题主你好，我是June。

通过你的文字描述，感受到你在恋爱中非常缺乏安全感，需要男友时刻关注你，满足你的需求，否则就觉得他不爱你了。

一、从小被忽视或过度被关注导致的无力感

一个人特别容易缺乏安全感不是毫无原因的。这跟一个人“自体”的力量有关。之所以造成内心空虚无力，是与小时候的抚养经历有关的。

1. 被忽视导致的无力感

从小没有良好的抚养环境，父母忙碌或者隔代抚养，或抚养人情感淡漠都会造成因情感缺失而导致的无力感。

也有一部分人在良好的抚养环境长大，但同样会情感缺少，那是由于父母与孩子之间的认知偏差造成。比如，我们想象一个场景：

孩子考试得了95分，回家后，兴冲冲的拿出成绩单说：“爸爸妈妈，我考了95分。”爸爸没有听到，或者听到了也只是“哦”了一声；妈妈听到了无比担忧和紧张：“怎么才考了95分？是哪错了呀，得考100分才行啊。”

孩子经常在这样的情景之下，内心会越来越没有力量，不知道自己怎么做才能让父母满意，于是也变得紧张而神经质。为了获得力量，孩子会不断的求证，以确定自己在父母心中的位置。以致于长大后，依然无法从这样的行为模式中脱离。

2.过度关注导致的无力感

过度关注导致的无力感非常容易理解，90.00后的孩子，很多都是独生子女，一家有6个甚至更多的大人围绕着这个孩子成长。衣来伸手、饭来张口，成长路上被保护的太好，没有经历过适当的挫折教育，孩子长大后就会产生过度依赖。一旦失去关注和照顾就会产生焦虑。

二、把关注点转移到自己身上

当我们知道自己无力感的原因之后，要去努力构建自己的安全感和力量，从而建立和谐的亲密关系。

1.接纳自己找到自信

一段长久的关系，一定是建立在彼此自信、独立的基础上的，能够吸引对方说明你有足够的魅力。分析自己有什么优点和特长。不管是长相、身材、性格、能力，把自己的优点一一罗列出来。通过这些细节自我赞美和鼓励。

2.接纳伴侣建立信任

“比如他比较专注看着地铁上的年轻女生几秒，我会吃醋胡思乱想，他歪着身体专心看手机，我会怀疑他是不是和别的女人聊天，他会不会瞒着我和别人来往，或者他是否已经有女友之类的猜疑。他有时对我态度不是很好，我也会怀疑他是不是没那么喜欢我了。”

通过这些描述，可以发现你怀疑男友包含2点：

（1）你认为男友花心：他喜欢看美女，他可能脚踏两条船

（2）你认为男友有异心：可能并不爱你，或者已经不爱你

这些想象或许只是空穴来风，也或许确有其事。与其内心不安，不如去寻找证据。首先分析一下，你为什么喜欢他？他的人品是否可靠？他过往的情感经历是丰富的，还是简单的？你们两个人用世俗的眼光评价是否相配？

在爱情里人往往是盲目的，所以也不妨把男友带去给闺蜜、朋友一起见见。如果大家对男友的评价讳莫如深，含糊其辞，那值得你引起注意，你的那些猜测或许并非没有道理。如果大家对他的风评都很好，那么说明男友是值得信任的，那就努力控制自己的焦虑和不安，给对方足够的空间，避免过度控制而导致关系终结。

三、接受离开的可能

我认为，当我们去开始一段关系之前，首先要有准备这段关系会有结束的一天。因为每个人的境遇不同，刚开始特别合得来的人，或许随着时间的推移会渐行渐远。

当我们随时能够放手，并做到祝福对方，关系结束的那天到来之时，就不会那么伤心难过。这其实是提前启动了“防御心理”，这有助于锻炼抗挫能力，不至于当伤害来临之时手足无措。

以上是我的建议。理论部分欢迎其他老师批评指正。祝好！

这都是自己的性格，都是家庭出身和成长环境。很难一下子改变，走到社会，多有经历，慢慢就会好的。如果一直改变不了，那真的很难生活下去，对吧。慢慢来