什么都不想说，什么都不愿意说，任何情绪都藏在心里-求助问答-易读心理网

什么都不想说，什么都不愿意说，任何情绪都藏在心里 5个回答

按部就班的活着，就算心里很不舒服，也不会和任何人说，最后都是自我消化掉，就算有人别人的关心也会习惯性的拒绝，我到底怎么了，已经累了

匿名网友 2023-02-01 10:27:21

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

冯熙文向TA咨询打赏

题主好！
看了你简单的问题描述，一个“累”字就能想像得出你心理上的那份沉重。按部就班、不愿意说、自我消化、习惯拒绝，这一切的不良情绪现象后面是什么呢？我来试着帮你分析分析：
[长期按部就班的心态]
如果你处于长期的按部就班的工作、生活状态中，甚至已经成为一种习惯、一种下意识。那么这种按部就班的习惯和意识，容易产生疲倦感和烦躁感，也有可能产生懒惰的心理，从而改变了你的心态，这种心态就是对许多事物的麻木不仁。麻木不仁又让我们失去对人对事的灵性，更失去勇气。
[不愿意和别人说的背后]
说话是表达内在情绪和想法的人际交流必须方式。不愿意和别人说话的心理学原因很多，如原生家庭、内向性格、甚至心理障碍等等。如上述分析，你更应该是一种暂时心态变化，建议从简单的问题开始、从熟悉的人开始，要多与人交流。要鼓励相信自己，不断形成正面激励。
[仅仅依靠自我消化]
所有的事情和想法都是自我消化，这明显不是明智的选择，因为这涉及一个心理承受能力的问题。心理承受能力是一定的，不是无限的。想要提高心理承受能力要具备自立、自强、和永不气馁和永不放弃的精神。从题主描述的情况可以推断，这些精神你目前还不完全具备。所以仅仅依靠自我消化是不完整的，要善于寻找各种帮助和支持，就和你来平台咨询寻找帮助一样。
[习惯拒绝是不相信]
经常拒绝从心理学上就是一种自我防备过强的表现，主要原因是不相信任何人，心理防卫过度。如前所述造成题主一定的不良情绪反应，对周围环境的警惕性可能比较高，安全感较低，防卫机制的阈限更低，很容易启动防卫机制。

理解以上这些，我相信题主很快会调整过来，早日走出不良情绪。

0评论 2023-03-26 10:03:18 回复
彭慕媛向TA咨询打赏

楼主你好：荣幸回答你的问题。把你的资料了解到你现在的状态，然把自己封闭在自己的世界里。平按部就班的活着，就算心里不舒服，也不愿意向别人倾诉。在别人的关心也是习惯性的拒绝。古语云衰大莫过于心死。这种状态就是对世事漠不关心，对未来毫不抱希望的心死状态。

