你好呀，给你一个360度的拥抱。

这个问题很有意思，但也很难回答。我先上观点：我认为独处的能力和足够好的关系是相辅相成的。

关系，更多的是向外看，是处理跟他人的关系。这些关系足够好，确实会让我们不那么孤独。

但这里要特别提出的是，咨询关系是有条件的关系，咨访双方是根据一定的协议，在一定的时间、空间进行有结构的访谈，解决特定的问题。当然，让来访者在咨询室学会如何跟他人相处，如何应对真实生活，简单的说，让来访在一个理想的环境中，理想的关系中，学会应对外面的世界。所以心理咨询的设置，大多是一周一次，时间比较长，也就焦点解决短程治疗的咨询设置是不超过10次。这就是有咨询，有实践，有反馈的一个循环。

来访从咨询中学到了点东西，然后到生活中去实践，然后再回到咨询室，就实践的结果和困惑啥的，再跟咨询师讨论。然后再次带着咨询师给的方法去生活中实践，就是在这样的反馈实践中，来访慢慢能够自己应对生活中的问题，也就不需要咨询师了。

所以，咨询关系跟其他的关系本质上不同的。有些扯远了。

我们继续说生活中好的关系，比如，亲子关系，其实亲子关系，作为父母更多的是做孩子好的容器，孩子能够在心理上反哺父母，都要等到孩子成年甚至中年了。其次是朋友关系，这个真的靠缘分啊。最后是亲密关系，好的亲密关系确实能给人足够的涵养。足够稳定的关系也能给人安全感。

但如果仅靠足够好的关系，就能拥有独处的能力，我对这个说法存疑。

因为什么是足够好的关系，你在足够好的关系中扮演了什么样的角色。如果是咨访关系中，来访的角色常常是索取的。在亲密关系中，你又是扮演什么样的？你跟伴侣是互相支持呢，还是被偏爱的一方呢？

这些都会影响你在“足够好”的关系中的获得感，付出感等，也能反应出你本身处理关系和面对自己的能力。

独处的能力，其实是我们能够向内看的能力，是我们跟内在的自己相处的能力。甚至可以说是我们的世界观，价值观，逻辑思考的能力等等。有好的外部关系，并不能天然的带来独处的能力，还需要我们去思考，去认知，去融汇贯通，最终成为一个可以自洽的人，成为一个可以跟这个世界同流合污的人。

至于你说的，即便被所有人否定，心中郁郁也依然能够心中有光，这就有点冲突了。被所有人否定，这样的人，也不可能有足够好的关系啊。一个一直否定我们的人，也不会提供给我们足够好的关系。

在我看来，足够好，足够稳定的关系，是非常考验一个人的认知的。这首先需要的是，一个人跟自己的关系，只有处理好了跟自己的关系，我们才有足够的能力去处理跟其他人的关系。

