你好！看到你的贴子我感到看到了以前的我 ，感同身受或许不完全存在，但它一定存在一部分。从评论中大概了解到您的情况，首先我想对您说每个人都是最棒！，我们不需要因为外界的声音过度去指责甚至是批判自我。我们可以从犯错误的过程中慢慢改正，每个人都不是完美的小孩，但我们可以在成长的过程中慢慢地成长为一个优秀的人。“能力差”这是您对自己的一个能力评价，新人入职是进入社会的一个新的开始，您可能还没有适应这样的生活节奏。我觉得并非是能力差，每个人都有自己的闪光点，或许是因为还没有展现出来被上级观察到，但我相信时间会检验一切的。人际关系我们不需要去迎合他人，做自己就好啦，正常的人际关系应该是互相尊重的，不要担心为他人带来麻烦！人与人的相处本身就是一个很麻烦的过程。您可以在不断的学习中充实自我，这样您就不会过度认为自我的能力不行。还有一定不要一直否定自我！这样会过度影响您！多多鼓励自己！！！你是最棒的！！

你好！你是刚刚参加工作的新员工，你很努力也很珍惜工作岗位，但是却因为常常犯错让自己陷入了自责和沮丧之中。非常理解你的想法！

察觉自己的内心

在你短短的陈述当中，通篇充满了对自己的谴责和否定，在你的内心，你把自己看得一无是处，这真的很让人心疼！

你说自己能力差、反应慢、情商低……你说自己小时候就这样。在你的认知里，自己似乎是毫无价值的，是不值得被善待的，是什么事情都做不好的。一系列的代表的负面评价的标签被你贴到自己身上，你发现了吗？

也许这是你童年成长过程中的伤痕。你父母是否曾经就用很严厉的态度要求你？他们有没有因为觉得你没做好，而用否定、责备、打击的方式督促你？你是不是从小到大一直迎合父母的期望？是不是他们的态度让你觉得自己不值得被爱？

当你在内心认定了自己不好的时候，你自己都不相信自己能把工作上的事情做好。这是一种消极的心理暗示。所以看上去你很努力，可是带着这种不相信自己能做好的心理暗示，你的努力都被这种内耗抵消了。

正确地看待自己

你说客观分析看不到自己的优点，这说法真的对自己不大公平啊！

首先你是一个上进的人，你很热爱并专注于自己的工作，除了吃饭和睡觉，你把所有的时间都用在工作上，你为工作付出了非常大的努力。

其次你有很强的抗打击能力。尽管常常被被骂，犯了无数错误，甚至还被通报批评，但你都忍下来了，仍然一直努力而没有放弃，这种韧性在年轻人当中是难能可贵的。

还有你非常善于自省。你经常会反思自己哪里存在不足并不会躲避和掩饰，你总是直面自己的缺点，勇于承认。哈佛大学总结出人的八种多远智能里面，自知自省智能是其中非常重要的一种。

你看，仅仅通过你短短的叙述，我一个陌生人就能够看到你这么多的优点，而且是非常宝贵的优点，而你自己却一点都没有看到，你看待自己的眼光是不是不够客观呢？

用正确的方式努力

你对待工作的态度非常值得肯定，我很希望能够帮助你尽快从这种低迷的状态中走出来。给你提几点建议：

第一、停止内耗，不再给自己贴负面的标签。要知道每个人都是有价值的，这世界上根本没有垃圾，都是放错地方的宝贝。你需要换一种眼光看自己。

每天尝试着去找到自己的优点和长处。我已经帮你找到了三个优点，试试看能不能让它变成五个，七个……把这些优点写出来，后面举出一些具体的事例放在身边每天读一读，学习从内心去接纳和肯定自己。

第二、放下过往，专注于当下正在做的事。做为职场新人，犯错误是非常正常的事情，不用紧张也不用过于自责。

工作的时候不要总纠结于那些犯过的错，而是把心思专注于当下正在做的事情上，给自己养成一事一毕的习惯，哪怕每天专注地做好一件事，也要认真地鼓励和肯定自己一下。

第三、丰富自我，放松心情投入生活。工作只是生活的一部分，你需要把自己紧绷的精神放松下来，让自己的生活内容丰富一点。

给自己留一些闲暇时间做点喜欢的事情，比如健身、运动、社交、养宠物……劳逸结合、张驰有道更有助于保持愉快的心情和充沛的精力，这才是积极向上的生活态度。

第四、善于求助，给自己找到更多的支持。每个人都不是万能的，遇到困难能够主动向他人求助也是一种智慧。

做为职场新人，你需要向前辈讨教一些工作中的窍门和好办法，他们的指点很可能会让你事半功倍。你内心的纠结和苦闷，需要找到你信任的朋友或者专业人士倾诉，把内心清理出来才能轻装前进。专业的心理咨询可以帮助你更快成长。这些途径，都是值得你去关注的。

