题主你好，我是June。

看到你的描述，我不自禁一声叹息：相爱容易，相守难。老公莫名其妙的生气，自己莫名其妙跟着发脾气，两个人像一面镜子，彼此照出对方怒火中烧的模样。特别能够理解你无力的感受。

不知道你们两个结婚多久了？没看到你提孩子，我猜你们的婚龄还比较短。从恋爱到婚姻，很多人需要一个适应期。

恋爱的时候，两个人都会展现自己性格中比较美好的一面，而且关系也非常简单，因此摩擦较少。结婚之后，由于关系已经确定，双方都不再需要绷着，就会把自己性格中不好的那面展现出来，再加上有了双方原生家庭的牵绊，所以婚姻前期，矛盾和争吵是必然存在的。

题主想离婚的心情能够理解，不过冲动下的离婚往往不是解脱，反而会让你的人生多一个伤疤。如果要离婚也是要找到两个人之所以不合的原因，在双方努力后，真的无法解决才分开。这样双方不会留下遗憾。

我有个朋友，刚被诊断为中度抑郁。究其原因，就是从离婚开始的。原来的她年轻貌美，聪慧能干，在众多追求者中她选了前夫，前夫与她家境相仿，也是高大帅气，年轻有为。

因为两个人外貌、家境、能力都旗鼓相当，所以婚后也互不干涉、各不相让，一言不合就提离婚。在争吵-复合-争吵这样的循环中，他们过了5年，最后冲动之下离了婚。

他们离婚并不是因为不爱，而是因为两个人性格都比较强势，互不相让。离婚并没有让这个朋友感觉到解脱，当然更不会感到喜悦。她一方面为失去前夫而难过，另一方面又要表现的自己离开他过的很好。于是开始失眠、焦虑。

这两年由于疫情的原因，她的事业受挫比较严重，而前夫的事业反而有所提升，很多人劝他们复婚，她嘴上说着不愿意，心里又暗暗期盼。没想到的是，3个月前夫找到了新女朋友。

当她得知这个消息后，刚开始表现的非常亢奋，频繁的约会、健身。但持续不了2周，就跟蔫了一样，对一切都没有了兴趣。

给题主讲这个故事，是想说：发生争吵并不可怕，争吵其实是双方需求的表达。关键是要找到争吵的原因，并且一起努力解决它。

每次我都不知道怎么惹我老公，他就莫名其妙地生气了，每次过了几天，他又主动找我和好，但每次他主要生气的原因都是我没有理解他感受。

通过这段描述，可以看出你老公还是非常爱你的。因为每次争吵都是他主动找你和好，这是他的妥协和忍让，我认为这是他做的好的一面，应该要给予肯定。

但是即使和好了，你也仍然不知道你们吵架的原因是什么。那题主需要去反问自己：

1.真的不知道

不知道代表你没有站到老公的立场去思考过他的需求。婚姻是需要相互理解和包容的。靠一方不断的忍让和付出维持的关系，一定不会长久。总有一天，对方会心力耗尽。

2.不想知道

如果是“不想知道”，代表你在“无意识”当中其实是知道自己的行为有错，但是不想承认或不敢承认，担心承认后会成为对方的借口，以后会以此拿捏你。

每次他生气又不说，就采用言语攻击，我一气之下，也很冲动，更加不理他，我们的生活就这样死循环

通过这段描述，可以看出：你们两个在生气的时候，是互为“镜子”，把自己的怒气照到对方身上，对方直接反射到了自己身上，然后又从自己身上反射到了对方身上。如此循环往复。

这说明你们双方都缺少包容、理解和接纳的能力。这大概有两种原因：

1.你们在原生家庭中都比较“受宠”，平时有情绪可以随意发泄，家人能够接纳你们的情绪。所以现在你们也要学会这种“涵容”的能力。

一方失控的时候，另一方能够稍微慢一点。先做个深呼吸，把自己即将喷发而出的怒火，和脱口而出的话语先停留一会儿。然后回忆一下，刚刚我说了什么？我说的这句话，我想要表达的是什么意思？对方听到我说的话可能会产生什么样的误解？

