你好，通过你的描述，能够感受到你的焦虑与无奈，在这样的原生家庭里，父母之间矛盾冲突，他们个人状态的不稳定，确实会给我们作为孩子带来不安全的依恋模式，矛盾冲突型，回避冷漠型，怎么去调整呢？
一个人的性格特征与原声家庭，与父母的客体关系紧密相连，你现在随着年龄的成长内心也有了很多调整，不喜欢他们的性格特征，不喜欢这样的家庭氛围，但无力改变，不自主会被打扰影响到。在这个时候先要自我觉察，1.我是什么样的性格特征？你的描述逃离，回避，在混乱的关系中压抑，压抑过多后的爆发。
处理，学会用语言表达情绪，对于与父母的交流，由于父母自己的个性特征，他们习惯于用情绪表达语言和行为，比如愤怒，抱怨，争吵，唠叨等，既然这种模式让你不舒服，从自己开始改变，不认同他们的方式，就要调整，用语言表达情绪，表达需求，对于他们的回应是同意，是否定，那是父母的模式，与你分离，当你用语言表达情绪后，你的心态是平和的，父母的怎样回应也是他们的方式，这样，就会减少争执，矛盾点也会下降，需要一段时间的坚持。
2.在一段关系中，都是无法觉察自己，总看到对方的没有按照我的要求，总想去海改变对方，但是这样做只会有争执，矛盾，那么我们换种角度，来改变我们自己，学会调整自己状态，去适应环境这也是一种能力的提升。
你说在学校同学们平和你的状态稳定，在家里，父母不稳定你也不稳定，甚至很混乱。如果我们有定海神针，在各种环境中都可以保持平稳的转态是不是更好呢？处理方式，通过学习（心理学知识，看见自己做自己，提高自我的认知与素质），通过求助（与心理治疗师进行精神分析治疗，觉察反思自己的性格特征形成，其中背后的冲突又来自于什么），通过做自己喜欢的事情，比如，听音乐，画画，读书，运动，提高自我的修养，把内在的力比多攻击力通过多渠道的释放出来。
3.交流与沟通。你的成长除了有创伤，也有资源，了解父母局限性，了解他们性格特征背后与他们的原生家庭，成长环境有关，不是他们不会好好说话，不给予你爱的滋养也许他们内心也没有被很好的镜映与关注。去仔细体会你的成长过程中应该有他们的爱哪怕很少那也是他们尽力了，与你的童年，与你的父母之间进行有效的沟通，帮助自己，也帮助家庭环境的改变，逃避是解决不了问题的，这也是你的价值体现！
当自己的情绪管理，有了很大进步，试着增加和父母相处的时间，慢慢以自己的稳定，来感染他们，从而促进家庭氛围的改变。别着急，给自己足够的时间，可以设立一些小目标，逐步达成，每完成一个及时奖励自己。

祝越来越好！

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，非常理解你为什么易情绪化，抱抱你！

跟父母呆在一起，由于这个环境你无法改变，所以你能做到是改变自己。

题主，你好！
感谢你的无私分享和对平台的信任！
关于原生家庭和情绪控制，它和我们每个人惜惜相关，非常具有代表性，愿我粗略的看法，能对你有所启发！

你说父母都是情绪不稳定的人。父亲脾气暴躁，总是为一些小事而暴跳如雷，母亲则爱抱怨、指责别人，所以他们俩总是争吵不止，家庭氛围很糟糕。而你呢？从见证者、经历者，慢慢变成了现在的同化者，你终于长成了自己曾经讨厌的模样。这就是原生家庭对我们的影响，似乎是永远难以摆脱的宿命。但其实不是的，改变一定会发生，从你意识到的那一刻开始。所以，恭喜你，你已勇敢地迈出第一步，未来一定可期。加油！

你的问题是：父母情绪不稳定，和父母在一起时，情绪总是失控怎么办？你也说到自己在外面情绪比较稳定，因为同事朋友比较平和。这里有一个重要的点，你不妨仔细想一想，你的情绪反应是否受制于别人的行为呢？在心理学上，合理情绪疗法的核心理论，强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由个体对这些事件的评价和解释造成的。简单地说，就是自己的情绪、行为，自己负责，其他人或事不背锅。那么，回到你的问题，具体该怎么做呢？

