题主，你好！我是Evan。

       面对自己无法企及的，或者羡慕的东西，我们都会升起羡慕的情绪，如果强烈点的情绪就是嫉妒了，所以如果发觉自己有相关情绪，这是很正常的现象。从题主的描述中可以看的出来，题主更喜欢掌控全局，如果某些人超过了自己的掌控，甚至比自己更优秀就会产生嫉妒的情绪是吗？

      从题主的描述中，我看到的更多的是，题主对周边安全感的需求，如果有人不按照自己的安排来做事，或者某些人超出了自己的掌控的话，题主就陷入嫉妒的情绪当中。那么题主这样的嫉妒负面情绪是怎么来的呢？或者说，题主这种对自己周围环境，自己周围的人和事的掌控感是怎么来的呢？是否受到了原生家庭的影响呢？还是对某种感觉的追求呢？这些都需要题主自我觉察。

       由于题主是在平台上提出的问题，所以我们不能就题主的感觉进行深入的交流，只能就题主的嫉妒情绪给题主一些建议：

•    什么是嫉妒情绪

   嫉妒情绪是一种复合情绪。所谓复合情绪，就是由几种单一情绪混杂在一起组合而成的情绪。比如，大家常说的焦虑情绪，就是恐惧、内疚、痛苦以及愤怒组合而成。同样，嫉妒情绪也包含着愤怒、厌恶、轻蔑（这三者构成的情绪是敌意）、怨恨、愧疚、自责。

      更重要的是，有些人对自己求而不得的东西，出于自我保护会希望他消失或者得到破坏（我没有，凭什么你有，我不能有，你也不能有），容易产生敌意。所以，题主能理解为什么自己会对比自己优秀，或者有优秀品质的人产生嫉妒情绪了吗？因为她们有的一切，都是你万分渴望而不得的。那么又该如何应对这个嫉妒情绪呢？

•    接受自己可以有嫉妒情绪
  

    题主可以试着接受自己能有嫉妒的情绪。嫉妒情绪是一种正常的情绪，每个人都会有的，这是一种正常情感反应。通过这样做，我们能够从中有所学习，而不是仅仅让自己被嫉妒掌控。面对自己想掌控的事情，或者题主想达到的某些高度，如果自己无法得到是可以有嫉妒情绪的，也许这个情绪并不是你一个人有，甚至别人也有。

  
  

•    可以大方的承认自己的情绪，但否认行为

     尝试在某些轻松的场合里承认自己对某人某事会产生嫉妒情绪，当然如何做到不被他人诟病，如何做也是有一点小技巧的。部分承认显而易见的事实、判断或情绪（否认显得太假，攻击显得太傻），增加一个额外项，绝对否认负面情绪的行为倾向。即：部分承认大众审美下显而易见的特点，增加一个额外项，绝对否认自己会采取行为。比如你可以说“像她这么美的人，谁能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又这么热情宽厚，让我十分喜欢，倒嫉妒不起来了”。

  
  

    留意嫉妒带给题主的糟糕体验

    这是识别嫉妒的一个有效方法。我们越快捕捉到它，就能越有效率地引导它成为更加良性的情绪。如果自己有嫉妒情绪了，可以看看它给我们带来了什么体验。正如文中题主提到的，嫉妒也让题主失去了很多美好的人际关系。题主可以试着再次面对这些不适体验，给自己一个暗示，“嫉妒”给我带来的只有糟糕体验，让我失去很多美好的东西，错过很多美好的人和事，我不想要这些不好的体验。

  
  

  觉察自己的的嫉妒到底是为什么

   思考一下怎样利用这种嫉妒使生活、工作和重要的决定变得更好，而不是选择在嫉妒面前退缩。要勇于面对自己的情绪，要勇于觉察自己情绪的来源深层的期待是什么？题主在描述里反复的提到，自己喜欢掌控自己周边的事情和人。想想如果遇到的事情并不是自己擅长的，自己无法掌控的，自己又会有什么情绪呢？想想一切都不在自己的掌控中，自己又会是什么情绪呢？为什么自己会有这样的情绪？情绪背后的期待，愿望，观点都是什么？

  
  

•    要常常心怀感恩

     对能够从嫉妒情绪中获取的任何一点启示都心怀感恩，也要感激那些让你产生了嫉妒情绪的人们。也许正是她们带给你向往更好生活，更高学历的动力，要感恩她们，让你有一个榜样前行。并培养自己区分恶性和良性嫉妒情绪的能力。

    这一能力可以帮助题主更好地处理和控制自己对嫉妒的反应，同时也能让题主觉察自己。一个懂得向优秀的人学习的人，会把嫉妒转换为动力，把怨愤转化为欣赏与喜欢，这时候，题主一定会迎来不一样的人生。

    希望我的回答能帮到题主！

你好，

      楼主：

      认真的看过了帖子，从内容里有感受到楼主你内心的矛盾和冲突，一方面可能理智在告诉我们这样是对他们不公平的，而另一方面，我们似乎又很期待他们重视我们自己的感受，是这样吗？同时，也注意到了楼主你勇敢的直面了自己的内心，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而做出适当的调整。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能有更多元的角度来看待。