当你能够想到对方可能误解的是什么，你的情绪一定会缓和很多。再接下来先接纳他的情绪，然后解释理解有偏差的地方。

2.你们原来的原生家庭就是用“争吵来解决问题”，争吵已经内化到你们各自的心智。如果是这样，那更建议你要去改变“命运的轮转”，不要让这个性格继续“遗传”。

不管在婚姻还是在人际交往中，我们需要让自己成为一个容器，可以消化、分解、吸收对方的情绪。

以上是我的建议，希望对你有用。祝好！

• 幸福总是相似的，而不幸千差万别。

• 给题主一个抱抱。你们结婚几年了呢？是从什么时候开始出现你说的这种情况呢？俗话说夫妻都要经历七年之痒，意思就是夫妻有一个磨合的过程。你们过了这个阶段没有呢？有宝宝吗？生活中的矛盾就是这样，有时候觉得无法调和，但是换了一个心情和思维以后，或许以前看重的又觉得没那么重要了。你的老公，好像就是总在调试自己的情绪，生气了，过几天不生气了又主动找你和好。只是让你难受的是，你并不知道他为什么生气，所以无法分辨，无法解释，只是默默承受他的怒火，又被他的和好道歉而安抚住。你总是被动的承受，没有主动的解决，所以心里很憋屈吧？憋久了就容易厌烦。很正常。

• 我们来梳理一下婚姻，看是否有需要改进的地方，并取得和老公的有效沟通，首先我们来梳理婚姻。我之前已经提过几个问题，我相信你对老公是有相当的认可才会走入婚姻的殿堂，性格，人品，对家庭的责任感，都有相当的了解和信任。那么你要看一个就是时间，从什么时候开始出现这个情况，这个情况发生的时候，你的家庭是否有隐形的危机，比如经济收入等等，疫情当下，很多家庭收入大不如前，让人焦虑难安。你老公是否也存在这样的担忧，而你不知道。所以每次生气都会有一些苗头，你会想一下是否谈到了某个话题，是否你进行了某种不是必须的消费？等等，我说的只是一个思路，当然也可能是因为别的。你或许大大咧咧的不知道怎么惹到老公生气，但是他可能会觉得为什么你每次都这样？他不告诉你是否因为他觉得不好说出口？还是他以前表现的不在意，但是现在他在意了，但是他觉得不好告诉你？就比如花钱，以前你买个包无所谓，他收入好，但是现在收入有担忧，你不知道还是想要买包，他就很生气？我只是举个例子。我的意思就是从这些点滴小事中去总结，是否他在工作中遇到了困境或者危机，而因为男人的好面子无法告诉，也许不想让你担忧？当然，也可能是因为他的身边出现了一个他认为特别善解人意的女人？一对比让他觉得你不好了?他生气以后还是觉得自己不应该，所以又找你和好？总之有各种可能性，可以从生活中的小事中发现端倪。

• 尝试和他的父母交流，侧面了解他们是否知道什么你不知道的事，如果他们也啥都不知道，说明你老公并没有把你们婚姻中的不如意告诉老人，这是好事。你可以尝试对老人更加孝顺，多替老人着想，看看你老公是否不那么容易生气了？（这是转移注意力的一种办法），也可以求助老人帮你探听一下。当然这个需要些方式方法。就只有靠你自己摸索啦

• 尝试和老公进行沟通，在他心情好的时候，或者你们家庭可以约法三章，比如，生气不过夜，或者生气不许超过几个小时，或者说生气了明确告知原因，不能生闷气……等等，我相信以你的智慧，是可以经营好婚姻的。确实，两个不同家庭走出来的人要组建一个新的家庭，感情是基础，也真是需要智慧和方法的，祝福你早日走出困境，重新获得婚姻的幸福。

