抱抱抱抱，希望你可以感受到一些些温暖和支持，也希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

我知道，当自己那么爱一个人，而对方的心却早就不在自己的身上，苦苦追寻的爱人，却还是离开了自己。这当然会很痛，这种痛，不仅仅是因为你失去了一个你爱的人，而是你失去了一段让你刻骨铭心的感情。想哭就尽情地哭吧，毕竟这本就是一件让人伤心的事情，我们需要去表达这种失去之后的悲伤和痛苦，但我们也需要明白，就像你说的，我们终究还是要走出来的，我们还是需要擦干眼泪，去迎接未来的幸福与美好的，对吧？

给你的建议是：

1. 要么拿得起，要么放得下，我们总得做一个选择，而拿不起放不下恰恰是那个最让我们自己纠结的选择，也会让自己一直困在痛苦之中。

亲密关系，本来就是两个人的事情，我们能够做的也只有我们自己的部分，而我们能够对对方产生怎样的影响，取决于我们是如何与对方沟通与交流的。如果对方明确表示你们就是不可能在一起的，他是不喜欢你的，那么，你依然还是可以做出你的选择，但你需要明白的是，你做出选择后，还需要承担起自己选择后的所有结果，因为，这是你的人生，需要你自己做主，当然，也需要你自己负起责任。

比如，你可以选择继续去追求他，但是就需要面对他的冷漠和长期的不接受，以及将来可以在一起的渺茫；你也可以选择放下，但同时也需要承担起选择后的结果，你需要承受刚刚失恋的痛苦，以及走出这段痛苦的时间，当然还有，将来你可以遇见属于你的幸福；你还可以选择给自己的一定的期限，在这个期限内，再试着去和他沟通与交流，表达你对他的爱，以及你需要他的爱，而过了这个期限，再选择放下……

总之，你需要明白，你的选择需要你自己负责，事情也很难是完美的，但是我们可以有自己的选择，也心甘情愿地去承担起这个结果，那么，你就不会有太多遗憾和后悔了。

2.失恋的痛苦，其实蕴含着成长的资源，在痛苦中看到自己的需求，在痛苦中理解自己，经历过痛苦的领悟，一定会让你增长智慧的。

我们为什么会这么痛苦？我们因为失去了对方，或者说没有了对方的爱，就会觉得自己很无助，很孤单，很没有价值，还是很缺爱呢？对方为什么对你来说，那么重要呢？你对他的需求具体是什么呢？那么，如果没有他在你的身边，如果没有他与你相伴一生，你就真的无法满足自己的这些需求了吗？

当你看到这些问题，你会发现，其实你害怕的并不是会失去他，而是担心自己没有办法去满足自己的那些需求，也担心自己将来遇到的人满足不了自己的需求，你会觉得只有他可以，所以，他才会变得那么重要哦。那么，既然咱们真的没有办法和他在一起了，是不是可以试着想想别的更合适的办法去满足自己的这部分需求呢？如果觉得缺爱，那就好好爱自己；如果觉得需要他的温暖和照顾，那就好好温暖和照顾自己；如果觉得因为他的否定而变得价值感低，那就通过一些练习提升自己的价值感……

越是这个时候，我们越是要照顾好自己，看到自己内心匮乏的部分，其实就是我们需要成长和完善的部分，当你能够从这么痛苦的经历中领悟到成长的真谛，当你看到你内心深处的渴求，与自己有更深层的链接，当你能够更加深刻地理解和认识自己，你会发现，其实你也是有巨大的内心力量的，当你带着这种可以支持到自己的巨大的内心力量，你就可以冲破困境，重新迎接新的美好的未来。

3.接受自己的悲伤，用一些方式去表达自己的悲伤，如果决定离开，那就好好告别，带着轻松、积极的心态去拥抱真正属于你的幸福。

只要有遗失，就会有悲伤，你现在遗失了一个你很爱的人，一段你很珍惜、很用心的感情，当然会感到悲伤和痛苦。不用去压抑自己的悲伤，而是需要通过各种方式去表达出来，否则，越压抑，这些悲伤的情绪越是会影响你的生活。如果我们进行合理地表达和疏导，渐渐地，我们就可以走出悲伤的情绪，也可以真正走去失恋的阴影。

你可以在自己感到难过的时候，去写出来；你可以找到你亲近的朋友去倾诉你的伤心和烦恼；你也可以暂时离开你们恋爱的环境和场所，去到一个新的地方旅行、散心；你还可以去做一些自己喜欢的运动，去释放内心的情绪；你还可以采用空椅子技术去释放你的悲伤：找一个安全的空间和时间，假设他坐在了一个椅子上，把你想对他说的话都说出来，愤怒也好、遗憾也好、委屈也好……

最后，你需要有一个仪式，和这段感情做彻底的告别，感谢在这段感情中的美好经历和感受到的爱，你愿意放下这其中的种种伤痛，带着美好的期待，和爱的力量继续你的生活，祝福他，也祝福自己，可以遇到真正属于自己的幸福。