以上这些供你参考，我是 倾听师滕颖，希望这些能够帮到你！

亲爱的题主，你好。有幸看到你的求助，很想跟你一起探讨一下你的困惑，希望在这个过程中共同成长。

    题目中你提到自己能力差反应又慢，不知道是什么样的原因，让你给自己贴上了这样的一个负面的标签。人一旦给贴上某个标签之后，在日常的生活，工作中就会有意无意地去寻找自己的行为与标签的关系。这无意中强化了自己身上的标签，从而做出更多符合标签行为的解释。所以，希望你能够勇敢的揭掉自己身上的标签，重新定义一个全新的自己。能力和反应是可以通过后天的训练进行提升，要相信我们是有能力改变自己。

    你觉得自己一无是处，其实不然。通过你的描述，我看到你有以下几个优点：

    ♣ 你很勇敢。你能够上来平台上来求助，敢于把自己最脆弱的一面展现出来，这本身就是需要很大的勇气。

    ♣ 你很坚韧，工作中常常被骂，犯错被通报批评，但是，你都忍了下来，虽然工作得很痛苦，但是你依然没有放弃。

    ♣ 你能看见自己的短板，并主动采取行动弥补短板。你知道自己容易犯错误，所以会打起12分精神来防止错误；你觉得自己学的慢，所以会比别人多花几倍的时间和精力来学习。

这些，都是你身上的闪光点，也是你走下的力量源泉。下面我们看看，如何走出目前的困境吧。

☞ 学会接纳自己。

    也许你的学习能力还有没有对事物的反应，不像其他人那样快，但是这就是真实的。每个人都有自己的成长节奏，有些人快一些，有些人慢一些，只要遵循自己的成长节奏，做最好的自己就可以了。学会自己与自己比只要今天的自己比昨天的自己，有进步就应该值得高兴。

    新员工在刚开始工作的时候，犯错误，是很正常的。重要的是，学会总结经验教训，不要在同样的地方跌倒第二次。可以把自己容易犯错的地方记录下来，工作中重点检查。另外，工作中要经常自我检查，重要的事项，还可以请同事帮忙检查。

☞ 找到适合自己学习方法。

    以情商以及人际关系为例，你可以多找一些书籍、视频或者课程，来学习人际交往的技巧，提高自己的沟通能力。同时在日常工作生活中，多观察，沟通能力比较好的同事或者同学，学习他们的沟通技巧，并在自己的日常生工作生活中模仿演练。多种方法都可以试一下，找到一个最适合自己的坚持下去，相信你会惊喜地看到自己身上的变化。

    另外题目中你提到，自己仅有的时间全部用来补习和睡觉，完全没有爱好和社交。其实，经营自己的爱好，参与适当的社交活动，也是一种很好的学习方法。相比于学习课本知识，现实生活中的运用，演练更加重要，对你的提升帮助也更大。因为如果一直站在岸上，是永远也学不会游泳的。

1、【接纳自己】你能清楚的认识到自己的错误，并且在改变，这就比很多人强了。慢成长没有关系，但要看质量，慢速的成长，只要改变的质量好，那也能很快成长一大截，关键是能够认识自己的不足，并通过努力改变。

你目前的问题是知道自己的不足，但是不接纳。接纳是完全能够接受自己，拥抱自己，即使是最糟糕的自己也能够完全接纳，但是你并不是，你只是50%的接纳，因为你一犯错，你就开始否定自己，无法原谅自己了，只有避免重复犯错，犯的错才能少。

2、【关注改错】关注错误，那么你一定会犯错，放大错误，原本错的面积就会变大，很小的错误，也会变得很大。关注改错，你就会得到改变。

3、【自我否定】你习惯自我否定，看到的都是自己不好的一面，并强调自己不好的一面，最终你如愿以偿打造出了不好的自己。

4、【肯定自己】接纳自己，肯定自己，同时去发现自己的优点，没有谁是完美的，再差的人都有好的一面，没有人会一无是处，所以尝试去爱自己，发现自己的优点，放大自己的优点，改正自己的缺点，就可以了。