题主，您好！您提问说：“父母情绪不稳定，和父母在一起时，情绪总是失控怎么办？”先为您对自己父母情绪特点的觉察点赞，也为自己对父母情绪不稳定的反应的反思鼓掌。既然您已经开始觉察和反思，那么说明您已经迈出了成长的步伐。

☀️您说因为父母长年争吵，父母都是情绪很不稳定的人。父亲愛磨叽，总会因为鸡毛蒜皮、暴跳如雷。母亲是强迫，总会因为衣服没有放在衣帽间，东西乱放之类的琐碎问题指责。每当听到父母对话时那种不平和的语气，都会感觉到身体紧张。可是长年在这种暴躁、易怒的环境下，自己也不自觉变得很情绪化，但在外面就会比较稳定。因为同事朋友都比较平和，但在家里就会变得和父母一样。自己虽然意识到了这个问题，但控制情绪比较难。总会不自觉的因为一点小事莫名发脾气，而且不愿在家待时间太长。疫情被封在父母家两个月简直就是煎熬。

☀️您的观察力和分析力很敏锐。
您长期生活在父母争吵不断的环境下，这种暴躁、易怒的环境确实是您的身心成长造成了一定的影响。不过，您的观察力和分析力都很强。您观察到父亲可能是一个慢性子人，但脾气比较大，容易暴躁发火。母亲有点强迫，非要把衣服放在衣帽间，东西不能乱放，东西要摆放整齐、有序，不然她就会各种挑剔、指责。我感觉您母亲是不是急性子，您父母的性格特征是互补的？他们的性格互补，磨合一辈子，还没有磨合到一种达到平衡的状态，这时可能会因为各种小事争吵不断，让还是孩子的您可能对那种气氛感到紧张、害怕、压抑。不过，既然您现在已经觉察到这一点，改变应该很快就可以发生了。

☀️您可以多与那些情绪比较稳定、平和的人接触。
您现在的朋友圈就很好。您说您的朋友、同事都是情绪比较稳定，性格比较平和的人，您可以多与他们接触，也可以发展更深入的关系。真正走进一个内心平和的人的生活，观察他的生活，觉察他在生活中遇到矛盾、冲突时，用什么样的方法处理。您也可以做一些正念冥想，每天让自己进入一种很平静的状态，去观察自己的内心世界，觉察自己的需求。多做练习，让自己的心慢下来，心静下来。

☀️自我暗示法。
当您回到家，与父母在一起相处时，父母的争吵激起您内心的波澜，内心也开始跟着他们的节奏上下波动时，您去觉察自己的内心。当您觉察到这一点后，您可以运用自我暗示法，不断的在内心告诉自己，要平静、不要被带节奏，不要被带跑了。他们已经吵吵闹闹几十年了，这可能就是他们的相处模式，也许有的夫妻可能就形成了这种互动方式。夫妻之间有争吵，那说明彼此对对方还有爱。若不爱了，才懒得与对方吵。如果您用自己暗示的方式，没有办法让自己的心静下来，那您可以立刻他们制造出的吵闹环境，换个地方待一待。