到那时，请你带着积极的信念和美好的期待，去好好生活，我相信，你的幸福一定在不远的将来等待着你~

以上，祝好！

谢邀！

失恋了，相当于一颗交出去的心，没有了宿主。

没有了宿主的心，是孤独的，是害怕的，是冰凉的。

要问能不能重新找一个宿主，或者在没找到宿主前，把这颗心收回来，安放在自己的身体里？

答案是：能，但需要时间！

所以，给那颗心时间，让她孤独一阵子，痛苦一阵子，迷茫一阵子。

同时，还可以找人陪伴，跟人倾诉，寻求理解。

原理就是：

失恋是情绪情感的流动受阻，看到她的悲伤，允许她的痛苦，就是在收留她。

如果她暂时不愿回到你的怀抱，换一个不一定是恋人的心，与她同频共振，她就有了去处。

接受到别人的理解和认同后，情感和情绪有了流动，就会畅快。

这时候，她也知道你是她坚强的后盾，她随时可以回来。

1、对于感情的执着和努力，是对感情负责任，想要对得起自己的心。

终于，彻底结束了，守着一份无望的爱，明知道对方心早就不在自己身上了，还以为努力了就有好结果，怪自己没出息，拿不起又放不下……

明知道对方的心，早已不在自己身上了，可就是舍不得，就是不甘心，为你的这份对感情的专一和执着投一票。

如果我们因为对方的不喜欢而很快放下，那可能证明自己并没有那么爱他，或者假装不爱。

这是在否认自己的感情，并不能说明自己潇洒。

感情出现了问题，当然是要努力的。

否则，对自己怎么交待？

这是没出息吗？

不是，这是对感情负责任，是为自己不留遗憾，爱自己的表现！

如果一个人对感情是拿得起又放得下的，大概率是在用理智谈恋爱，而不是在用心。

所以，你对得起自己这颗心了，也对得起那个辜负了你的那个人。

2、拥有过深刻，失去才痛彻心扉。

再没有可能了，从昨晚到现在，眼睛都哭肿了，视线也模糊了，终于理解红楼梦中的林妹妹，为什么永远都是在哭，不是爱到骨子里面又怎么会因为对方痛断肝肠。

林妹妹前世是一棵被宝玉精心浇灌的绛珠草，所以现世要用眼泪来偿还宝玉对她的恩情。

你爱对方到骨子里，如果不是被滋润到通体舒展，又怎么会深入骨髓，随便就弃这份源泉而潇洒地走呢？

如果对方从来没爱过你，你从他那儿得到的，是不好的体验，你应该是没这么痛苦的，或者还会主动逃离，对吗？

正因为得到过浓烈，失去的痛苦才会更深。

你流出来的泪，都是没表达完的情。

这份情现在没有了归处，我们都看到了。

如果你想流泪，我不会劝你别哭，而是在旁边陪着你，递给你纸巾，你想擦就擦，不想擦就让眼泪尽情地流。

3、失恋后的痛苦，在为你见证对一个人的真爱，感谢痛苦在为未来的光做背景。

现在的我是不是应该好好想想怎么尽快走出来？本来就不可能会有什么好结果的，自己强求了太久太久，有没有什么治失恋的灵丹妙药？爱一个人原来会这么的痛苦……

你允许自己痛苦吗？

如果不允许，你就对自己很残忍。

如果你能尽快走出来，是不是会怀疑，自己真的爱过吗？

所有的结果，都可能充满不确定性。

那些我们看到的结果，只是说是告一段落。

谁知道，几个月后，几年后，几十年后，事情会变成怎样？

这样说，并不是让你对他不死心，而是你的伤心，现在是重度，可能几个月后，就淡了，几年后，就忘了，几十年后，你会庆幸你的人生，正因为有了某些结束，才有了新的开始。

所以，现在，如果你感受到了真真实实的难受，那就确认自己难受，跟自己的心呆在一起，陪着她，让她感到温暖，也给她希望，让她知道，塞翁失马，焉知非福？

真爱一个人，就如爱自己一样。

失去时，感觉把自己都丢了，能不痛苦吗？

为自己的这份真爱赞助，你的痛苦在为你见证，也在为你的未来甘愿作背景，感谢她!

