• 单亲妈妈,离婚近10年,如何提升自己的能力? 8个回答

    我的问题主要有2方面,第一知道自己像个孩子似的,怕事儿,不敢对什么人什么事儿负责;第二,总想找人依靠,自己就像蜷缩起来的小猫需要保护,我知道这样下去不行,可又改变不了。 我的情况,单亲妈妈,离婚近10年。 咨询期待,提高自控力,能有行为上改变。

    匿名网友 2023-03-07 16:55:33

杨玥龄
559 人倾诉 好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康
找他倾诉
  • 杨莉梦 向TA咨询 打赏

    题主你好:

    看到你的问题,知道你的迷茫与软弱,给你一个温暖的抱抱,似乎现实生活中,你很希望有人能够对你的人生负责,你说你离异十年了,单亲妈妈,孩子现在多大了呢?这十年你是如何过来的?在经济上、生活上、精神上,你都是如何挺过来的呢?是什么人让你依靠,给了你力量呢?你说很想做出改变,提高自控能力,为你想要改变的勇气点赞 。我们来一起探讨一下如何实现自我成长吧


    自我成长的顺序

    1. 去除制约

      不知道是什么样的童年经历造成了你现在的性格和反应模式,这是一个需要深入探索的过程,一把钥匙开一把锁,只有知道自己的心锁是什么,才好去配对应的钥匙。深入的理解自己,疗愈自己和家庭创伤,转化与他人关系的限制性模式,这是一个漫长而且专业的过程,这里建议你寻求专业的心理治疗师。一段持续稳定的咨询关系,是让人发生蜕变最有力对的支持。

    2. 找回力量

      保持开放和连接,在稳定的咨询关系中体验稳定和温暖的抱持,打通卡住的能量通道,找到久违的力量

    3. 活出天赋

      从你的描述里,大部分的内容都是对自己的否定,不知道你对自己的天赋有没有了解,你可以做一些关于人格类型的测试,比如MBTI,知道自己的天赋所在,针对发展自己的天赋不断地练习,等到你自己能够看到自己的成果和自身的闪光点了,相信那种掌控感和力量感会油然而生,到那个时候,你今天的问题自然会迎刃而解。


    我是心理倾听师张会丽,希望我的回答能够帮助到你,永远做自己生命的主人,对自己的人生负起责任,希望你早日找到与你匹配的心理咨询师,早日走上转变的道路。



    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 袁红 向TA咨询 打赏

    亲爱的楼主,我也是一个妈妈,我可以想象作为一个离婚10年的单亲妈妈,你真的太不容易了。你说你的问题是怕事儿不敢负责像个孩子,需要保护想找个人依靠。我看得出你是一个对自己有要求的人,很自律,学习力也很强的人。我想说,你的问题不是什么问题,因为对我们作为一个女人,内心的渴望是共同的每个人都有的,都希望被爱、被接纳、被认可、日子过得有意义,在财富和时间上有自由的,

    美国首位家庭治疗专家萨提亚(Virginia Satir) 女士曾提出,问题本身就是最好的答案。也许你不需要提高自控力,不需要行为上来很多改变,不求消除问题"症状",暂时思考自己的人生目标,达到身心整合,内外一致,你现在看到的是冰山的上面部份,而在它的下面,你有很多自己的内心渴望,内心期待,当你看见自己内心真实的感受,真正的爱自己,就有勇气,去勇敢追求自己想要的幸福。

    萨提亚的冰山模型中指出:

      1、行为----应对模式 (行动、故事内容) 

    2、应对方式----- (姿态) 

    3、对感受的感受---自我价值 感受 (喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤,,悲伤等等 ) 感受的感受 (关于感受的决定) 

    4、观点---信念,假设,主观现实,思考,想法,价值观 (信念、假设、预设立场、主观现实、认知) 

    5、期待---对自己,对别人,来自他人的期待 (对自己的、对他人的,来自他人的)

      6、渴望----爱,接纳,归属,创意,连结,自由等等 (人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由)

    祝你快乐做自己,敢于追求幸福!

