越来越符合双方的预期，必须双方一起为经营好它而做出努力，如果仅是一方努力而另一方只停留在被动配合的位置，关系陷入瓶颈的风险就会增大。

我还在描述中注意到你现在已经结婚，爱人也对你很好，便足以证明你是值得被好好对待的，无论对方的背景和头衔如何，都是这个世上平凡活着的一份子，有缘相识并且走入婚姻的不多。

心理学上有两个词：【不配得感】和【自我反刍】。

【不配得感】是指一个人在获得某些精神或物质上的满足时，内心会生发出愧疚感和自我攻击倾向，认为自己不该得到或者不配得到任何正面的反馈，所以为了不给人添麻烦和自我保护，就选择躲在自己的【安全区】，把自己内在真实的需要也忽略在了一边。

而【自我反刍】是指一个人在看待困惑时会下意识地往负面角度上去解读，比如在关系上受了委屈，就只觉得是自己做得不够，越想越懊恼之下，内在力量的库存告急，累意就此袭上心头。

你在受着一系列困顿中一路突破到了结婚这一步，已经足以证明你的优秀。

送你一句话：你值得你自己在生命中遇到的所有的好！

好好照顾自己，同时记得往后一定用心经营好当下拥有的这段婚姻。

嗨，你好，我是凡亚

配不上他，这样的念头，让你自惭形秽，也时时在苛责自己，自己低到了尘埃里。

隔空抱抱，希望我的回应能给你一些宽慰。

之前的对象学历很高，现在的老公也对你很好。你能吸引到这样优秀的人，我想必定是有你的优势的。你觉得他们为何喜欢你，你自身的哪些特点是吸引人的呢？

面对失去的优质对象，我们都会失落，为自己失去了这么好的对象而感到可惜。

这种感受很普遍，曾经我也会这样失落，觉得可惜。一定是自己不够好，才会失去他。

但关系中具体发生了什么，我们如何能避免再掉坑，可能是这段关系给我们最后的礼物。

希望能帮助到你，期待你的回应。

祝好~

您好，题主

看了您的描述，看到您很自卑，没有价值观，认为自己配不上对方，能理解您的感受。

①，我是专科，我充满自卑、焦虑和无力感。我深知配不上对方，可是我不敢表达自己的劣势，不能勇敢的和他诉说内心的焦虑。反而我表现的很虚荣，找各种理由来表达我没那么差，有点显摆，只想配得上他。

看得出来，你对自己的学历感到很自卑，认为学历与对方不匹配，没有自信，表现出自己的焦虑和虚荣。通过这种虚荣的方式，你认为自己并不差，但是这样的方式就会让自己的自卑显现的越来越厉害，其实我们想要真诚的表达一件事情，只需要做真实的自己。以相反的方式去对待一个人或一件事，对方也会看穿一切的。

②，后来他不联系我了，可能是对我厌恶至极。他没有伤害过我，我觉得他是个正人君子，我就更加认为失去他是我无能。

后来他并不联系你，可能并不是对你厌恶，只是发现你们有一些不合适，可能有一些表现，让他感觉并不是很舒服，选择离开，你说他也并没伤过你，是个正人君子，可能他也看出来你对自己没有自信的，其实没有自信是对我们最大的一种伤害，也是一种没有魅力的表现，没有自信，也不会引起别人的喜欢。

③我已经结婚，爱人对我很好，可是我依然觉得自己很差，非常自卑，觉得自己很无能，被心仪的那类人看不起。我内心承认:他是知识分子，而我很平庸，我配不上他。这个想法很幼稚，却是我的心灵真实感受。也明白要自我成长，可“配不上他”这个观念让我抬不起头。

已经结婚，对你很好的爱人，你依然决的自己很差，可能在你心里而言，学历也很重要，知识分子代表了至高无上的一切，但是这种认知观念可能并不是如此，我们说学历可能是重要，但是每个人想法不一样，在我看来你有一项很专业的技术，其实也不错，能够学完基本教育义务，能够明白做人的基本原则，基本底线以及成长的一些，独立成长思考能力等等才是重要的。

如何破解：

【1】修正自己的认知。学历重不重要，读过书、没有读过书，我们可以衡量一下关系，其实有些人，读了书也并没有很大的成就，而有些人并未读书却也有很多的知识，所以我认为学习是一种能力，学历并不能代表什么，你也可以思考一下学历和学识之间的关系是什么。

【2】培养自信，多读书。题主现在很自卑，感觉读书是一件重要的事情，但是我们也可以把读书变成自己的一种动力呢，可能我们找伴侣是找一个想要的需求，但是这种需求其实我们也可以自己满足的，让自己变得自信，学识高，从现在开始多读书也并不晚。

【3】合适的亲密关系才能最持久。一段亲密关系是否匹配，并不是是否有学历，与两个人互相相处模式都有很大的关系，你也明白自己需要成长，但是成长是需要我们看到自己，也看到他人，明白自己该做出怎样的改变，而不是被负面情绪所影响，过度自卑，没有谁配不上谁，每个人都是很平等的，我们需要做的是：提升自信，好好的维护这段亲密关系，互相付出才能让亲密关系更加长久。

最后，希望题主能够自信、成长起来，培养自己独立思考的能力，让自己坚强、自信，祝好。