听上去你是有很多能力的人，你能写小说，可以经营一些社交账号，然后，你会有抑郁情绪，你可能需要对自己做一些深层次的探索，看看自己卡在了哪里。

你好呀，给你一个360度的拥抱。

看了你的提问，首先我想说的，建议你去寻求专业的帮助，去跟心理咨询师或者是去医院看医生。

接下来我们再说，除了这些，你还可以做什么。我们且不说为什么你会觉得人生无聊，有兴趣爱好又做不了，这个比较复杂，且给出的信息不够。我们就说说在现在这种情况下，你可以做点什么。

第一，建议你做运动。

运动可以改造我们的大脑，可以提升我们的身心状态，比如，缓解压力，提高专注力，提升学习能力等等，运动还可以改善我们的情绪状态，运动产生的多巴胺会让我们心情愉悦。

可以尝试一些轻松点的运动，比如，瑜伽，慢跑，走路，甚至可以去尝试拳击之类的对抗性运动。

可以做个计划，比如，一天运动多长时间，不要看效果，就看时间。

第二，给自己定一些目标，注意这个目标，不求效果，只看完成没完成。

我把这个成为小和尚念经，有空无心方法。简单的说，就是定一些任务，比如写头条，计划每天写几条，写完了事，不去考虑阅读量，变现数据等等，就当是小和尚撞钟，撞完就拉倒。

注意，这个目标一定是可量化的，比如，写一篇微头条，读30页的书，就是这个目标谁来监督都是一样的。而不是写微头条或者读书，这个就很难去评价了。

第三，给自己的生活做个计划。

把上班之后的其他时间安排起来。注意也是一样，这些计划重在完成，不重完成的质量，也不重完成的效果，就是完成。比如，运动，读书，写东西，做饭，刷剧，找人聊天等等。

让生活规律起来，让自己行动起来。你可以根据自己的情况，一点一点的加计划。比如第一周，只加运动，其他还保持不变。

至于这样做的效果如何，说实在的，我也不知道。先动起来再说啦。

当然，你也可以看心理咨询师或者医院的心理科精神科的医生。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主你好：

看到你深深的无力感，以及生活的无意义感，看到你对自己的兴趣爱好有很多的描述，但是不清楚你目前的关系状态是怎么样，你说每天就是上班下班玩手机睡觉，非常的无聊。你目前是独自一个人生活吗？

今天看了曾奇峰老师的一篇文章，给了我很多的启发 ，题目是一个人限定自己的16种方法，其中一个限定自己的方法就是抑郁。他是这么说的：哀伤不是自我限定，但可能是短暂的自我限定；抑郁是自我限定。因为抑郁是弥散的低价值感，这个限定通过自我攻击实现。在我们这样一个没有分化的文化大背景之下，所有症状中都可能有表演性的因素，比如孝顺。躁狂会被认为是肤浅、幼稚的表现，而抑郁则显得老成而深刻。

感觉你会认为做任何事情都毫无价值毫无意义，我觉得目前出现的问题，还是源自于你深深的低价值感吧，建议你尽快的建立一段关系，心理咨询无疑是一个好的办法，一段持续稳定的咨询关系，是让人发生蜕变最有力的支持。给你三点建议：

1.疗愈创伤

疗愈自己和家庭创伤，转化与他人关系的限制

2.找回力量

保持开放和连接，体验稳定和温暖的抱持，打通卡住的能量通道，找回久违的力量。

3.感受自控感带来的松弛感，活出再造力。

专注自己，归于中正，保持身心整合，无畏艰难时刻，完成自我觉醒与转变

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，点个赞再走哦

        题主，你好。我Evan。

       从描述中可以看出，题主目前对自己的人生陷入了迷茫，从事副业写作对自己的心情有影响，一旦涉及到副业就会产生抑郁的状态。从题主的症状自诉来看，目前初步判断题主可能是陷入抑郁的状态了。

        在这里拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。题主在副业上都能轻易的赚到一定的资金，但是一旦陷入一种单调的价值循环，题主又会陷入到抑郁的状态。不知道题主一开始去做这些副业的目的是什么呢？如果做这些副业脱离了自己的初衷，题主是否就会陷入一种自我否定的状态呢？很多时候，我们喜欢学习一些副业，可能更多的是填充自己的业余生活，发挥自己更大的价值，让自己的生活更充实，所以如何面对自己的副业，需要题主更仔细的去探讨，面对自己内心的想法。

        由于题主是在平台上提出的问题，我不能就题主的问题展开很详细的讨论，所以我只能给出题主一些简单的建议：

• 坦诚面对

  题主需要坦诚面对自己的当下的选择，每个人选择某些副业目的是不一样的。有些人从事某些副业就是为了挣钱，有些人是因为自己擅长这个工作。每个人的目的也不一样，所以需要题主自己坦诚面对，你目前在做什么，题主做这一行的目的是什么？

