感情降温后，如何化解自己内心的失落感？-求助问答-易读心理网

感情降温后，如何化解自己内心的失落感？ 8个回答

从刚开始的整天聊天到彻夜长谈，到现在一天说不上几句话，从开始的及时回复，到现在的隔了一天回复，我知道我们的感情起的高调。所以让我现在接受不了会失落，失望。保持着联系，他不回复我，我就觉得他有了别人，但是他还不离开我，谈呢，他有时候又有点回避，时间长了我也懒得谈了。知道很难有结果，又舍不得离开，内心纠结，把这些归结到了自己没能力长久吸引住一个人。

匿名网友 2023-02-05 18:40:13

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

崔军向TA咨询打赏

题主你好

你和男友经历了一段热烈的激情期，每天的陪伴聊天以及彻夜长谈，你们之间激情交流了很长一段时间。可是我们知道，这样激情澎湃的交往频率不可能贯彻到永远，也就是说你们之间的亲密关系注定是需要缓和下来、平静下来的，只有在平静期依然能够陪伴彼此的关系才能将恋情真正的融入生活。

从恋情激情期到平静期的过渡其实可以顺其自然的转换的，期间可以感到内心的平静和情感的升华。你会感到内心失落是因为你们之间的平静期有着分离的危险，你不能感受到对方的爱，没有频繁的联络对你意味着冷落，你无法确定对方依然爱着你。如果彼此心照不宣，彼此信任，拥有对双方的高度认同，那么平静期意味着情感的升华。如果彼此心怀犹豫，相互不自信，不能找到共同的信念和兴趣，那么平静期就意味着挑战、坎坷，同时也是彼此是否真正合适的考验。

如果这段关系不能在平静期下扎根，从而分离，那么意味着你们日后也难以经营好漫长的婚姻历程，这就是寻找合适人生伴侣毕竟的考验。

当然，当我们遇到了具有挑战和坎坷的恋情平静期，自然需要相互努力、坚持，维护好我们与爱人的关系。期间内心会感到失落是正常的，我们应该接受并坦然面对，不需要强求回复倒退到激情期的亲密关系，而是想办法积极的在这段平静期下使双方的感情扎下根基，为日后变迁到进一步的情感做准备。（你们之间的情感只是发展到了这个阶段，走到了分叉口，一个是分离，一个是升华。）

从这个角度来说，其实并不是你没有能力长久吸引住一个人。这是每个人都在经历的！

祝好！

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
董洪琢向TA咨询打赏

你好，通过你的描述感受到你在建立亲密关系上的困惑。开始起调太高，是啊，正是因为有了彼此的好感我们才愿意走到一起。我是心理治疗师，我从心理学伴侣关系来谈谈我的理解。
我们每一个都是一个独立的个体，两个个体走到一起建立亲密关系，是需要彼此之间相互深入的了解，先懂自己，在懂得对方，才可以建立稳定的伴侣关系。
每个人建立亲密关系都源自于他生命初期与客体（父母）的依恋关系。依恋关系有安全型，不安全型有矛盾型，回避型和混乱型。
1.安全对安全.关系轻松稳定。
2.安全对矛盾，关系也尚可。
3.安全对回避，关系也尚可。因为安全型的个体，他稳定不极端，关系都可以在照顾包容下度过。
1.矛盾对矛盾，刚开始激情四射，好的与一个人一样，一旦有冲突，两个人张力都大，都非常焦虑，彼此抱怨，见不着想，见着了吵。
2.矛盾对回避，高需求得不到回应，有强烈的愤怒委屈无人应对，回避型面对矛盾，无法调整，只有逃离，表面很稳定内心很无奈。
3.回避对回避，彼此要求都不高也无法表达，也不能建立安全的亲密关系，身旁有人不要太近，不要太远貌似相敬如宾，深度交流很少。
4.混乱对混乱，这种伴侣都是高焦虑，高恐惧，会有很多问题，很难维持住，最后的结局天天闹或者婚姻死亡。
这是心理学对伴侣关系的复杂性的诠释，你也可以先去了解自己的依恋关系，他的形成与你与父母客体关系有关，是被照料关注的，还是被指责批评教育的，还是被忽略，无视和抛弃的，了解了自己，就可以通过自己的调整，或者与伴侣进行倾诉，交流，沟通，了解彼此，把自己的想法与感受需求表达出来，重新开启自己的亲密关系，形成稳定的安全的伴侣关系模式。
世界与我爱着你，你也要爱自己，加油＾０＾~！