楼主，你好~

我明白你真的很累，如果是我遇到这些事情，也会感觉到心累。抱抱你~

我有感受到你的一些优点噢：

• 看到你开头写到的“感谢“和”祝您开心”的字句，能感受到你【内心的温柔和善意】~那其实噢，这也是你的优点之一呀。

• 你知道自己的性格和学习较慢的情况，也是对自己的一个认知，能【看到自己，了解自己】也是一个优点呀，因为你有在自省。

• 基于你对自己有了解，所以你做到了犯错被批评后忍耐、努力改变、防止出错等等行动，这些行动都是你【认真努力付出】的体现呀，这不也是你的一个优点吗。

• 你说自己“不敢也不会交流”，但你现在能鼓起勇气在这里提问，你很【勇敢】了，而且你所表达的内容我也都能理解和感受到，你有好好地传达给我，这就是你在和我的【交流】呀。

你之前考研，现在刚刚参加工作，一时还没有适应，感觉到自己脱离社会是正常的想法。工作吃力、没有社交也是跟你现在刚刚工作的特定背景相关的，不完全是你自身的原因噢。

我大概能理解一部分这样的感受，我20年毕业后一直待在家里备考，没有工作，也没有学上，今年才考上研究生，这期间确实会感觉到离群索居。倘若换个角度看，也许是跟自己相处的一个好时机。

当你犯了严重错误后，你无法原谅自己，因为你心里很想把事情做好，也不想拖大家的后腿。你感到很内疚，想到自己很差劲，又联想到自己小时候也是类似，很多事情叠加在一起涌入你的头脑中，就会让你心里感觉到特别强烈的自我否认，产生这些想法和情绪也是正常的。你可以先尝试让自己的心平静下来，总结一下目前遇到的错误是哪里出现了问题，能从中吸取什么样的经验教训，慢慢来，下次不再出现类似的问题，关于过去的一些经历，如果你想要更深入的探析，也可以找合适的心理咨询师。

通过你的描述，我感觉到你很在意给别人带来麻烦，其实你内心的出发点是好的，希望自己可以处理好一些事情，这样就不用麻烦别人了，这也说明你内心很温柔也很敏感。你可以试着把担心给别人添麻烦慢慢转化成提前思考自己可以怎么做从而能更好地独立处理，虽然花费的时间精力会多一些，但这是你独一无二的经历呀，不用去和他人作比较，每个人在不同维度上都有优有劣，专注自己做事情本身或许感受会更好一些噢。

你觉得自己在人际关系方面不太能处理得好，可以看一些相关书籍学一些知识，比如《人的七张面孔》《共情的力量》等，慢慢学以致用。

       你应该是一个很善良的人，真的。为什么呢？善良的基础是可以感受到别人的痛苦。可是你发现了吗？你为了适应工作而付出了好多好多的努力，即便是被通报批评，你也咬牙坚持了下来，你蛮有韧性的，真的。

      最近坚持不下来是因为这次的部门考核，你似乎很自责自责跟痛苦，因为你觉得自己影响了部门的考核，影响到了其他人。你觉得自己所有的努力都因为这次考核白费了。

  你一直在尽量避免出错，但有没有想过，是因为你把注意力放在了不要出错上面导致的？举个例子，不要抬头看！不要抬头看!不要抬头看！你抬头看了吗？原理是因为我们的潜意识只会记住一些词汇，而把《不》忘记了。你可以尝试着，对自己说我该怎做才能避免犯错？

  小时候也是这样，如果不拼劲全力，花多几倍的功夫，仅正常学习，就是倒数。---------你比别人更加的努力,真的。你听过曾国藩与贼的故事吗？小偷去他家偷东西，想着等他睡了，方便偷，可是等了一晚上，曾国藩还在读书。小偷于是在他面前把书倒背如流，大骂曾国藩笨，然后拂袖而去。

说这个的原因是因为我觉得你拥有曾国藩一样的毅力，我也相信你一定会把工作做好的。你很善良，也很勇敢，勇敢是因为你犯了错，还能够面对，也很坚强。

自责是因为，你其实很想把工作做好的对吧？