  自己从事这份副业的目的是什么？

  自己能在这份副业里获得什么？

  自己希望在这份副业里获得什么？

  自己在这份副业里的竞争力是什么？

  自己觉得在这份副业里的需要的是什么？

  
  

• 学会自我调整

    经常深呼吸，能帮助题主缓解负面情绪。深呼吸随时随地都可以做，并且只需几分钟便可见效。下面给题主介绍一些简单的操作：

  进行深呼吸之前，先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下。

  将双手放于腹部，也就是胸腔下方。

  从一数到五，慢慢地吸气。有意识地将吸入的空气沉入腹腔。

  屏住呼吸几秒，然后慢慢呼出。

  慢慢用丹田呼吸5到10分钟。

  如果在呼吸的过程中，产生什么念头或想法，不用过于在意它，重新回到自己的呼吸上来。

• 进行放松练习

  肌肉渐进放松练习也能快速的帮助题主缓解负面情绪。在进行这项放松练习时，你要一点一点绷紧并逐渐放松全身肌肉，从脚尖到头顶，一次只锻炼一个部位的肌肉。下面也给题主一些操作：

  首先找个舒服的地方躺下。

  闭上眼睛，卷曲脚趾头，以此绷紧脚趾头的肌肉。

  放松脚趾头，然后屈起双脚，绷紧脚部肌肉。

  放松双脚，然后继续锻炼小腿。

  像这样一点一点地绷紧再放松每个部位的肌肉，从脚趾头一直锻炼到前额。

   在这个过程中，可以放一些轻音乐，如果自己无法顺利的放松，可以在网上寻找放松练习的相关音频，一样能有效的帮助题主进行放松。在这个放松的过程中，题主也可以思考一下自己想通过副业寻找什么，自己内心的想法是什么？

  
  

•  和朋友谈心

  如果感到陷入某种情绪中无法自拔，可以把自己状态告诉亲朋好友们，甚至可以把它当中一种体验写出来。总之，不要把自己的负面情绪放在自己的心里，学会释放，这样会有利于题主调整自己的心态，迅速回复到自己的工作状态。试着打电话向朋友倾诉心事，或者约他们出来，当面诉说你的烦恼。当然要注意频率，或者交互，如果朋友是比较消极的，尽量不要把一些负面的情绪带给ta。

  
  

•  转移注意力

  迅速转移注意力也能让题主不那么陷入负面情绪当中。当题主感觉负面情绪的时候，迫使自己去做一些需要集中精力的事。或者做一些需要手脚并用的运动上，花上10到15分钟专心进行的话，题主慢慢的就会从自己的脑海的小剧场中走出来，而不是继续去消耗能量来沉浸自己的想象中。

  
  

• 听轻音乐

   很多音乐都有使人放松下来的作用。听令人放松的音乐，有助于缓解负面的情绪。古典音乐、钢琴曲等轻音乐有利于题主放松。

  
  

• 记录自己的感受

  当题主遇到事情产生负面情绪的时候，可以试着把它们都记下来，你或许会感觉好一些。坐下来，把自己的所思所想都写下来，拿一个本子，将所有的想法都记下来。如果脑海里的小剧情，不停的在推演，看看能不能适当的给一个小结尾，或者设立一个短期的目标，而不是任由它自由的发展下去，这样会消耗题主过多的精神，不利于题主工作的状态。

  
  

•  向专业的人士求助

  同时建议题主，如果负面情绪已经影响了题主的日常，那么还是应当去接受心理咨询等专业人士的帮助。好的心理咨询师能有效地帮题主缓解自己的想法，还能教你应对的办法。如果你因为不停的自我想象，而无法集中精力工作或者学习，那么更应该接受心理方面的治疗。

      除了在生活上认知自己负面情绪，练习放松，寻找心理专业人士的帮助，自己也要注意不摄入刺激性的食物，比如含有咖啡因和尼古丁的东西。只要题主能以积极的态度面对自己的负面情绪，相信题主会有很大的改变的。

       希望我的回答能帮到题主

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

看了楼主的描述，我的感觉是其实楼主是非常有能力的，并且还能够通过自己的兴趣爱好赚钱，但是过了一段时间，就会出现抑郁的感觉，不再想继续用这些爱好去赚钱,对吗？当自己进入这样一个循环，就会对自己评价低，甚至认为自己一无是处，无能为力，还认为自己前途渺茫没有希望，并且有自责和愧疚感，你想知道，这个心理是什么原因造成的？怎样才能让你可以做？个人觉得，这有可能是进入了做某个工作或者事情的平台期，也是正常的，没有了最初的激情和好奇，有的只是重复的“劳动”和没有太多变化的收入，自己会觉得没有达到自己的预期，就会渐渐对自己不那么满意，进而在行为上也会变得迟缓和回避。

