你好，
你的经历基本和高中时候我的经历一模一样啊。
抱抱你，你一定很辛苦吧。心心念念地，只希望对方抱紧自己，说一句我们还是好朋友。

我从来没有正视过高中时与那个朋友之间的问题。但是今天看到题主和我曾有同样的困惑，我突然想借楼给题主也是给那时的我写一封信。希望能够对题主有帮助。

你好，你受苦啦。我知道你很在意那个朋友，她在你眼中非常优秀，像个闪着光的人。她似乎表现地不太在意你。发消息不回，而且还曾经说过对你伤害很重的话。我知道你很舍不得她，很担心她离开，还因此难以集中注意力学习，做什么事都很困扰，抱抱你，你受苦了。
我知道你对那个朋友的在乎，正如我知道你是如此地没有安全感和多疑。我知道你的痛苦。我真的很想抱住你的肩头，说：没关系的，打破这牢笼，打破它。
我们的人生不由那个朋友来决定。即使因她而变得更加敏感和没有安全感，没有关系，这是我们自己的人生。在我们自己的世界里，她只是个NPC，我们自己才是主角。所以不要由自己的臆想来定义自己的人生，也不要害怕失去，勇敢地去问她：为什么你能在空间点赞却不能回我消息？
如果她回复说，不好意思没看到，那就先原谅她。如果她多次这样敷衍，但又在你质问她的时候一直把错怨到你身上或一边告诉你她在意你一边在行为上又不重视你，
那我想，这是你看走了眼。她没把你当重要的朋友。别把自己的真心送给不在意你的人。你的真心如此可贵，不是送给这些人拿着刀划伤的，而是需要你自己捧着温暖的。
失去她并不代表你是糟糕的。
如果你觉得自己糟糕，那是你没有看到自己的优点。还是那句话，失去一个朋友并不能定义你是谁，但你可以决定自己成为谁。失去一个朋友也不能代表没人爱你。你可以看看你的父母，他们也许不善表达，但他们的确爱你。也许你曾在以前和朋友的交往中遭遇过抛弃和伤害，那也不代表你就是糟糕的，不值得被爱的。你一定要多看看自己的优点，可以通过写日记的方式来总结自己。慢慢地，你就会从日记里找到自己。或者你也可以多观察观察自己和他人的行为和想法。你真的是不堪的吗？你看清楚，你身边的其它同学有没有优点，你自己又有怎样的优点？
抱抱你哦
我太理解这种痛苦了。当初我躺在床上翻来覆去的感受如今我还能感受到。
其实你一定可以通过他人的行为里发现，同学之间有善意，也会有勾心斗角（学习上的）。
你当然也会发现，你自己也是一个有很多优点的人。比如想很多，这就是一种优点。你想很多是为了保护自己嘛，一点也不糟糕，也没有任何问题。
受他人影响，你也许无法理解敏感为何是一种优点。至少现在它还是折磨得你头疼的家伙，但是你知道吗？因为敏感，我可以更容易地体察他人情绪，我可以比他人更容易感受到大自然的魅力，我的情感细腻而又深沉。虽然敏感导致我会想得多一些，但是我收获的美好也更多呀。
是的，你的敏感就是一种优点。你还有很多其它的优点。比如即使心里如此难过依旧没有放弃学业。
你要善于挖掘自己的优点。
另外，也是最重要的一点。
我理解你担心失去朋友的辗转反侧。
但是，你是否想好真的要为一个可能不那么在意你的人虚耗自己的精力吗？
当你把一颗心都吊在一个人身上的时候，就相当于你依附了这个人。因为你们是否能继续做朋友有一半的因素取决于她。这是你不可掌控的事。所以你陷入了不稳定之中。
如果你把对她的精力用来建设自己呢？去努力学习，读书，依赖自己。你会变得越来越优秀。如果她不愿意留下来，那你也会因为自身的光芒收获新的朋友。
说真的，不要把朋友这两个字看得太重，人最重要的还是自己啊。

