孩子你好：

给你一个温暖的抱抱，你让我想起了昨天看的一个电影，《闪灵》里面的小男孩Tony，他对于危险的气息是那么的敏感，并且用自己的直觉救了自己和妈妈，免于受到精神失常父亲的伤害。为你的体贴懂事点赞，也为你的警惕点赞，为你承受的压力感慨，父母不在身边，你本该受到姐姐的呵护，现在却要做超过你年龄的事情，真的是太不容易了。除了积极的寻求外界的支持和帮助，你自己也一定要照顾好自己呀。

【你能做些什么来帮助姐姐】

不知道是什么样的机缘巧合，让你来到 平台求助的，有没有可能让姐姐也接受心理咨询师的帮助呢？按照你所描述的情形，姐姐应该是有严重的抑郁倾向了，专业的事情交给专业的人来做，不知道你现在哪个国家，你所知道的心理咨询的机构有哪些，能否联系到姐姐的学校或者姐姐的同学进行求助，实在是情况紧急，向当地的大使馆求助也是一个很好的办法，国外的心理咨询师也许在技术上很成熟，但是苦于文化背景不同，不一定能够准确的共情到姐姐，可以在 平台上寻找合适的心理治疗师。

至于要不要跟父母说，这个需要你自己去判断，如果父母一贯习惯苛责评价，缺少共情的能力，那暂时不说也是可以的，相信心细如发的你一定知道如何权衡。

【帮助姐姐寻找优势和资源】

今天读到曾奇峰老师的一篇文章，题目叫：一个人限定自己的16种方式。深有感触，曾老师提到抑郁是如何限定我们的：哀伤不是自我限定，但可能是短暂的自我限定；抑郁是自我限定。因为抑郁是弥散的低价值感，这个限定通过自我攻击实现。在我们这样一个没有分化的文化大背景之下，所有症状中都可能有表演性的因素，比如孝顺。躁狂会被认为是肤浅、幼稚的表现，而抑郁则显得老成而深刻。

姐姐的表现足以说明她没有看见自己的优势和资源，过度的责备自己了，你可以跟她一起参加 平台的一个挑战活动，三十天不重复发现自己身上的闪光点。你可以跟姐姐表达你对她的需要，唤醒她的责任感，你可以跟姐姐说你特别需要她的鼓励和认可，你们一起每天互相发现对方身上的闪光点，可以写出来画出来贴在墙上，这样的做法一定有用，你给姐姐提供这样的支持，一定可以帮助姐姐实现蜕变的。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，再一次为你的善良勇敢有担当点赞，不用担心自己形单影只，世界和我爱着你哟。

        题主，你好。我是Evan。
       题主提到自己的姐姐有自杀的想法，自己想阻止。首先给题主一个抱抱，给题主点赞，题主是一个很为姐姐着想的人。面对姐姐的抑郁，想自杀，以题主现在的年纪真的是为难题主了，想帮助一个有自杀想法的亲人，真的是不容易，也超出题主目前的能力范畴。在这里给题主一个温暖的抱抱，希望能够给题主一点力量。

        那么如何开解姐姐的抑郁症？阻止姐姐自杀呢？这个需要一些技巧和专业医生的帮助，如果题主自己一个人去阻止，没有很大的能量是很难帮助她的。 
      由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题，进行一些有效的措施帮助到题主。所以现在我只能为题主简单的讲一下，如何帮助姐姐走出自杀的念头，希望对你有用：

• 评估一下姐姐自杀的决心
  
  题主的姐姐想经常和题主讨论通过自杀，逃避压力的想法，是否已经付之行动了，还是在计划当中？这些都可以根据一些现象来进行评估，严重的甚至需要心理人士的帮助。看看姐姐自杀的想法是否强烈，有没有自杀的经历了，有谁是能支持她的，主要是哪方面的压力让她产生自杀的念头。
  如果题主姐姐没有计划，只是一时冲动的，那她自杀的念头还不是很强烈。题主要知道的是，自杀是对生活的完全绝望，自杀是对现在的生活充满了绝望，觉得只有死亡才是唯一的办法。题主可以评估一下自己姐姐是不是对生活，对父母很绝望了，如果有就要密切注意她的行为。
  
  和姐姐交流，不要避讳自杀的词语
  
  题主如果想帮助姐姐，最简单的就是要多和她交流，倾听她，甚至题主可以直接问她是否想要自杀，不可以含糊其辞。多问问姐姐现在的感受，她要自杀的理由，“看见”（感受）她的困境和不易，给予理解和同理心，多对姐姐说支持的话，当然不能直接支持她自杀。经常和姐姐交流，告诉她你很担心她，不带任何评判的倾听她。告诉姐姐，现在你和她在国外相依为命，你还未成年，你需要她，需要她的照顾。当题主能为姐姐找到一个她生存的理由，那么她自杀的念头就不会那么强烈了。
  题主也可以和姐姐讨论自杀的问题，比如说自杀会感受的痛苦，跳楼会受到震荡，全身内脏受到破坏，很难受而死。总之和姐姐讨论死亡的痛苦，不管是哪种都让人难受。
  
  时刻注意姐姐的情绪
  
  如果姐姐出现自杀的情绪，就要马上劝解自己的姐姐，告诉她也许当下的事情很难，但是情况会越来越好的；或者说，你现在可能感到很难，解决办法是一天天进行的，我会一直陪着你想办法的。随时随地保持和姐姐的交流，如果可以多让几个姐姐的朋友和她保持联系，要保证不管什么时候题主都能随时与姐姐进行积极的交流。
  