题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

题主好
我是心探Kelly，很理解你的感受。
我们一起来聊聊，看看能否给你一些建议。

【父母情绪不稳定，和父母在一起时，情绪总是失控怎么办】

家庭是一个系统，确实父母的情绪会影响我们的心情，而且如果父母没有的意识，我们也很难去沟通和改变。
也包括我，从小父母长年争吵，父母情绪也是很不稳定的人。

我们先去了解一下父母的情绪，我今年学习了家庭治疗，虽然我也不能接受父母的情绪，但是有些理解他们，大概情绪不好的原因如下：

1:互动的模式，习惯了一种方法，时间久了就开始循环。

2:双方没有成长，例如不同的生命周期需要及时调整和改变。

3:集体无意识，例如父母就是在这样的环境中成长，以为这样的现象都认为是正常的。

4:他们对情绪的理解很少，也许都不曾探索过自己的“情绪”。

5:心理学是我们最近短短几十年开始发展，我们很幸运有接触，可以学习和了解，很多人并不了解心理学，更不了解自己的情绪背后是什么原因。

6:大环境的影响，疫情的压抑，他们是不是上有老的压力？
尽量让父母少看一些负面新闻，避免被外界影响。

7:帮助父母分心，可以继续做一些他们喜欢的事情，培养自己的爱好，或者有自己的社交圈。

8:父母的年龄如果50岁左右，也会出现更年期，这个时候情绪波动也会很大，题主可以买一本书送给爸爸妈妈，《发展心理学》。

9:让父母正确了解情绪不好对身体的影响，以爱和关心让父母感受到你的担心。

10:你是这个家庭最有学习能力的人，也是最有希望改变的人。
你想怎么样可以帮助到父母呢！

11:接不能改变的，改变可以改变的。
例如我，来 成长自己，学习和多了解心理学，都可以在日常当作“工具”来帮助我们。

12:有时候和父母沟通，聊聊，问问他们的梦想，未完成事情。
有没有人生的遗憾等。借此可以多了解父母。

13:也可以和父母聊聊他们的原生家庭，他们哪些不喜欢的地方，有些父母愿意也有一些父母不愿意。

【家庭是一个情绪系统】

每当听到父母对话时不平和的语气都会感觉到身体紧张，很心疼你，这么多年不容易呢。

长年在这种暴躁易怒的环境下，不自觉变得很情绪化。
这也是我前面提到的原生家庭的影响，题主很棒，觉察到自己的身体变化。

我们做一些基本的了解：

“家庭是一个情绪单位”，我们可以可以分下面几个方面去理解：

1.家庭是一个整体的情绪单位，任何影响个人的重要事件，都会连带性地影响家庭系统中的其他人。
所以父母的情绪，或者说你的喜怒哀乐也会影响父母。

2.家庭依靠情绪情感彼此联接。
我们从孩子开始，体验到父母带给我们的情绪，同时成长过程也会相信外界，例如一路过来对我们影响的其他人，比自己力量更大的人，也会了解和理解不同的人接触，感受不同。
作为个体，家人和家庭都是我们信任和依赖的不二选择。
我们和家庭成员，与其他社会单元最大的不同，也就是彼此之间高浓度的情感，也因此情感的得失变化会引发强烈的情绪反应。

3:慢慢学会自我分化，作为独立的个体有坚定的自我，也学会边界，情绪做一些隔离。
父母吵架一辈子，沟通已经习惯了，这是他们的模式。
我们可以选择的是尽量不被他们影响。
他们是他们，我们是我们。

4:了解家庭互动中焦虑情绪最容易彼此感染。
例如有个焦虑妈妈，一定程度的焦虑虽传染，但也有利于家人间相互的理解、支持和联接。

所以有个稳定的自我，就会看到家人的情绪背后诉求。

就像题主说，一直被影响，这个过程很长了，超过一定的强度和时长，你的一些理性思考，也可能就会被父母的焦虑情绪侵占。

长时间的家人间过多的紧密“团结”也不利于个体的独立自主。
所以前面提到边界，也建议题主看看这方面的书籍。

如果没有学习心理学，或有这方面咨询的自我体验，你会倍感束缚，而且很不舒服，因为被卷入了父母的情绪。


家庭作为一个整体的情绪单位，需要特别留意焦虑之下的家庭互动，以免越慌越乱、越乱越慌，避免造成慌作一团的恶性循环。

5:题主有了对比，特别棒，你在外面就会比较稳定，因为同事朋友都比较平和，但在家里就会变得和父母一样。

觉察是开始，你说虽然意识到了这个问题，但控制情绪比较难，你能觉察已经很棒了呢。

1:自我成长，接纳当下的感受。
2:学会主动表达自己的想法，努力去沟通。
3:总会不自觉的因为一点小事莫名发脾气，而且不愿在家待时间太长，疫情被封在父母家两个月简直就是煎熬。
疫情是短暂的，总能过去吧。
如果当下改变不了，尽量做一些事情分心自己，例如画画，学习等。
4:努力去想想父母的优点，哪些事情是你们一起的开心时光。
5:活出自己，我们提早明白，以后我们可以活成自己喜欢的样子。
不努力不活成父母的样子。
我们努力去活出自己，相信自己，做更好的自己就可以了。