就像心理咨询师，都是需要先做个人体验，去觉察自己的课题，特别是精神分析取向的心理咨询师，自己想要接受分析，把自己分析个底朝天，才有能力去接来访。

推荐你几本书《自洽：在不确定的日子里向内看》《内在觉察 拥有一个自洽的人生》

你也可以找心理咨询师聊一聊啦。但要明白，你可以把咨询师当拐杖，但不能一直当拐杖。

我是经常又佛又丧，偶尔人积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

你好！你在思考足够稳定的关系对一个人的影响，或者你想知道如何能获得不为外物所扰，不为他人所困的心灵自由，很喜欢你的问题，也愿意跟你分享我的观点！

我是一个推崇人本主义的心理学爱好者，刚好最近在阅读一些关于人本心理学的书籍。我想从我阅读心得的角度跟你讨论你的问题。

健康成长的人格

你说的即便被所有人否定，心中郁郁也依然能够心中有光，泰然地生活，这可能是你理想中的生活状态，这跟人本主义大师罗杰斯所倡导的健康成长的人格不谋而合。

罗杰斯认为，健康成长的人格应该具备开放的态度、真诚的品格并且追求生命的完整。这样的人能够对生命、生活有自我觉知，能够主动做出选择并为自己的选择负责。

能够对事物有自己的体验和道德判断，不会盲从于外部权威。能够热诚关怀别人，不断建立具有共同目的的亲近关系，能够保持与大自然的亲近感。

这样的人不看重物质利益，也不过分追求金钱、地位等物质享受，而是崇拜精神富有的人，寻求内在安宁的生活，能体验宇宙的统一与和谐。

稳定的好关系的意义

罗杰斯认为实现健康的人格是每个人天生具有的内心倾向，只要外部环境能够创造出一定的条件，唤醒人心中这样的倾向，人就能奋力追求实现内心的目标。

关于外部环境罗杰斯是这样说的：实现人的潜能是一个自然的过程，只要不会受到环境的限制，例如缺乏来自父母的积极关注，儿童就会自然地发展成为一个功能充分发挥的人。

一般来说，婴儿一出生，妈妈的关注、陪伴和爱就象是一面镜子，孩子从妈妈的眼中看到自己，从妈妈的爱抚和互动中感受到自己的存在，这种存在感是人格形成的基础。

婴儿逐渐长大，开始体验分离。从离开妈妈的子宫，到认识到妈妈是另外一个人，这个过程是分离。孩子上学，离开熟悉的家的环境来到学校，是分离。孩子长大成人真正离开家庭，求学就业直到建立新的家庭，这些过程都是分离。分离是生命永恒的主题，没有分离就没有成长。

得到了足够的爱和关注，享受到有质量的陪伴呵护，孩子在分离的过程会逐渐认识自己，体会自我的成长，从而有自信放心地探索外面的世界。这样的分离让彼此的关系仍然亲密，但人格保持独立。

而没有得到足够的爱和关注的孩子，分离带来的是孤独，是被抛弃的痛苦。由于缺乏安全感，孩子心理留下创伤，或者表现为对父母和家庭的过分依赖，难以独立；或者表现为逃离家庭，拒绝与家庭保持联系。

所以如你所言，稳定的好的关系确实会滋养人的内心，对一个人的成长有着非常重要的积极作用。

更快更好自我成长

稳定的好的亲子关系确实能够给一个人的内心带来滋养和案全感，能够拥有这种关系的人是非常幸运的。

但是对于一个孩子来说，出生在什么样的家庭，拥有什么样的父母就像上帝发到我们手中的一副牌，是不能自己决定的。由于父母自身的局限，很多孩子不能成长在好的稳定的亲子关系，这样的伤痛往往会带入一个人成年。

而如果在察觉到了这种伤痛之后，有想治愈想改变的愿望，寻求心理咨询师的帮助是非常有效的途径。

心理咨询能够帮助来访者识别问题的性质，协商解决问题的对策，缓解紧张的情绪，也能帮来访者提高认知水平，平衡心态，增强自信心，发展和提高自己的个性。

良好的咨询关系不仅能让来访者感受到被接纳、被尊重、被包容，还能够在咨询师的引领下完成自我察觉和自我领悟，使来访者更清晰地认识自我，理解自我，并在这样的基础上找到成长自我的路径。

好的咨访关系会让来访者感觉重新成长了一次，那些曾经被忽视被冷落的孤单无助，在咨询师的陪伴下得到了补偿。因为否定、批判而产生的缺失自我、缺失价值感，也能在咨询师的引导中重新建立。

所以，如果我们没有那么幸运拥有好的稳定的亲子关系，在心理咨询的帮助下是能够弥补这个遗憾，获得自我成长的。

以上是我对您的问题的理解，我是 倾听师滕颖，希望能够对您的疑问有所帮助！

         题主，你好！我是Evan。

        我把题主的问题，稍微提炼一下，面对关系题主有着自己的想法，渴望独处，渴望能够通过一些简单的、良好的关系，来让自己有能力、有力量独自一人生活。并且通过这些简单稳定的关系，来让自己去独处，不管外界的人用何种道德标准来评判自己，自己心里依然相信有光，泰然的生活。不知道题主对我的总结怎么看呢？

        要想享受独处，除了题主提出来的，要建立一些简单的良好关系之外，个人认为，更重要的是要重视自己，保持自信、乐观的心态。要想保持这些良好的状态，是不容易的，没有一个很好的领悟，确实很难为人。

        由于题主是在平台上提出的问题，所以我只能就如何享受独处，如何进行独处给题主一些简单的建议：

• 学会独立

  根据自己的性格，养成独立的做事习惯和风格。如果题主是内向型的人，题主可以试着，什么事情都亲力亲为。试着让自己不依靠任何人来完成一些事情，慢慢的题主养成什么事都是自己完成，题主的独立能力肯定有很大的提升。并且养成一个能花费大量时间在上面的兴趣爱好，比如学会弹奏一种乐器，或者学会画画之类，当题主能够在自己喜欢的事情上，花费大量的时间专注进去，那么题主的独处时光肯定会很容易就过去。

  
  

• 专注自己感兴趣的事情

  除了自己的兴趣爱好，题主可以通过一些自我觉察，看看喜欢沉浸在什么事情上，哪怕是发呆，这也是题主消耗时间的一个很好的方式。题主可以尝试去做一些，自己之前根本没有做过的事情来培养自己的兴趣和爱好。当题主专注在这些事情上的时候，题主花费时间忙碌这些自己感兴趣的事情上后，题主就会享受自己的独处了。

  
  

