题主你好，看了你与疾病共处和斗争的经历，知道你非常不容易，现在幻听没有了，但是内驱力不足，你特别想重新获得内驱力，想考上一个好大学，为你有这样的愿望和理想而高兴。

要重新获得内驱力，首先需要寻找没有内驱力的原因。你说内驱力是慢慢没有的，而且之前还减肥成功了，说明一定是有什么阻碍了你的动力。建议通过心理咨询，把你6年患病的过程、中间发生的事情，你的心路历程进行一个梳理，那么会找到影响你内驱力的真正原因，从而有一个重新的开始，你还很年轻，未来有很多希望。

希望以上建议能够帮助到你，“世界和我爱着你”！

      题主，你好！我是Evan。

       首先想先给题主一个抱抱，曾经受到自己幻听的侵扰，那种感觉一定很难受吧？现在题主能够得到治愈，是一个值得庆贺的事情，只是现在可能题主又面临了面对学习上内驱力不足的情况。从题主的描述来看，题主应该是有轻微的强迫思维了，越想学习越学不进去。面对学习内驱力不足的问题，是可以通过一些办法来尽量的缓解的，不一定要去强迫自己学习，最重要的是能按照自己的节奏学习，找到在学习上的乐趣。

    由于题主在心理平台进行的提问，我只能就题主学习上的内驱力问题，给题主一些简单的建议，希望能帮到题主：

• 找出干扰的负面想法

   是什么让题主产生负面想法，面对学习选择拖延？有些负面想法就在脑海中浮现，而有些则难寻踪迹。每当有负面情绪出现的时候，就用三两句话记录下来。

   找出什么让题主产生逃避、拖延的负面情绪，有可能是因为减肥失败，有可能是学业落后别人太多。比如因为学习上的落后，导致题主不想去学习，面对自己的学业，总是选择去逃避。这些压力，是怎么来的呢？是否学习不好，或者某次学习进不了状态，或者一次的减肥失败，人生就毁掉了呢？这些观念是怎么来的呢？注意，这些消极的想法属于常见的认知扭曲，过度概括、过早下结论、过于极端等。

  
  

• 停止负面情绪

   当明白自己的负面情绪源于何处后，给自己加油打气，克服负面情绪。比如，早上起床，你觉得今天会是糟糕的早晨，当觉察自己的负面想法后，就要跟自己说，早晨的感觉是不大好，但是过了早上就会好起来了，借此保持自己的积极心态。

   面对负面情绪，不要把它老是挂在心上，也不要说出来，只说一些积极的话，时间长习惯了，心态也会有所改变。

  
  

•  找出负面情绪的根源

    是什么让题主产生负面情绪的？是对学习的担忧，还是题主对学习成绩的高要求呢，又或者是父母的建议不能帮到自己，让自己陷入了一种不安全感呢？这都需要题主仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生逃避、拖延情绪的，并用纸把它们记录下来。

    找出什么让题主产生负面情绪，要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如，题主觉得自己逃避学习，那么除了自己的情绪，还有什么是在干扰着题主的学习的呢？逃避学习，是否也是题主在面对未来的一种逃避呢？是不是题主内心想追求更高的目标，害怕失败，害怕无法适应，专注未来的问题无法考虑其他的事情呢？只有弄清楚自己真正焦虑的根源，题主才能根据自己的担心做出应对的策略。

  
  

  
  

•  聚焦自己目前最想解决什么问题

   学习拖延、逃避，亦或者体型控制的问题，负面情绪，等事情，让题主不知所措。题主可以试着把自己身上的事情用一张纸写下来，看看都有什么问题自己需要解决的。然后把事情的重要程度，按照自己心里的感觉来给它们排序，找出自己目前最想解决的问题。

   找到自己最想解决的问题后，题主可以看看，自己有没有办法解决这个问题，如果自己解决不了，能不能通过谁来解决？可以试着和朋友或者老师，商量一下，看看有没有办法协助题主解决这个问题。现在国家对学生的心理问题很重视，都会有配有心理老师，题主可以和学校里的心理老师交流自己身上的问题，看看能否得到有效的解决。记住办法永远比困难多。

  
  

•  积极面对每一天

   每天都要以积极的心态来面对。早上醒来，先想五件开心的事情。这些开心的事，可以是生活一些点滴事件，比如听了一首好听的歌，看了一部好看的电影，今天的饭菜很好吃，昨天自己又学多了半个小时。多想想这些事，然后大声的说出来，这样有利于你积极的迎接新的一天。积极的心态是开始新一天的基础，会让负面情绪难以滋生。