题主，我的信就写到这里了。
我想蹲个后续，我想知道题主之后会怎么处理这件事，而你的朋友又会怎样回复你，以及题主，能不能学会依赖自己，爱自己。
我高中事件的结果是不好的。因此我写信的角度是从如果题主失去朋友来写。并不代表你和你的朋友没有和好的可能。
我耗费了5年时间从高中这件事里走出来吧。5年的挫折让我有能力写下这封信里的内容。
所以说，题主你不要担心，即使走错了路也没什么。最终，我们所遭遇的挫折还是会变成我们的力量。
what doesn't kill you will make you stronger！
加油吧，题主

题主你好！我是羯傲不寻

题主你好呀！抱抱伤心的你，作为一名高敏感者，确实会比其他人更在意细节，甚至分秒的差距都有可能会动摇内心。那么我们该怎么保护高敏感者那易碎的安全感保护罩呢？

@先来说说你跟你朋友的关系吧，提问中说你和你的朋友有过一次争吵，具体争吵原因是什么呢？

是朋友察觉到了你的不信任，因此对你感到生气吗？

如果是这样那么在做出任何表示前或许你应该尝试当面道歉。虽然你有你的理由，然而高敏感不能成为造成对对方伤害的借口。先做一番诚恳的道歉，在叙述一下你的苦恼。

你提到她对你很好，如果你真的不想失去这样的一位好友，那么就先尝试让对方平静下来，然后你可以告诉他真相。

@高敏者对于外界的干扰接收的灵敏度很高，因此外界刺激过大时，往往会接受不了。由此心理能量的使用和储存就会成为你的关键问题。就像题主说到的，上课分神，吃饭没胃口就是这样的表现。

人的情绪出现问题时，最直接接受到的身体器官并不是❤️，而是我们的胃。《身体知道答案》里开篇就告诉我们，其实身体有时候先于大脑好几天就在揭露不适了，当你察觉到无缘无故找不到原因的身体不适，那么此时就是身体在提醒你要好好照顾自己了。情绪也好，身体也好都在承受负荷。

@回到心理能量的话题，高敏感者如何保持住自己的心理能量不遭受无谓的损失呢？

其实方法有很多，从友情方面看，你其实是很看中情感的，不论是亲情、友情，多的去主动表达爱和需要被看见的需求其实更能够敞开两人的心扉，同时我们可以尽量再扩大交友圈，交往多几个知心好友，这是心理能量的积累。

除此之外，每天设立适当的独处时间，做自己喜欢做的事，或是画画，或是看书或是冥想等等。

冥想是一个很不错的活动，有助于内心远离外界纷扰，提升专注力，希望我的回答能够帮助到你！祝好！

题主，你好！

从你的描述中，我能感受到你内心的敏锐和小心翼翼，看得出来，你已经为这段友谊付出了很多，你也很珍惜这段友谊，同时你要好好的觉察能力，觉察到这种不舒服的感觉的存在，并且勇敢地来到这里倾诉或者寻找一定的答案，这一点你很棒，抱一抱你。

我好奇的是啊，是什么样的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下，一直在坚持着呢？


你说你是敏感的人，在朋友中很没有安全感，那么在其它人际关系中呢？比如和家人的相处和同学的相处是什么样的呢？

敏感的人一般比较小心翼翼，容易讨好，总是比较在乎别人的感受，压抑自己的感受，长时间的压抑会让你内心有些不舒服，但是又不敢去表达。

没关系的，你有所觉察就是已经走在改变的道路上了，其实，在青春期时期是一种很正常的现象。每个人都有一定的占有欲，都是希望拥有独一无二的友谊。
但是亲爱的，你忘记了，一般敏感的人在乎别人感受，往往忽略掉自己的感受，你想着怎样对他好的同时想过，怎样要自己舒服吗？


如果有一个奇迹发生了，你的这种不舒服的感觉消失了，又会是一种顺便的生活状态呢，和现在有什么不同吗？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？谁会第一个发现你的改变呢？