那么，要想让我们可以对事情和自己的兴趣爱好一直保持动力和热情，给你以下几点建议，供参考：

1. 首先，我们要肯定自己做这些事情的价值和意义，找回自己的初心，当初为什么自己想要做这件事情，重新点燃内在的热情和动力。

肯定自己做这些事情的价值和意义，也就是要提升我们的自我效能感，要经常对自己进行积极的心理暗示：我现在做的这些事情是有价值的，我很幸运我可以做这些事情，帮助到需要帮助的人，我很享受做这些事情，我的付出一定是有效果的，我是有责任的，我是有收获的……

当我们自己能够肯定自己做这些事情的价值和意义，我们就更有动力去坚持，也更能够坚持下去。而事实上，我也相信，你所做的的这些事情，的确是有意义和价值的。因为可以给你带来收入，让你的生活品质变得更加好，也是对你的能力的承认，而且，有人愿意付费给你，也说明你输出的内容，是他们所需要的，这就是你所做的这些事情的价值和意义所在。

另外，有时候，我们做一件事情太久了，往往会忘记了自己当初为什么这么热爱和喜欢做这件事情，就像我答题也会遇到平台期，那个时候，我也会纠结，答题赚不到多少钱，每天还要花很多的时间输出，有什么意义呢？如果我一直纠结于此，我就很难继续坚持答题了。但是，我那时想到了我的初心：就是用自己所学，来帮助有需要的人，答题，是可以让我学到的知识直接帮助到他人的一种方式，而且，我也会收到很多题主的感谢和反馈，这也让我更多地感受到了答题的意义和价值，所以，一路走来，每天都有坚持，没有一天中断，靠的也就是“不忘初心”和对自己答题的价值和意义的肯定。

2.照顾好自己的感受，对自己有合理的期待，多看到自己做得好的部分，看到自己做到了哪些，给自己合理的定位和积极的反馈。

照顾好自己的感受，让自己保持在一个比较好的状态。其实说起来很简单，就是吃好、睡好、适量运动和保持心情舒畅，对吧？但是要做到很不容易，可如果这四项我们很少做到，还是比较影响我们的状态的。我们都知道，要照顾好自己，才有能量和力量去帮助别人，对吧？比如，像我们做心理工作的，其实是比较耗费能量的，因此呢，我们首先要保证自己的能量充足的，那么我们就可以更好的去帮助别人。

所以，当你觉得有些疲倦的时候，建议调整好自己的生活状态，让自己不要有太多的事情，太大的压力，比如每天让自己有一定的运动时间，娱乐和休息的时间，保证充足的睡眠等等。

同时，我们也需要对自己有合理的定位和预期，多看看自己做得好的部分，看到自己做到了哪些，而不是总是看自己还没做到和得到的部分。比如，还是以我答题为例，我在最开始答题的时候，每天能够答一个题，还会非常困难，而且，通常得到的是星标回答，而不是精华回答，如果我那个时候给自己的定位是一天一定要回答好几个题，或者一定要是精华回答，就会给自己很大的压力，会让自己经常受挫，甚至会觉得自己不适合答题，自然就会停止和放弃了。但是，我对自己有比较合理的定位和预期，对自己的答题目标也都是随着自己能力和状态的变化而有所调整，比如，现在，综合我自己的具体情况，给自己定位每天答2-3题精华是比较合理的，于是，我就按着这个定位每天执行自己的计划，也会收获很多积极的反馈和能够完成的成就感。同理，如果我对自己的预期提高到每天答5-6精华，我就会觉得非常消耗，压力也会变大，自然又会变得很受挫，觉得自己不行了。

因此，你也可以去看一下，是不是对自己的定位和期待太高了呢？当你能够调整对自己的期待和定位，你就会有更多的动力和信心继续坚持做你爱好和感兴趣的事情。

3.你也可以加入一些支持性的团体，在团体中和大家一起互相支持，互相鼓励，共同成长。

心理学的霍桑效应告诉我们：当我们在一个支持性的团体里，团体成员之间的相互看见和彼此支持，会给彼此赋能，让每一个人都充满活力地前进和成长。

因此，我们需要在一个支持性的团体里面，互相支持，互相鼓励，抱团取暖。当我们独自一人，其实是更容易倦怠的，如果我们可以有一个这样的支持性的团体，大家在一起经常聊聊自己的一些小困扰，小烦恼，互相给出建议和支持，你会觉得更有力量和动力。写小说也可以有写小说的作者交流群体，做手工当然也可以有做手工的交流群体……

还是拿我答题举个例子，我自己在参与壹心人计划的过程中，有时候的确会有一些答题倦怠，也会出现看到问题不想答的情况，但由于是在比赛，所以学姐会经常激励我们，给我们正向、积极的反馈，这个的确很有用，这就是因为在集体里面，会有群体对自己的积极影响，所以，就能够不断突破自己，创造出一个又一个新的成绩。现在，我们也有答主交流群，大家也会在群里交流自己的感受和经验，都可以起到积极的交流作用。

以上，供参考，祝好！