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
周曼妙向TA咨询打赏

你好，从你的描述中看到了你目前的一些烦恼，在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持❤️

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
黄思敏向TA咨询打赏

    题主关于感情、沟通、亲密关系的发展这些问题的困扰，我个人觉得，都可以从心理学家关于情感、亲密关系的研究中找到答案，关于发展阶段、关于如何调整自己的态度、关于如何有效沟通。
    但我更关注题主的最后一句话“把这些归结到了自己没有能力长久吸引住一个人”。把亲密关系中两个人的问题，全部内归因为自己的问题，怀疑自己的能力、自己这个人，进而会产生严重的自我怀疑和自卑情绪，不仅会导致这段感情失去挽回的可能，更重要的是让题主情绪低落、延伸到生活和工作中，失去自信，失去从困难中走出来的信心和能力。我认为这是更需要关注的问题。

    所有的关系，都包含至少两个人，也就是说，关系的好与不好，是各方共同的问题，也需要各方都意识到、并一起努力去解决的。当然，会有其中的一方先发现问题，更主动积极的去推动问题的解决，但是，原因不可能是一个人的、解决问题也不可能只靠一个人的努力。

    题主发现了问题，主动提出问题，并想办法解决问题；而对方采取回避的态度，没有回应、没有态度。
    可能的原因有很多，可能是沟通的方法不恰当，也有可能是对方有什么困难不方便讲，或者是他真的有了其他想法。
    但是，请一定相信，这绝对不是因为题主一个人的原因，也不是题主说的你有足够的吸引力，就可以把一个连沟通都不愿意的人留在身边。
    在自己能力范围内，做出了最大的努力，能得到好的反馈和结果，当然皆大欢喜；如果不能让关系改善和向好，首先要做的就是保护好自己。请一定相信自己。

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
郭丽伟向TA咨询打赏

题主，您好！您提问说：“感情降温后，如何化解自己内心的失落感？”先为您对自己的觉察和思考点赞。遇到问题主动思考，勇敢面对，终会找到解决的办法，您这种勇于直面问题的勇气可嘉，为您鼓掌。下面我们一起来看一下您的问题。

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
华巧曦向TA咨询打赏

题主你好，是心探教练万事如易，我看到你的困扰是感情降温后如何化解自己内心的失落感，我感受到你的悲伤。

你接受不了从一开始的感情和联络很多，到现在的联系互动减少，当对方不回复你时，你会有被抛弃的感觉。

你也知道你们的感情很难有结果，但你又舍不得离开这段关系，你的内心充满了矛盾和冲突，你把痛苦的原因归结到自己身上，你觉得是因为自己没有能力持续吸引一个人，你对自己是有自我怀疑，自我否定的。

一、看到内心的冲突和矛盾

你内心的冲突和矛盾是，一方面你需要一段亲密关系，你需要对方的陪伴，所以你需要跟对方保持紧密联系；另一方面你知道继续保持关系很难有结果，对方也有些回避，你觉得可能应该离开这段关系，这是你内心的趋避冲突。

你内心的矛盾和冲突，让你感觉很焦虑很纠结，你觉得这些都是你自己的原因，你认为自己没有能力去处理这段关系，你认为自己没办法留住一个人。

我想告诉你的是，亲密关系是两个人的合作，能不能够长久的维持一段关系，要看两个人的能力和意愿，这不是你一个人能够掌控的事情。你们的联络频率下降，感情降温，并不等同于你没有吸引力。