• 学会安慰自己

  独处有时候会让题主产生不好的情绪，甚至会让你产生恐惧。这个时候深呼吸，平复负面情绪带给自己的消极心情。尝试通过一些方法对自己认可，题主可以这样说,在独处这件事情上你做的很棒，很多人都做不来像你这样一个人独处。你是超厉害的。学会认可自己，赏识自己，安慰自己，有利于题主更容易的去独处。

  
  

• 寻找外援
   面对独处题主一定要有可以稳定的倾述对象，当独处带给题主很多不好的影响时，题主可以找专业的心理咨询师，进行心理干预。向这些专业人士描述自己的行为模式，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚自己的想法给你造成的感受，说明这些情绪一般如何压抑的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到负面情绪没有给题主带来困扰为止。

  
  
        希望我的回答能帮到题主。

你好

拍拍肩~，看到了一个简短有力量的问题，独处作为与自我关系的相处能力值，有很好的独处能力，意味着自我的情绪察觉能力较高，理解问题和解决问题、接纳问题的能力都能提高，给到自己充分的观照，保持客观，与内在的自我和解。

就如哲学家叔本华所说：

只有一个人独处的时候，他才能成为自己。

那么，在经历了一个“足够”安全和好的关系以后，一定会产生“永生”的独处能力吗？

这不仅让人遐想，当我们“通盘”学会所有的问题的解决方法的时候，就真正能够出师了呢？就像武林大侠一样，当所学的武功到达了登峰造极的境界时，是不是可以走遍天下，“天下无敌”了呢？显然，这是夸大了一方能力的绝对的说法，当我们解决了“旧有的”问题之后，我们的各方面的认知与解决问题能力都会有所提升，一个人对自己遇到的创伤疗愈能力也会提升，但是这不代表在面对新的问题时，个体一定是可以完美的应对，而不会引发其他负面的思考与情绪。

举个例子，大部分的人童年经历都是在不太愉快的时光里度过，这也是成长后的自己深受原生家庭影响的原因，内心备感焦虑，在人际关系中也会经历焦虑、恐惧、挫败感、愤怒、不满、怨恨、羞耻等情绪，当他们成长后，学会了重新关照自己，用自我关怀的力量走出原生家庭的影响，是能够独立的做出决定，但是这不代表他们在所有的关系中，不会再次经历被否定、打压感、背叛感等感受，而成长后的自己。而与之前的自己不同的是，他们虽然仍然会感受到负面情绪的困扰，因此也会想要变得想要特别依恋他人，但是提高的自我情绪的觉察能力，会迅速的将自己从负面的感受与情绪中拉回，让自己恢复冷静理智，能够更加客观与理想的看待事情，此时自身的内在自信心与解决问题的能力提升~

这里，带领自己迅速成长的关系，也许是一个能够做到全全接纳自己的伴侣，也可以是提供安全空间与支持的心理咨询师，再或者通过自身的不懈努力成长后的自己，但是一个人的成长过程往往与问题是交叉进行的，问题产生——有时不会成为问题，有时自身的能力会高于问题，有时也会是问题大于自身的承受能力，个体只能再去成长自己，提高自身的能力再来应对和解决难题。

*因此，能够拥有一个稳定的“独处”以及接纳自己的能力，这不是一个阶段性的问题，而是长期努力的过程。

&一个安全与支持性的关系，对我们的帮助有多大呢？

首先，独处并不是我们的最终目的，独处能够让我们更好的发掘自己的情绪与想法，从而更好的处理负面情绪，但个体成长的最终目标应该是接纳自己。

但就是这样一个简单的“接纳自己”，在我们的成长经历中，因为没有被得到过正向的回馈，因此，大多数人追求幸福与接纳自己的过程中，渐渐迷失了自己，我们不敢提出自己的要求与想法，害怕被误解，更害怕关系破裂，害怕被抛弃，这样的一系列的难题，只会让我们更感受到”威胁“，想要逃离，因此更难感受自己，失去了感受自己的能力，就更难独处与经营关系。

可是，一个带有觉知以及感受关爱能力的人，通过一个稳定的关系，会提升自我的认同感，通过被接纳的关系，学会接纳自己，同时将学习的爱，再传递给别人，此时自己有了承担负面情绪的能力，因为相互的信任与支持关系，焦虑、恐惧、担忧等负面情绪就会减少，而是能够以更加开放接纳的态度应对所有事物，对生活的满意度就会提高，内心的阳光、积极的、正向的力量会引导自己向上，成为更好的自己。

所以，拥有一个安全可靠的关系，会提升我们的生活能力，从关系中得到的滋养与学习到的相处能力，应用到与他人的关系建立上，但是解决难题和跨越坎坷，仍然要借助的是自身的内在力量，以及情绪的觉察与提升到的认知的力量。

祝好~加油哦~