   也许题主会觉得大声说积极的话，会显得很傻，但有研究表明大声将积极的事情说出来更能让你相信自己所说的话。这会让你更为开心，精神更为集中，避免产生过多的负面想法。

  
  

• 设定自己的目标

  不管是学习也好，还是控制自己的体型也好，都要给自己设定一个目标。想想自己希望通过目标获得什么？是别人的认可，还是自我信心的建立，又或者是想赶上目前同学的学习进度呢？找到自己最想要的是什么，并为此制作详细的行动计划。按照自己的节奏，制作行动计划，不要过于在意他人的看法和想法，通过自己的计划来做，一旦完成了可以奖励自己，买一些自己喜欢的东西奖励自己。当题主能够通过一些小的学习目标，慢慢达成了，奖励自己形成了一个好的内驱力，题主肯定能恢复好自己学习上的内驱力。
  

  
  

•  寻找外援

   如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找外援，找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。题主可以试着向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受，说明这些情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些负面情绪无法影响到题主为止。

  
  

       希望我的回答能帮到题主。

您好，题主

看了您的问题，您的内驱力不足，您想修复，却不知道该怎么办，能感到您的不解、困惑以及痛苦，隔空安慰下您。

通过您的上一段描述，我看到您的内驱力开始很充足，可能因为生病的原因，耽误了您的学业，这里面应该您的这场生病给您带来了主要影响，另外您说自己没有自控力、总是放纵自己，选择了摆烂、躺平，其实我也有这样的感觉，我认为原因一个是：【我们内心里都有一种无法排遣的慢性压力，这种压力对我们来说是无形而漫长的，你可以想想，我们想要内驱力是不是急于解决当前的情况，例如学习，然而这需要一直保存内驱力，因为不是一时可以解决的压力】。另一个原因可能是：【自己对当下无力掌控的情况的无奈，我们都希望自己可以掌控自己的内在力量，可是却做不到，也就出现了隐性焦虑，让人无时无刻的觉得恐惧和有压力。】

如何提高内驱力，我的建议：

【1】减少内在的隐性消耗，提高多巴胺水平。内在的隐性焦虑，需要我们看到和觉察这样的情绪，从而做出一些事情来提高体内的多巴胺，可以做一些运动，不仅可以提高自信，也能提高身体素质水平，对我们提高多巴胺，减少压力有很大的益处。

【2】承认自己对一切的失控性，减少失控的恐惧。每个人都会有这样的时空感，却也想拼命改变，其实也是不想承认自己对生活的失控，我们不想让自己变成现在这样失控，因为我们没有内驱力，所以我们对当下也是充满着恐惧，你想要让自己有内驱力，就需要先承认自己对这一切的失控，因为我们都是平凡人，需要我们接纳对生活失控的事实。

【3】养成自律性的思维。其实我们现在没有内驱力，主要是因为我们把精力放在了想或者是不想做这件事情上，并不能全然接受自己不做这件事的事实，又或者我们不能把精力放在主动去做，为了这样一个想法，为了这样一件事情去逃避，是无法提升自己的自律。

你可以把精力放在当下的小事情上，逐渐的提高自律性，不要想一蹴而就的事情，慢慢的给自己制定计划，一天、十天、一个月等等，慢慢的让自己每天进步一点点，时间之久，自律性思维逐渐养成，你也会看到自己的内驱力，一直在增强、变大的。

【4】脚踏实地，认真一步一步去做，不与别人进行比较。当你有一些想法想要和别人对决的时候，其实这就是你在与别人比较，不能让自己脚踏实地，所以想要有驱动力，需要我们明白成功需要我们脚踏实地、一步一个脚印去完成每一件事情，比较和幻想并不能解决的问题，只有我们放下那些根本没有用处的东西，把精力放在应该做的事情上，我们才会渐渐培养内在的驱动力。

最后，建立和提高驱动力，需要我们再完成一件事情时，可以给予自己一个奖励，让自己感觉通过自己的努力获得了奖励，保持实现目标的动力，又或者你可以思考，你需要的是被小奖励、频繁的奖励所激励，还是需要在完成一件很大的事情后---也就是成功，得到一个更好的奖励，你可以寻找和尝试不同的策略，找出适合自己的方式。

祝您早日摆脱困扰，希望以上对您有帮助