0评论 2023-03-26 10:03:18 回复
朱鼎义向TA咨询打赏

你好，通过你的描述能感受到你的无助，很痛苦，不知道怎么去处理。
我是心理治疗师，我想通过心理学角度谈一谈我的理解。
你习惯了有事请一个人扛，但我们也有自己的局限性，有我们扛不动的一天，压抑过久会有两个结果，一个是爆发，像火山一样的爆发，我不忍了我忍无可忍了，一旦爆发会伤害到别人，更会伤害到自己，爆发后有深深的自责与内疚。第二个是压抑过久，没有了痛苦，变得情感隔离，没有了感觉，好像不痛了，但其实这样会有躯体症状，浑身不适，睡眠障碍，食欲不振，引发抑郁，焦虑，惊恐发作等等，。所以如果现在你的固有模式（自己消化问题）已经无法再能够帮助你，我们需要调整，需要学习新的模式来改变，更好的帮助自己，去适应，面对问题，去解决。
怎么能改变，第一，学会表达自己内心的感受。虽然很难，但我们可以去学，比如，心理咨询，与咨询师建立安全稳定的关系，但你被听到看到理解到，你的内在压抑的情绪就可以表达出来因为安全，抱持，温暖，涵容的环境可以安抚你那颗曾经被伤害，被否定，被拒绝，被指责的弱小的自我。
第二，寻求帮助，寻找资源。外面的世界，并不是你以为的不安全，这是你成长的过程中外在太多的评价，忽视造成了你内在的不安全感。例如，你这一次在平台的表达自己内心的无奈，就是一种求助但你的表达被看到，我们才会给予提供帮助，就可以帮助到自己。每个人都有局限性，也有自己无法解决的问题，每一个人都会有很多的资源，我们去寻找，就一定可以得到我们想要的帮助。
第三，我们每一个的性格特征都与我们的成长史与我们的原生家庭有一定的关系，也许我们无法改变外在的环境，但我们可以改变我们自己，不要因为没有人爱我们而我们不爱自己，我们要学会爱自己，用我们的方式去爱自己，你是一个很独立的孩子，但在这个社会，我们还需要建立关系，通过学习，了解自己，学会交流与沟通，就会让自己变得更灵活，更好的适应社会，让自己活的更精彩。世界与我爱着你，你也要爱自己，加油＾０＾~

0评论 2023-03-26 10:03:18 回复
耿磊向TA咨询打赏

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。

从你简短描述能够感受到你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。很明显你对内在自我的这一部分是没有明确地觉察的，这就会让你在无意中把对内在自己不接纳的情绪向外投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己。

所以，对于你来说，尝试学习更好地自我接纳，培养自信很重要。只有当你能够由内而外地全然悦纳自己，坚信自己足够美好，自己值得被自己和他人好好对待时，你也才能够在关系中真实地做自己，真实地表达自己的需求。同时也能够坦然地面对他人的否定，拒绝，嫌弃，因为这并不意味着自己真的不够好。对不对？

你可以尝试通过写情绪日记的方式把自己一直以来对内在自己的不接纳，自卑以及自己渴望被怎样对待用文字的方式记录下来，有助于你更好地觉察，梳理自己的这一部分，然后尝试寻求以更加恰当的方式给予自己回应。

你也可以尝试通过给自己培养更多兴趣和热爱的方式来更好地转移自己内在的情绪，通过兴趣和热爱来更好地滋养自己，提升自己，成长自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

0评论 2023-03-26 10:03:18 回复
赵文胜向TA咨询打赏

题主你好

总是自我消化所有情绪，真的是很辛苦，自我在成长的时候承受过多，一定要找到适合的方法自我疏导，与他人与外界增加联结，自我也才能更好的展现。

1、就算心里很不舒服，也不会和任何人说，就算有人关心也会习惯性的拒绝，猜想你是一个很独立的人吧，也许长期以来的认知结构是我自己可以，也许是从不会也不想麻烦别人，又或许这种认知曾经帮助了你，不只一次自己解决了问题。所以，长期以来便习惯性的、不自觉的拒绝了别人。当长此以往问题显现出来的时候，让我们试着与他人与外界产生联结，生活也会变得有了色彩。

2、经过科学验证缓解情绪、压力的有效方法有冥想、运动、与他人很好的交流等，另外，自己的爱好、阅读、日记、听舒缓的音乐等等。还有研究表明，闻自己喜欢的味道同样可以起到调节情绪、舒缓压力的作用。当我们还不善于与他人交流时，找到适合自己的方法，在自我承受和自我相处中找到平衡。

3、记录每天的幸福时刻，哪怕是看似无关紧要的小事情，只要是任何你能够觉察到的、微小的但能让你感到开心的事情。你认为这件事为什么会发生，未来怎么样做才有可能让类似的体验更多地发生。当我们不断地将自己的体验和带来这种体验的环境关联起来，并且能够解释之间的因果关系时，才能最大限度的与外界联结并减少自身压力。

希望对你有所启发，和我爱着你。

0评论 2023-03-26 10:03:18 回复

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