以上文字，希望能带给你一些温暖，陪你度过这个最难过的时段！

我是心理咨询师燕归来，祝福你！

你好！你刚刚结束了一段恋情，还沉浸在失恋的痛苦当中。你很想找一副灵丹妙药帮助自己尽快走出来，你不希望自己一直这么痛苦下去，非常理解你的心情！

正视自己的选择

看得出你对这段恋情投入了很多感情，爱之深则失之痛。你因为失恋眼睛都哭肿了，视线也模糊了，这种痛苦确实是爱到骨子里的痛断肝肠。

你甚至爱得有些卑微。你说这是一份无望的爱，而你明知道对方的心早已不在自己身上，只是自己以为努力了就会有结果。从你的叙述当中能感觉到你内心早就清楚这样的结局。

所以，尽管内心无比痛苦，但你一直看得很清楚，明白自己只是在强求，明白自己应该拿得起放得下，你决定让这段恋情彻底结束，这既是一种勇气，也是一份难得的清醒。

恋爱的时候全身心投入，这是真诚，当爱不在了及时止损，这是明智。做出选择愿赌服输、落子无悔这是坦荡。虽然感情结束了，但对于整个人生来说，你能做到这些就是人生赢家。

接纳自己的痛苦

看到你为了失恋让自己那么痛苦，真挺让人心疼的，在这里给你个抱抱！

恋爱的时候越甜蜜，失恋的时候就越痛苦，这真是让人很无奈的一件事。但人生不正是因为有得有失才有魅力吗？

你现在的痛苦恰好说明你曾经真诚地投入过，所以，不必因为自己如此痛苦而否定自己或者自责，痛苦是正常的，你可以就让自己在这里待一会儿，就用这种方式纪念自己这一次的成长。

有人说痛苦是上帝化了妆的祝福。你可以让自己仔细品味这句话，也许上帝就在用这种方式告诉你说：该跟过去做个了断了，你需要在这里迎接自己的新生活。

调整自己的状态

你可以尝试做一些具体的事来转移自己的注意力，帮助自己尽快从痛苦的状态中走出来。

第一，规律作息。如果可以，每天让自己的饮食起居有规律，按时睡觉按时起床、保障充足的睡眠，给自己安排合理的饮食等等。当你能够明显地感觉到自己有自律的能力时，你会重新认识自己战胜痛苦的能力。

第二，从事运动。选择一个自己喜欢的健身项目，或者就坚持每天出去走走。运动不仅能够强健体魄，还能够有效地释放负面情绪。很多烦恼在你出一身汗之后，自动就会消失。

第三，一事一毕。有时候我们感觉自己面对的事情象一团乱麻，让人不自主地陷在绝望的情绪中。不如先别想那么多，就先从做好一件事开始。哪怕做不完所有的事，但每做好一件事，就会有一件事带给你的自信。

第四，寻求帮助。可以尝试把自己心里面的痛苦跟家人或者朋友倾诉出来，在心理学上有这么个说法：说出来就等于解决了一半。也可以向心理咨询师等专业人士求助，做做心理咨询能够更有效地帮助你缓解目前的状态。

我是 倾听师滕颖，希望这些能够帮到你。

一个爱的人的离开，一份无望感情的结束，都会让人在刚结束的时候痛彻心扉，无所适从。想要走出来，不知道如何走出来；想要摆脱痛苦，找不到可以治失恋的灵丹妙药。

希望下面的分享可以支持到在失恋中备受煎熬的你：

一、尽力保持规律的作息生活，如果自己做不到，尝试邀请身边亲近的人陪伴监督你做到

在失恋的一开始，强大内在的丧失感会席卷整个人，心被掏空的感觉会让你可能没有能力维持最基本地日常生活。而无法正常的起床、入睡，吃饭、工作又会进一步加剧这种失控感。因此，经历维持日常生活的规律性，会帮助失恋状态下的你至少不至于“全线崩盘”。当然对于刚失恋的人来说，要完成这些平时非常稀松平常的事务本身往往也是非常困难的。如果你愿意的话，可以邀请身边亲近的鼓励、支持、、陪伴、监督你至少在日常生活中维持一个常态。

二、给自己这段感情以哀悼的时间，仪式化的告别是对过往最好的尊重

无望的爱留不住，伤过的心却要自己关爱、照顾与复原。

太痛想要理解摆脱是人之常情，但是却给痛以更多的喂养。真正止痛的办法却是看到痛，心疼痛，理解痛。当痛被看见，并正视以后，往往就不再那么痛了。

因此，给这段感情以哀悼的时间，会帮助你更容易从伤痛中自我复原。爱的那么深沉，想要否认和忘却，会引起这段爱更剧烈地反弹。

当哀悼的时间有了一些进展后，慢慢地就可以走向真正的告别。去一些你很想陪ta一起去的地方，一起做的事情。让这些未尽事宜有安放的空间，也会让你在这样的告别中找到尊重这段感情的方式。

三、用探索性叙事的方式走出失恋

“人生不是一个结果接着另一个结果，而是一个不断发生的过程——持续的过程。”

正处于失恋哀伤期的你或许会把这次的恋爱结束看做一个终点。但它其实是你漫漫人生路上的一个章节、片段。

虽然此时的你很难发自内心的“感谢”失恋这件事的发生，但如果我们改变对这件事的看法，就有机会创造出了不同故事的后续。比如因为这段错误的感情，我们最终或许会悟出要选择什么样的关系，什么样的人和你是真正契合的。

一个怀有积极视角的人会觉得“虽然失恋了，但是告别了错误的人，就还有找到对的人的机会”，而一个怀有问题视角的人则会觉得“我被甩了，一切都可能变得更糟”。

面对同样概率的未知，我们选择性地相信积极的可能，就有机会在积极想法中亲手创造出你想要的未来。

希望以上分享能够给你带来启发。

我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。