这样找事儿，浑身是刺的时候，心里最脆弱，需要关心，爱护。过了一些时间段，就会好一些的。

题主你好：摸摸头，为你的自我觉察和自我反省点赞，看见即是改变的开始。来到 这个平台，就是蜕变的开始。让我们一起探索一下，究竟是什么问题让你莫名心烦吧

【生理因素】

不知道你现在几岁，根据你的描述，我揣测是刚刚进入青春期，如果是这样的话，可能是因为青春期的生理激素水平较高，在对你施加影响哦。进入青春期之后，可能一向乖巧的小白兔瞬间就会变成张牙舞爪的怪兽，那是你体内的“攻击本能” 在萌发了，身体开始生长，心理上也更加向往独立成熟，希望引起别人的关注和理解。那么应该如何管住内心的小怪兽呢？运动是一个非常健康安全的释放攻击本能的方式哟，通过运动，大汗淋漓之后，你会获得成就感以及内心的平静。坚持运动你就会获得良好的睡眠，没有什么问题是睡一觉解决不了的，充足的睡眠也会让你心情平静和喜悦的。

【心理因素】

不知道你在成长的过程中与家人的关系如何，在童年有没有得到家人的陪伴、重视与回应，你这样容易心烦的状态有多久了呢？这当中有没有发生什么重大的变故？你是不是特别想跟家庭成员建立更加亲密的关系？做更加深入的沟通和交流，也许家人平时只关心你的学习和生活，对你情绪上的变化没有办法做出及时的回应，让你感觉受到了“情感忽视”呢？你会不会有点过于自责了呢？

从你的描述中可以了解到，你是一个非常善解人意的孩子，你把造成争吵的原因归结到自己身上，这种行为在心理学上称之为内归因，既有好的一面也有不好的一面。

【内归因】

属于人们在认识活动中常见的归因类型之一。当人们观察他人时， 如果未发现或较少发现明显的情境压力， 就会把行为的原因归结于行动者的意图或意志。这种把意志或意图归之于行动者， 把行动解释为是由内部原因引起的归因方式， 称之为内归因。内归因导致人们对行动者的信任， 同时又要求行动者对自己的行动负责。如果确定他人的过错行为是属于有意图的，将会对其作出比较严厉的处罚。 [2] 

人们对失败的反应主要是由他们的生活态度决定的。那些遇事想到成功的人拥有阳光般的心态，失败的时候也总能看到光明的一面，绝不否定自己的能力，常常为自己找到合理的解释。而那些倾向于做较低期望的人，往往是悲观的人，在面对失败时，没有足够的自信。他们喜欢责备自己，总是把失败的原因归咎于自己。心理学家把这种现象称作内归因，即遇事总在自己身上找原因。心理学研究表明，遇到愉快或成功的事，进行内归因能增强自信，有利于心理健康。

【外归因】

外归因也叫情境归因。归因中的一种。它是指人们在解释和推测自己或他人行为的原因时侧重于外界环境， 把行为看成是受外界力量推动、引导或强迫的结果。海德认为， 一个人的行为原因有时取决于外界环境， 推测个人行为的根本原因来自外界力量的方法， 就是外归因。人们是否用外归因解释某行为， 取决于个人的经验、思维方式、世界观以及认知者的利害关系， 也决定于个人对所处情境的知觉。当行为者知觉到情境中的压力时， 往往因怕承担责任而用外归因解释。另外， 成就动机的高低也影响归因。成就动机低的人面对自己的失败或挫折时， 经常把原因归于外界; 成就动机高的人则可能把失败的原因归于行为者的个人倾向。

看起来你是一个对自己要求很高的人呢，希望你可以多讲一些你的事情，我们就能够更好的分析问题解决问题了。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，点个赞再走啊。