  注意在和姐姐交流的言辞
  
  有些话看起来很有用，但其实很可能加重题主姐姐的自杀倾向，加重她的内疚感和羞耻感。比如，“明天又是新的一天，到时候且一切会变的更好。”“现在的情况还不算太坏，你应该为拥有的一切感到庆幸。”“你的人生还有很多值得期待的事。”“别担心，一切都会好起来的。”
  
  向专业热线求助
  
  如果题主觉得，靠自己并没有缓和到姐姐自杀的念头和计划，那么题主应该向国家的自杀干预热线打电话求助。自杀干预热线电话是：全国热线 400-161-9995 或当地的紧急热线。学生专线：400-161-9995按1 抑郁专线：400-161-9995按2 生命热线：400-161-9995按3中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275。题主可以自己向这些热线拨打电话，或者建议姐姐拨打自己所在国外本地的自杀干预热线电话，这些热线电话都会对题主姐姐的自杀进行有效的干预。如果有必要，也要随时做好联系急救电话的准备，报警干预的准备之类。

  
  

        当然如果可以，在征得姐姐的同意后，题主可以陪同姐姐去看心理咨询师，寻找心理方面的帮助。心理咨询师能够有效、直接的干预题主姐姐的自杀念头，并帮助她从当下的负面状态走出来。
  
  
  希望我的回答能帮到题主。 
  

你还未成年，或许还没有能力处理这样严重复杂的事情，你能做的就是给她支持、给她爱。

看得出你爱你姐姐，很担心她的情况，但每个人说到底都需要自己去面对自己的学习，生活，一切。会有挣扎的本能，生的渴望，也会有逃避的懦弱，甚至死的冲动。这两边的力量会左右每个人情绪行为，而那些美好的一切就是生而为人积极努力的动力，其中最重要的是每个人重要的人给予的情感上美好的感受体验。

你可以给到她更多的陪伴、关心、照顾，一杯水，一个拥抱，一句关心，一声“爱你”。不要婉转含蓄，你的关心，担忧，心疼和爱就直白地告诉她，让她知道你需要她，你很爱她。她需要这样的情感以及力量。

除此之外，还可以请求父母对姐姐多表达支持和关心，父母期望很高之前，立足点都是儿女的健康快乐。他们会理解当基础和立场动摇危险的时候，应该如何正确的对待。家庭之外，如果姐姐有好朋友或者信任的人，也可以请他们多加开导。

当然，亲情之外还有友情、爱情，还有学业、工作、生活，专业的心理咨询师是合适恰当的求助方式。咨询有助于她本人更清楚的自我认知，梳理调整合理的观念，自身有应对压力和矛盾的自洽的逻辑和能力，才是根本的解决之道。

祝你快乐

亲爱的小鲸鱼，

别让他人的声音内化成自己的心魔呀。

把他们的想法从我们的脑袋里赶出去。

把那个最真诚的你还给自己。

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题主，你好！

仅仅通过短短不到400字的描述，想要对你担心姐姐的精神状态这件事提出一点建议，我觉得相当难。即便这样，我仍然希望在回答中和你聊上几句，在你为此感到害怕和无助的时候，能陪伴你一起看到更多的可能性。

【和监护人做正式的沟通】

从文中看到，你的姐姐已经持续几个月精神状态不良，失眠、日夜颠倒，食欲下降、对所有事情丧失兴趣，有自杀的念头，这件事情的严重程度已经不是作为未成年人的你可以独自去承担的。因此，你需要尽快把这些情况反馈给你们两人在国外的监护人，并且也要与国内的父母取得联系，请他们对此做好心理准备，以及商讨后续对姐姐的支持和帮助计划。同时，你也可以向姐姐明确表达你的关心和担忧，询问她在这个阶段遇到了什么具体的困难，以及她需要怎样的支持和帮助。

【寻求身边可利用的资源】

你的姐姐“性格很内向，不喜欢和人讲话也不喜欢出门”，而且“父母一直都不太理解她”，“没什么特别的兴趣爱好”，从这些情况看来，她身边的人际支持系统是很脆弱的。因此在她陷入心理困境的时候，很难通过与人倾述的方式得到安慰。目前，除了你可以在她身边陪伴，是否还有其他任何人可以帮助到你的姐姐呢？比如：同学，老师，朋友，亲戚等等可以在现实生活中联系上的人。另外，你可以查询并记录下当地心理援助热线电话的号码，以及了解相关机构的信息，比如附近医院的心理科或者心理咨询机构，以便在需要的时候可以让姐姐得到更专业的帮助。

【自我调节，应对压力】

虽然你提到姐姐的压力很大，要准备考试还要找工作，但可能目前你自己的压力也是不小的，既要每天上学完成自己的学习任务，还要陪着姐姐为她担心和害怕。这个时候，建议你和姐姐首先确保每天都有规律的饮食和睡眠，然后可以在每天的学习之余，抽出少许时间到户外简单运动半小时，睡觉之前花十分钟做一个冥想练习或者听一些轻音乐，用这样的方式来让自己从压力中放松。

最后，希望你和姐姐都在国外多保重，顺利完成学业！