    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 刘哲明 向TA咨询 打赏

    你好,亲爱的。先来拥抱一下。我也是一位离异四年自己带孩子的母亲,你的这些感受我都能够感同身受,就好像是以前的我一样,缺乏安全感,想要找个温暖的怀抱,寄希望有个人能够坚定的站在自己身边保护自己。但是生活里这样的人却又真的很难遇到,我总结一下原因,感觉一是因为我们跟人接触以后如果觉得对方有那么可以让我们依靠的时候就会像抓救命稻草一样狠狠抓住,不愿意放手,把自己的安全感寄托在别人身上,甚至把所有内心溢满的无处诉说的情爱都给了对方,可往往效果并不好很容易让身边人产生负担,要知道面对这样敏感又缺乏安全感的人对方要多小心才行呢?!所以我们要明白一个道理,安全感是必须自己给自己的,爱也是内心富足以后的自然流露。所以你必须把内心那个做到角落里你内心的小孩好好抱抱他,感受他的情绪并鼓励他走出来。我的经验是可以做些通过自己努力就可以达到目标让自己有成就感又有利于自己的事情,比如健身、读书学一个感兴趣的东西来分散自己的注意力和提升自己。你要相信你若芬芳蝴蝶自来!如果你日后有什么想诉说的可以在平台上找我倾诉,有免费的公益倾诉,希望可以陪你一起变得更好更强大!
    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 周曼妙 向TA咨询 打赏

    你好,通过你的描述,我感受到了你的无力感,我是心理治疗师,我想通过心理学角度谈一谈我的理解,希望可以帮助到你。
    单亲妈妈十年,你的内心深处是渴望被照顾,期待有爱,但现实生活中,你还需要变得强大,照顾好自己的孩子,还要承受生活的压力,内心感到无助,但这十年你是怎么走过来的呢?其实你还是有力量,好好去觉察一下,你也是有资源的,第一要爱自己,就是自己给予自己力量,只有自己力量强大了,你才可以更好的生活。第二,有你的孩子,婚姻的不幸,但你可以坚强的面对,有你和孩子一起相亲相爱,这也是你的资源,有爱的支持!
    不清楚你的孩子目前有多大,之所以现在提出求助,应该是面临一些分离的焦虑,是不是我们的孩子已经长大,需要求学要离开你,让你感受到了分离焦虑?这也仅仅是我的大胆假设?也许十年来,你已经为孩子做到了妈妈的责任,现在期待自己的需求,太累了,想要去寻找自己的依靠,表达出来,寻求帮助,也是你的资源,也是你内心有力量,想要做更好的自己的一种表达。
    怎么去让自己变得更好,第一,学会表达内心的感受,我们作为妈妈,需要强大支撑这个家,但我们作为女人,也是需要情感支持的!可以开始寻找自己的亲密关系。
    第二,做自己,学会赏识自己,了解自己的优劣势,做一些自己喜欢的事情,学会照顾自己,当我们爱自己的时候,我们会变得自信,才会被别人欣赏,被别人关注,就可以获得你想要的被尊重,被关爱!
    第三,寻找资源,在这十年里,你是怎么做到的,又有什么人在支持帮助着你,这里应该有你的亲人,朋友,有爱你的人,学会倾诉,在他们面前表达你的需求,获得你想要的帮助,同时也给予他们回馈,感恩相遇,相识!
    最后,我想要专业知识给你需要的帮助,还需要提供更多的信息,比如婚姻的破裂是否对于你造成了伤害,对进入下一段的亲密关系有一些恐惧担心,或者害怕再一次被情所伤等等,世界与我爱着你,你要学会照顾自己,加油^0^~!
    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 苏漾 向TA咨询 打赏

    你好,题主:


    听起来你很想提升自己,又感觉挺无力无助,对吗?


    觉察是成长的开始,首先祝贺你是一个觉察力挺好的人,

    因为你已经非常清楚的知道自己像一个孩子不怎么敢于承担,

    内在没有力量而苦恼。


     这十年作为单亲妈妈,自己照顾孩子非常的不容易,

    是从什么时候开始意识到自己像一个孩子一样软弱无力,开始意识到自己需要成长和改变的?

    照顾孩子的这十年本身就非常的不容易,是抚养孩子的辛苦才让你寻求帮助?

    还是现实生活遇到诸多挫感感才让你像个孩子一样寻求依靠而才意识到自己成长?


    另外你谈到自控力主要指的是哪一部分?

    单单你做十年的单亲母亲,而没有选择再嫁,就足以说明你是一个自控力挺强的女人?


    站在动力学的角度试着理解你,或许需要思考的是:

    是什么原因让没有选择新的婚姻,新的伴侣,而做一个辛苦的单亲妈妈?

    如果你想成长,提升自控力,你希望在行为改变后,有没有一个客观的标准?

    比如可以让自己有以前对家庭的依赖变得非常的独立?

    自己可以在独立中更好自强,可以很好的照顾好自己和孩子等等。


    如何破局?

    首先需要泼一瓢凉水的是,需要你首先降低一下自己的期待,

    因为你渴望通过自己的提问,大家给出一些建议和措施是很难帮助到在行为能力上

    有一个质的飞跃,因为一个人的成长不仅仅需要强烈的动机,更需要自己的内在成长

    的力量卡在哪一个点上而阻碍了自己的突破?