一开始你们能够互相有好感，这就说明你是有吸引力的，而且对方也没有完全离开这段关系。

只是感情在发展中，亲密关系需要双方的共同努力才能得以维系。

二、看懂爱情的激情期

我看到你和对方经历了恋爱中的一个激情期，在激情期，我们都会隐瞒自己的一部分，为了取得对方的好感，我们带着人格面具在跟对方相处，我们同样也会把对方视为我们的理想对象，会美化对方，会忽视真实对方的样子。

激情期内的亲密关系，并不是两个人真实自我的想见。两个人刚开始对对方有好感的时候，都会很主动很热情很积极，并且把自己最好的一面呈现出来，让对方知道，也愿意花费时间金钱精力去陪伴对方，几乎每一段亲密关系都有激情期的存在，激情期通常会维持几个月。

激情期里面，相互间互相吸引，频繁的联络，因为双方对对方都有新鲜感，会为了满足自己的需求而努力，也为了更加了解对方，让对方更了解自己的好的一面，互相增加好感，频繁的联系是发展感情必要的条件。

那当激情期度过以后，我们会以真实自我与对方相见，两个人联系的热度和频率通常是会降下来的，这是亲密关系发展的其中一个阶段，并不说明之前的联系是过多了，现在的联系是过少的，因为亲密关系中的联系多少，下降幅度，并没有一个标准答案，也并不存在稳定性，关系是灵活的，是有变数的，是可以预测，但无法掌控结果的。

三、关于亲密关系

一段亲密关系的发展的好坏，主要看双方是否都有能力和意愿去维系它，双方的需求在关系中是否都被满足，双方的真实自我碰撞的过程中，是否两个人能共同克服困难，一起坚持走下去的决心是否坚定。

我看到你在亲密关系中的需求是，你需要高频次的联络，经常性的陪伴，如果对方不能及时回应到你，你会有被抛弃感，你会觉得自己是无能的，是不好的，这是你在亲密关系中的一个核心信念。

我看到你在这段关系里面是有不安全感的，对方跟你联系少了，但并没有离开，说明对方也仍然需要这段关系，他能够在这段关系中得到他要的东西，并不是联系的少了就代表他不需要这段关系了，更不能说明这是你的不好。

一段亲密关系也是一种合作关系，是两个人各取所需的关系。也包含有价值交换的部分。

题主觉得自己在亲密关系中缺乏安全感，无法维系一段亲密关系，那么题主需要做的就是通过学习实现自我成长，我推荐你一本书，叫《懂得爱》，这本书里详细介绍了，什么是亲密关系，如何维系一段亲密关系，哪些是你需要了解和掌握的，哪些是需要改变的。

改变你能够改变的部分，接纳你不能够改变部分，你才不会如此焦虑，也不会在关系中如此患得患失。

如果题主一个人走不出来，可以寻求专业心理咨询师的帮助，陪伴你实现成长，走出困境。

如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，选择心探陪聊，在线对话，一对一与我交流。

希望你早日摆脱困扰，祝你好运。

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
路艳向TA咨询打赏

你好，理解你的心情。
恋爱的感情是美好的，你希望的感情是你侬我侬，长相厮守，整日里缠绵不断。
刚开始恋爱时，这样的情况会发生。感情稳定后，彼此之间都真心相知相爱，可能感情就逐渐是细水长流，而不是汹涌澎湃。
因为双方不可能都时时处于高峰，感情稳定下来之后，生活目标可能就会有转向，如工作、事业。
同时，感情之中，不可能没有任何冲突，或者百分之百满意。感情正是由于这些小插曲反而更稳定持久。
稳定的感情、良好的事业可能是彼此之间追求的理想局面。
所以不要局限于激情不断的感情，而应是感情稳定之后，生活质量的追求。
也不要因为稳定之后联系不多，心里就充满猜疑，或许正是基于感情稳定，彼此信任，可以抽出时间来忙事业或其它。