文字中，感觉到题主的愤怒和无力。虽然你看到了和老公之间的”互动模式“，但你却没有办法跳出这个”死循环“：是什么让老公生气，你不知道，老公知道，但老公不说，只会用言语攻击你。

虽然老公说”每次他主要生气的原因都是你没有理解他感受“，好像是”你的错“，但题主仍然感到委屈、愤怒，因为你根本不知道自己”错“在哪。

说实话，如果我是你，我也会感到愤怒的：”我“想改变，但我根本不知我”错“在哪，而老公除了抱怨”我“不理解他的感受，是”我的原因“外，并没有做出有益于问题解决的行动。

想建议题主，先不要接受“每次他主要生气的原因都是我没有理解他的感受”这个说法，如果想让你“承认”，那需要老公拿出“证据”来，同时也可以反过来问问老公：你理解我的感受吗？如果可以的话，你们也可以回到当时的情景中去“角色互换”。

几乎可以肯定的是，老公也不太能理解你的“感受”，如果他能理解你的感受，那他也不会用言语攻击你了，因为他知道那是你的“无心之举”。

或许老公也正在为“不能即时的告诉你他生气的原因，而只会用言语攻击你”感到懊恼呢。老公的主动找你和好，或许是他为自己做的不到位的地方进行的补偿。

能看出你们是有感情的夫妻，否则题主不会为此事这么苦恼、崩溃了。

上述的建议不是为了让你们“针锋相对”，只是“逼”着你们从自己的位置出来，互相感受一下对方的感受。明白 能感受到“对方的感受”，并兼顾自己的感受，不是一件容易的事，它需要给到对方一些时间和理解。

我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！

您好，题主

通过你的描述，看得出来，你的丈夫是一个不善言语、也不善沟通这样的人，遇到了问题不喜欢和你主动说明，喜欢生闷气，但是过后他又会主动和好，可能是因为他反思了自己这样的行为不好，但是却没有改正，你也是和他一样很生气，看到你在这样的婚姻里也是饱受折磨的，可是你们却没有人愿意改变。能理解你这样的感受。

在这段描述里，我个人认为，你们之间的主要问题是两个人不善于沟通，并且喜欢利用负面情绪来对抗对方，还喜欢攻击对方，其实这本身是对于关系的交流有一定的伤害，而且你跟丈夫还有一些冷暴力，这样的冷暴力对你也造成了很大的伤害，而你也没有选择一些办法来改正他这种行为模式。

我的建议：

①主动表达自己的想法

当你们出现问题时，对方采用了冷暴力的态度，其实我们可以主动的问问对方为什么要这样做？想法是什么？自己的想法是什么，每个人的处理方式都是不一样的，站在每个人的立场也是不同的，我们可以问一问对方的感受，也问一问对方想要怎样的处理方式。

②学会表达感受与需求，学会觉察情绪、管理情绪。

主动表达自己的感受，就是我需要把自己的感受说出来，不是利用情绪化的表达，把自己的需求也说出来。你可以对丈夫说：亲爱的，我现在很伤心，到底出现了什么问题，我们可以好好聊聊吗？避免被情绪所控制，学会觉察情绪，管理情绪。

③建立积极、透明、有效的沟通方式。

在所有的人际关系中，积极、透明、有效的沟通方式是应对人际关系都必须建立的，亲密关系也是人际关系的一种，我们想要和一个人沟通，需要把自己表达的想法和目的都要告诉对方，再进行协商与沟通。

④学会换位思考。

每个人在说话时其实都是在自己的立场上的想法，你可以站在对方的位置上看看对方的角度对待问题的想法是什么，因为每个人的三观、认知思维、立场不同，从而方式也不同。

最后，积极有效的沟通需要我们准确抓到说话的重点，明白对方说了什么，需要积极的态度，如果你做出了勇敢表达的一步，人与人之间也是相互影响的，丈夫也看到了你的良苦用心，也会渐渐被你影响，从而做出一定的改变，也会改变逃避相处的模式，进而改善婚姻的质量。

希望您早日摆脱困境