疫情下，庆幸我们的父母都还健康活着，包括我们，也接纳自己的所有的情绪，看见情绪。

㊗️安好
世界和我爱着你

你好，通过你的描述，能够感受到你的焦虑与无奈，在这样的原生家庭里，父母之间矛盾冲突，他们个人状态的不稳定，确实会给我们作为孩子带来不安全的依恋模式，矛盾冲突型，回避冷漠型，怎么去调整呢？
我是心理治疗师，我从心理学角度来谈谈我的理解。
一个人的性格特征与原声家庭，与父母的客体关系紧密相连，你现在随着年龄的成长内心也有了很多调整，不喜欢他们的性格特征，不喜欢这样的家庭氛围，但无力改变，不自主会被打扰影响到。在这个时候先要自我觉察，1.我是什么样的性格特征？你的描述逃离，回避，在混乱的关系中压抑，压抑过多后的爆发。
处理，学会用语言表达情绪，对于与父母的交流，由于父母自己的个性特征，他们习惯于用情绪表达语言和行为，比如愤怒，抱怨，争吵，唠叨等，既然这种模式让你不舒服，从自己开始改变，不认同他们的方式，就要调整，用语言表达情绪，表达需求，对于他们的回应是同意，是否定，那是父母的模式，与你分离，当你用语言表达情绪后，你的心态是平和的，父母的怎样回应也是他们的方式，这样，就会减少争执，矛盾点也会下降，需要一段时间的坚持。
2.在一段关系中，都是无法觉察自己，总看到对方的没有按照我的要求，总想去海改变对方，但是这样做只会有争执，矛盾，那么我们换种角度，来改变我们自己，学会调整自己状态，去适应环境这也是一种能力的提升。
你说在学校同学们平和你的状态稳定，在家里，父母不稳定你也不稳定，甚至很混乱。如果我们有定海神针，在各种环境中都可以保持平稳的转态是不是更好呢？处理方式，通过学习（心理学知识，看见自己做自己，提高自我的认知与素质），通过求助（与心理治疗师进行精神分析治疗，觉察反思自己的性格特征形成，其中背后的冲突又来自于什么），通过做自己喜欢的事情，比如，听音乐，画画，读书，运动，提高自我的修养，把内在的力比多攻击力通过多渠道的释放出来。
3.交流与沟通。你的成长除了有创伤，也有资源，了解父母局限性，了解他们性格特征背后与他们的原生家庭，成长环境有关，不是他们不会好好说话，不给予你爱的滋养也许他们内心也没有被很好的镜映与关注。去仔细体会你的成长过程中应该有他们的爱哪怕很少那也是他们尽力了，与你的童年，与你的父母之间进行有效的沟通，帮助自己，也帮助家庭环境的改变，逃避是解决不了问题的，这也是你的价值体现！加油＾０＾~，你可以通过学习与治疗师沟通，提高自己的专业知识去帮助自己，帮助父母，世界与我爱着你，你要学会爱自己！

Hello，我是Look
著名心理教育学家阿德勒说过：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”，由此看出快乐的童年对孩子来说非常重要。
⭕️父母控制不了情绪，可能会导致孩子容易冲动，出现易怒等不稳定情绪。
⭕️孩子还会自我评价过低、自卑
如果父母对孩子总是表现出不耐烦、不认可甚至辱骂、殴打，孩子就会陷入自我否定。
⭕️自暴自弃，不思进取
有时候父母会给孩子贴标签，比如“你真没用！”等，在这样的标签效应下，孩子会逐渐变得不敢尝试新事物，注意力涣散。

那我们在面对情绪化的父母时，可以做什么呢？

楼主你好，不知道你多大年纪了，看你的描述给你些个人建议：
1、尝试理解和接纳
每种关系和链接都有它形成和存续的原因和来由，父母可能个性不同，但他们相处几十年的方式他们已经互相习惯并了，或许因为你通过外界朋友看到了不一样的关系模式，让你觉得更舒服更喜欢，但也尝试去理解父母之间的关系相处模式，那是他们之间磨合多年相对固化了的，他们认为互相能接受的模式。
你未来会有自己的家庭，可以去主导和建立自己的关系模式，子女和父母之间也要有边界感。

2、积极与父母沟通
无论家庭关系模式是什么样的，父母肯定是爱你的，你可以可父亲母亲单独沟通，用愉快或轻松的语气给他们进行调和，缓和家庭氛围。

3、珍惜有父母陪伴的时光
人生苦短，有父母陪伴的时光更是有限的，换个角度去看待父母，内心就会多谢包容，少些抵触情绪。

希望我的建议对你有帮助。