针对你描述的敏感以及和朋友相处之间的矛盾，我想要给你些小小的建议，希望能够帮助你。


首先，调整心态，正确认识自己

好的心态是我们面对问题的底气，我们调整好心态才能够看的更远，更广，更宽，也能够容纳一切的事物，当我们调整好心态的时候，我们才能够正确解到自己的与众不同，独一无二，了解自己的优势，这对你来说会帮助你提升一些自信。


其次，接纳自己，学会爱自己

手机的描述中，你能感受到你确实有些敏感的体质，但是敏感有时候也是一种天赋，它能够让我们对别人关心入微，就是因为这种天赋对我们也有一定的影响，让我们把目光都放在对着别人身上，从而忽略了自己。
足迹的描述中，你一直在迁就着你的朋友，害怕失去这个朋友，所以就是在谦让情绪也不断的在积压，但是我想听你听下这种担心与害怕，就会接纳自己，接纳自己的现状，我就是这样的人，然后学会爱自己，当我敏感的时候，是不会爱自己的，如果我们都不会爱自己，你认为你的朋友会比你更爱自己吗？不会的，所以学会爱自己，你若盛开，蝴蝶自来。


然后，学会良好的沟通

生活中，不论是什么样的关系？都是需要去沟通的，不沟通，我们不可能用猜再去了解一个人，良好的沟通模式对于我们来说是生活的添加剂，就会让生活过的有滋有味。
你描述说你的这些感受没有告诉过朋友所有的东西都是你一个人在承担着，内心会慢慢的怀疑和质疑这种感情的存在，所以如果想要改善这种不舒服的感觉，我建跟他沟通，把你的这些感受明确的告诉他，希望他的关注，希望他的重视，如果他得明白你的心意，并且接纳了你，而做出改变，那么就是真朋友，如果他依旧如此，我建议你可以选择离开。


再然后，学会释放不良情绪

其实我也是一个敏感的人，总是因为别人的一个举动，让自己特别的谨慎和不舒服，长时间的挤压，然后变得越来越敏感，所以我希望的购物学会释放不良情绪，这里的你可以通过找人聊一聊，也可以写日记，也可以通过运动的方式把这种不良情绪排除我们的体外，让我们的内心明白自己需要的是什么？怎样做？


最后，寻找外在资源的帮助

我不知道你的这种迷看只是针对于朋友呢，还是对所有的关系都这样的，不论是什么样的对你？你如果有所困惑的话，可以洗澡外的资源的帮助，比如寻找专业咨询师的帮助，他们会深挖我潜意识的根源，也就是说，他们可以针对我们这个敏感来寻找，为什么会这样的原因？从而对症下药，给我们建立一个安全平和包容的环境，让我们在这个环境里能够茁壮成长。


最后的最后，我想告诉你啊，那别人之前要学会爱自己，所有的爱都需要有边界，所有的关系也都需要边界，所以把所有的偏爱给予自己吧，就一个有边界感的朋友给对方空间和信任，这样的话双方都很舒服，你认为呢？

1.亲爱的，首先你一直强调你是高敏感者，同时这也说明了你的一种自我照顾，懂得爱惜自己。另一方面也说明了曾经对你的伤害比较重，那是因为你太过在意，伤害你的那个人。
2.现在你不会再轻易相信其他的朋友，你也不用特别的自责。因为由于我们现在生活的快节奏，彼此之间不是特别了解，或者了解的时间比较短暂，没有充足的时间来进行彼此了解，这都是造成你不信任别人的原因，不能把这个原因全怪罪到你的身上。
3.爱自己没有错，不信任别人也不是错，因为我们人生能有一两个知己就很足矣。如果一个朋友，你们彼此付出了很多，真心照顾扶持，相信你也愿意慢慢相信他的，只是在相信的同时更多了一份保留。这份保留对彼此来讲也许是好的，因为任何人都是社会，独立的个体，也需要我们把握好分寸感。
4.可以说，你通过之前的一种受伤行为，学会了让自己长大，我们不同年龄段，不同人生经历之后，我们会有不一样的认知和对世界的感受。