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复
陶君昊向TA咨询打赏

感情降温后如何化解自己内心失落感？
题主好
我是心探Kelly水
看完你的问题，我们一起来探索一下哦

【过去和现在的比较】

你现在的困惑是：

1:一段感情的开始，从刚开始的整天聊天到彻夜长谈
2:到现在一天说不上几句话，从开始的及时回复，到现在的隔了一天回复，我知道我们的感情起的高调。

这是一个很好的觉察，但是也让你体会了爱情的激情，我想到了首因效应：

是由美国心理学家洛钦斯首先提出，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，即在人与人交往的过程中给对方留下的第一印象，将在对方的头脑中占据主导地位的现象。

因为我们最初接触陌生人的时候，人们的注意力明显集中，完全而充分地投入其中，因而此时的印象对大脑来说十分鲜明，十分强烈。

如果一个人能有这样的一些美好回忆，我认为是很幸福的。
但是不能沉迷和陷入这样的关系，这样我们会陷入一些固化的刻板印象，因为人是动态的，也是变化的。

要克服首因效应，我们要做的是注意新的信息，不要沉浸于过去。
总是拿过去和现在比较，例如总是要求对方和以前一样陪着。
这样在二个人关系里容易形成冲突，在二个人的交往中，同时去了解，他是真的爱你呢？
还是因为短暂的激情呢？

这样我们就会更加客观和理性的了解一个人，避免第一印象带来的错觉，刚开始的陪伴，仅凭交流和陪伴，就对他人妄下结论。

同时对方和你的关系目前是什么样的状态呢？
那些日夜交谈的日子里，你们了解对方是自己的真爱吗？
有句话因了解而分手，即使分手也不代表不好；只是不合适而已。

所以一段感情最好的收获是我们的成长和思考，以及学习到什么。

【了解自己】

借这段感情可以让他做你的镜子，例如他照出了怎样的自己呢！？
渴望陪伴？没有陪伴的时候自己的感受是什么样的？
没有安全感吗？这样的感受来自最初原生家庭和父母的体验吗？
害怕自己被人不喜欢？不值得被爱？
不够自信吗？

所以让你现在接受不了会失落，失望。
因为他不回复，就让你没有安全感，可以坦诚和他聊聊，猜测和怀疑也会让对方陷入痛苦。
你觉得他有了别人，也许他感觉到自己不被信任，这会破坏你们的感情，久了也会让对方很累。

【男女思维】

你们二个人随着时间，也会遇到不同的感情阶段，激情过后会回归理性。
例如女性的期待和男人的期待也会不同，例如你喜欢亲密，难舍难分，他喜欢有独立的空间，有自己的爱好。

或许坦诚真诚可以帮助你们，或许他不离开，因为也在困惑，所以这里你们遇到了“问题”。
有时候你们关注的点不同，他也不确定如何回复，所以采取了回避，时间长了导致你也懒得谈了。

建议题主：
1:勇敢坦诚地去面对，沟通。
2:理性看待感情，男女思维不同
3:多发展自己的兴趣爱好，做一个有趣好玩的人
4:保持自己的神秘感，让男性有兴趣去探索你
5:多爱自己，关注自己，肯定自己，多阅读，参加一些喜欢的课程多学习，自信的女人最美丽
6:对自己不了解，也可以找咨询师聊聊
7:不要轻易给自己下结论，自己没能力和没有吸引力等。
奥黛丽赫本离婚二回，因为童年的家庭父母的影响，在爱情中婚姻中她交出全部的自己。
后来她不断去找自己，遇到了真爱。

类似这样的故事很多，所以了解自己很重要。

我们一起成长哦

㊗️安好

0评论 2023-03-26 10:04:03 回复

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