    其次首先需要觉察一下,你的自控力提升后,想获得怎样的需要,这种需要是从什么

    时候开始意识到的,如果需要你考虑你付出更多,你还愿不愿改变?

    站在人的本性角度,趋利避害,想调整作出改变是需要付出痛苦的代价的,

    如果你的突破提升自控,增强行为能力需要你面对部分创伤,甚至需要付出更多的

    努力和付出,你有没有做好准备:

    比如,如果让面对自己的婚姻未来,你又做何想法?


    最后,或许需要反思的是,你对自己了解多少,因为只有更清晰的了解自己才知道自己

    究竟想要什么,在接下来的自控力和行为改变中才有目标才更有力量,你说呢。


    我是咨询师姚老师,继续支持和关注你!


    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 章慕菲 向TA咨询 打赏

    题主,你好。

    看到你和其中楼主的一段对话才真正的了解到,其实你不是一直在依赖别人。你只是想依赖,想找个依靠,想找到一个安全的避风港,让自己休息一下,那真正的原因是因为自己一直苦苦支撑,太累了!

    你自己抚养孩子长大,用了10年的时间。无论这中间你是怎么想的,有多少次想放弃,有多少次想依靠,但最终是你独自坚持,走过了这10年。所以,通过这件事情,我认为目前你要的不是提高自己的自控力和在自律方面下功夫,你是缺乏一种力量。

    自信心不足,导致对自己评价过低,不认为自己有能力去处理一些问题。
    我的建议是,学习积极心理学的东西,给自己赋能,这样你才能让自己活得更加绽放。

    你若盛开,蝴蝶自来!

    可以参加一些自我成长的课程, 平台就有很多好的课程,你可以用心去做一下选择。
    另外 有免费的公益倾诉电话,你可以随时拨打。可以关注我们,愿随时为你提供一些支持。
    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 周葵冰 向TA咨询 打赏

    你好,给你一个温暖的抱抱,通过你的描述,我感受到了你的无力,现在也能看到自己的不足,但是不知道怎么改变,有点着急,理解你的心情,因为离婚了,现在年纪一天天的大了,更需要提升自己。

    单亲妈妈,你的内心深处是渴望被照顾,期待有爱,但现实生活中,你还需要变得强大,还要承受生活的压力,内心感到无助,自己有时候觉得自己可以做一个公主,但是爱情来的时候又没有抓住,不知道怎么做才能有更好的自己。

    ★★★下面我们一起来梳理一下

    第一你离婚了,为什么离婚的,离婚没有不是一个的问题,离婚也不是大问题,但是离婚了我们应该知道哪里有我们的不足,这次婚姻能帮助我们得到什么,进步了多少。

    第二你现在什么年龄了,你做没做好再去迎接爱情的到来,因为你有孩子,你的描述中能感觉到你很缺少安全感,自己也幻想有一个人能够保护你,爱护你。

    第三你现在很着急进步,又不知道怎么进步,其实你来倾诉就是一个很好的进步了,有想法有行动,确实现实中还需要学习很多东西。

    第四你没有担当,怕自己面对事情,付不了责任,总是怕这怕那的,没有安全感。这也许不是你的问题,因为有可能是你的原生家庭带个你的影响。

    ★★★接下来我给你一些建议

    第一,让自己自信起来,增加自信心,从一件小事做起,慢慢锻炼自己的完成情况。

    第二,去健身让自己有一个很自信的体形,在健身的过程中你也能找到那个青春焕发的你,阳光,美丽的你。

    第三,去看书,书中自有黄金屋。出门莫恨无人随,书中有你很多需要的东西,怎么做好女人,做好妻子,做好妈妈,做好职场女人。

    第四,做自己,学会赏识自己,了解自己的优劣势,做一些自己喜欢的事情,学会照顾自己,当我们爱自己的时候,别人会更加喜欢你,更加爱你。

    第五不管你的婚姻中得到了什么,又损失了什么,最起码你还有孩子,你在完善自己的情况下还要顾及到孩子的成长,你要给她爱,给他安全感,幸福感,你的将来也会幸福。

    第六对你现在的情况改变是很难的,你可以试试去找个心里咨询师,做一个简单的帮助,我们这里这是帮你解答一下,并不能监督你做些什么。

    最后,我想要专业知识给你需要的帮助,世界与我爱着你,你要学会照顾自己,刘畦。
    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复
  • 朱正沛 向TA咨询 打赏

    你不只是妈妈,你也是一个小女孩,你想要找人依靠,希望有人能够帮你支撑一个家。这些都是很正常的呀!


    离婚10年,说明你在这10年的时间里,独自支撑起了一个家,这是多么的不容易呀。
    0评论 2023-03-26 10:03:17 回复