找人聊天，找能倾听你想法的人聊天，找能理解你的人聊天，听听从这些人的视角中对这些情况的观点。开拓自己的眼界与视角，转变思维。
看一些与高敏感相关的书，或与同样有高敏感的人交流，从书中或这类人群中了解高敏感，也了解自己这样是怎么回事，通过对这些的了解，逐渐你会发现要怎么做的。

题主，您好！您提问说：“高敏感的您受到创伤后，很难再相信朋友，该怎么办？”。咱们先握个手吧，同样为高敏感人群。若您允许，我想先隔空给您一个温暖的拥抱，安慰一下您受伤的心灵。下面我们一起来看一下您的问题。

❤️您说您是敏感的人。在友情中很没有安全感，您的朋友对您很好，您逐渐信任了她。近期和朋友闹矛盾，她说了几句很伤人的话。尽管那件事过去了，但您变的更加害怕失去，更加敏感多疑。对她的欲言又止胡思乱想，害怕您不再是她很重要的人。您想和她好好沟通，但您的朋友在这次吵架中说，她很讨厌这种很长的小作文。您也不知道怎么和她说这些感觉，但胡思乱想很痛苦很难过 您的情绪似乎都是随她轻易变化，您变的对很多东西都没有食欲，学习成绩不错，却很难集中精力。她没有回您微信，却在朋友圈点赞，让您不舒服。本来很害怕失去，在明确您对她很重要时，不再那么敏感。现在一切又回到原点，患得患失，真的不知道怎么办了？

❤️您的情绪需要宣泄。
阅读完您的问题，感受到您的心理受到您们之间关系变动的影响，波动很大。虽然您是一个很敏感多疑的人，但自从您接受这位朋友，与她成为真正的朋友后，可能很在意她，也很在意您们之间的友情。不过，两人关系在发展的过程中，有时会产生摩擦，这不是很正常吗？就像牙齿和舌头在一起待久了，不是也会打架。只是您们之间产生矛盾后，您朋友说了些伤害您的话语，这是事实，那些话语也对您造成了伤害。您可能是一个善良的人，没有以牙还牙，还希望您们的关系重新修好。其实，您只是压抑了自己的情绪，别人伤害我们，肯定多少心理会不舒服，没有还击，可能有其他顾虑。但是被我们压抑的情绪不会消失，只会以另一种方式表达出来，您可能需要把您的情绪宣泄出来。

❤️宣泄情绪的方法一：书写疗愈法。
心理学有一种自我疗愈的方法，叫做书写疗愈法。就是您可以把您俩这次起冲突的事件写出来，您俩为什么起冲突，冲突发生的过程中，您说了什么，或者做了什么，让对方很生气。对方说了什么，或做了什么让您心理也不畅快。如果您时间和精力充沛，还可以把您俩从认识，到熟悉，再到朋友，这整个发展过程都写下来。比如您俩是如何认识的，之后您俩的关系是谁在推进，是您还是对方，又或是您俩共同推进的，您俩又因为什么能最终发展成朋友关系。有时您写着写着，可能答案自然就出来了。不过这种方法可能比较耗时耗力，还要看您个人喜欢不喜欢写，如果喜欢，那就写的试试；如果不喜欢，下面我再介绍一种方法。

❤️宣泄情绪的方法二：找倾听师或咨询师。
倾听师或咨询师大多都是经过心理学专门培训的专业人员，又接触过很多寻求心理帮助的人，有丰富的经验。您可以找个就您这方面问题解决的咨询师。您这个问题应该是属于人际关系和情绪这两个方面，当然可能还会牵涉其他个人议题，这个我不是专业人员，知道的不全面。找到倾听师或咨询师，您只需要把您的问题向她们表述出来，她们会很认真的倾听，还可能在关键地方给您回款。这种方法简便、快捷，和她们诉说几次，可能就把您的情绪宣泄出来了。就算您说不出来，她们也会引导您说出来。因为她们是专业人员，会给您创造一个安全、温暖、理解、支持的环境，引导您勇敢的说出来。

题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助，世界和我爱着您！

题主你好