1、做一个假设

      帖子中楼主你有提到我喜欢大家凡事都优先考虑我的感受，我喜欢我所说的话大家都无条件相信并且发自内心地执行我的建议. 但当我达不到这种状态，又发现身边有人貌似可以做到的时候，说实话我吃了他的心都有. 我喜欢拍板决定，我喜欢成为话事人，我喜欢我说话的时候大家都认真听而且没人打断。

那么，在这里我们或许可以一起来讨论一下，我们为什么会喜欢这些呢？为什么喜欢别人这样和我们相处呢?要弄明白这些，我们或许可以做一个假设。就是当我们身边的人，能优先考虑我们的感受，能无条件的相信并且按照我们的建议去做的时候，我们有什么样的感受呢？可以尝试把这些感受写出来。因为这些，可能就是我们内心的需要。

从心理学的角度来说，我们对他人的期待里，可能藏着的是我们内心的需要。所以，我们可以通过这样的假设来探索自己。并且，我们也可以尝试换一个方向来假设，假设别人不考虑我们的感受，不相信我们，那么这个时候我们的感受又是什么？同样可以把这些感受写下来，帮助我们认识自己的内心。

2、探索一下我们为什么会这样

     帖子中楼主你有描述到我清晰地知道这样是不对的，对别人不公平的，而且自己的实力也是有限的. 但是自己可能就是忍不住这样去做是吗？这是为什么呢？为什么我们会不断的去重复这样去做呢？这或许是我们可以探索和讨论的一部分。从理性上，我们知道这样是不对的，但为什么我们还这样去做呢？

这或许是因为人性或者说大脑机制了。从心理学上来说，我们的大脑是情绪脑优先的。是什么意思呢？就是说当我们的情绪脑上线的时候，我们的理性脑是下线的。也可以说是情绪脑在快速运行的时候，这个时候理性脑是运行的很慢的。所以我们可能理性上认识到了，但是在情感层面支配着我们，我们控制不住自己。

我想这是一方面的原因。而另一方面的原因可能是因为，我们内在长期的匮乏。从心理学的角度来说，我们小时候内在没有满足的需要，我们长大了会向别人索取，会向别人要。就像我们很饿了，这个时候就会不停的找吃的。当然，这是一个角度，并不一定就符合楼主你。所以在这一部分，楼主你可能还需要去回顾一下自己的成长经历，看看是从什么时候开始这样的；回顾一下我们的养育环境，去思考一下，有没有可能是我们小时候的心理营养没有被满足，所以长大了一直追求呢？

3、学习和提升

       首先，楼主你能在这里寻求帮助，这无疑能对你有一些帮助的，只是因为这是答疑，它可能有着它的局限性，对你的帮助可能有限。所以在这里，我侧重于探索你自己的这一部分，而怎么调整，这可能需要多给自己一些时间和耐心了。因为如果真的有那么容易，可能我们也不会一直被这个困扰了。

只是，并不是没有办法了，我们还是可以为自己去做一些事情的。比如：我们有条件可以寻找专业的心理咨询，把专业的问题交给专业的人。当然如果没有条件，我们还是可以通过心理学知识的学习来帮助自己，探索自己的。心理学的课程，书，团体等等都可以帮助到你的。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发

#你好，我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。

♥透视嫉妒背后的内心感受。

     ❀嫉妒这种情感在很多人的世界里都是存在的，所以大家对这个词语与这种感受并不陌生。就像大家经常会开玩笑的说这世界上真正希望你过的好的人除了父母不会有其他人，甚至有些父母都不会希望自己的孩子比自己好。这好像是人性本身但好像又不是。

    ❀所以当我们再次定下心来透视嫉妒的时候我们一定要自己要知道自己为什么希望在人群中少少发光，是掌控欲掌控了你，还是自己非常享受众星捧月般的感觉呢？又或者只是希望自己能够在人群中被看见？前者是于洋，中间是贪婪，后者是自卑。

    ❀我们看见自己才能成为更好的自己，也才能够更好的解决问题。所以亲爱的题主在你想要解决自己嫉妒的问题的时候我么一定要知道自己想要的自己是什么样子，只要了自己的目标才会更好的调整自己的节奏和步伐，才能找到正确的感觉。

♥调整的一些建议。

      ❀换个角度观察众人。在学校，在实习，在工作，到成为真正的职场人这一路上我们会遇见很多很多的人，有些人愿意我们出类拔萃因为他们可以省力不少，而有些人不希望正如枪打出头鸟，这会是我们在成长路上必不可少的经历，给自己一点时间去观察去调整自己吧。

     ❀把握好一定的度。嫉妒在一定程度上对于大部分的引导是正向的，就比如我们看见一个同龄人对方的状态非常好，我们想要和对方一样或者超越，那这个时候就会引导我们成为更好的自己；但是一旦超过一定的界限就会进入另外一种极端，对自己会有很多不好的影响。所以一定要把握好哦。

    ❀兼容并包才能更柔和更有力量。三人行必有我师焉，在成长的路上我们都有锐意进取的时刻，但更重要的是我么需要容纳他人之长并发挥自己之长，多听一些故事，多看一些传记，心性磨一磨就会好很多，这个世界很大，合作才能看见更大的世界。

祝好。