题主你好：

看到你的问题，知道你的迷茫与软弱，给你一个温暖的抱抱，似乎现实生活中，你很希望有人能够对你的人生负责，你说你离异十年了，单亲妈妈，孩子现在多大了呢？这十年你是如何过来的？在经济上、生活上、精神上，你都是如何挺过来的呢？是什么人让你依靠，给了你力量呢？你说很想做出改变，提高自控能力，为你想要改变的勇气点赞 。我们来一起探讨一下如何实现自我成长吧

自我成长的顺序

1. 去除制约

   不知道是什么样的童年经历造成了你现在的性格和反应模式，这是一个需要深入探索的过程，一把钥匙开一把锁，只有知道自己的心锁是什么，才好去配对应的钥匙。深入的理解自己，疗愈自己和家庭创伤，转化与他人关系的限制性模式，这是一个漫长而且专业的过程，这里建议你寻求专业的心理治疗师。一段持续稳定的咨询关系，是让人发生蜕变最有力对的支持。

2. 找回力量

   保持开放和连接，在稳定的咨询关系中体验稳定和温暖的抱持，打通卡住的能量通道，找到久违的力量

3. 活出天赋

   从你的描述里，大部分的内容都是对自己的否定，不知道你对自己的天赋有没有了解，你可以做一些关于人格类型的测试，比如MBTI，知道自己的天赋所在，针对发展自己的天赋不断地练习，等到你自己能够看到自己的成果和自身的闪光点了，相信那种掌控感和力量感会油然而生，到那个时候，你今天的问题自然会迎刃而解。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，永远做自己生命的主人，对自己的人生负起责任，希望你早日找到与你匹配的心理咨询师，早日走上转变的道路。

亲爱的楼主，我也是一个妈妈，我可以想象作为一个离婚10年的单亲妈妈，你真的太不容易了。你说你的问题是怕事儿不敢负责像个孩子，需要保护想找个人依靠。我看得出你是一个对自己有要求的人，很自律，学习力也很强的人。我想说，你的问题不是什么问题，因为对我们作为一个女人，内心的渴望是共同的每个人都有的，都希望被爱、被接纳、被认可、日子过得有意义，在财富和时间上有自由的，

美国首位家庭治疗专家萨提亚(Virginia Satir) 女士曾提出，问题本身就是最好的答案。也许你不需要提高自控力，不需要行为上来很多改变，不求消除问题"症状"，暂时思考自己的人生目标，达到身心整合，内外一致，你现在看到的是冰山的上面部份，而在它的下面，你有很多自己的内心渴望，内心期待，当你看见自己内心真实的感受，真正的爱自己，就有勇气，去勇敢追求自己想要的幸福。

萨提亚的冰山模型中指出：

  1、行为----应对模式 （行动、故事内容） 

2、应对方式----- （姿态） 

3、对感受的感受---自我价值 感受 （喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤，，悲伤等等 ） 感受的感受 （关于感受的决定） 

4、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观 （信念、假设、预设立场、主观现实、认知） 

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待 （对自己的、对他人的，来自他人的）

  6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等 （人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

祝你快乐做自己，敢于追求幸福！

你好，题主：

听起来你很想提升自己，又感觉挺无力无助，对吗?

觉察是成长的开始，首先祝贺你是一个觉察力挺好的人，

因为你已经非常清楚的知道自己像一个孩子不怎么敢于承担，

内在没有力量而苦恼。

 这十年作为单亲妈妈，自己照顾孩子非常的不容易，

是从什么时候开始意识到自己像一个孩子一样软弱无力，开始意识到自己需要成长和改变的？

照顾孩子的这十年本身就非常的不容易，是抚养孩子的辛苦才让你寻求帮助？

还是现实生活遇到诸多挫感感才让你像个孩子一样寻求依靠而才意识到自己成长？

另外你谈到自控力主要指的是哪一部分？

单单你做十年的单亲母亲，而没有选择再嫁，就足以说明你是一个自控力挺强的女人？

站在动力学的角度试着理解你，或许需要思考的是：

是什么原因让没有选择新的婚姻，新的伴侣，而做一个辛苦的单亲妈妈？

如果你想成长，提升自控力，你希望在行为改变后，有没有一个客观的标准？

比如可以让自己有以前对家庭的依赖变得非常的独立？

自己可以在独立中更好自强，可以很好的照顾好自己和孩子等等。

如何破局？

首先需要泼一瓢凉水的是，需要你首先降低一下自己的期待，

因为你渴望通过自己的提问，大家给出一些建议和措施是很难帮助到在行为能力上

有一个质的飞跃，因为一个人的成长不仅仅需要强烈的动机，更需要自己的内在成长

的力量卡在哪一个点上而阻碍了自己的突破？

其次首先需要觉察一下，你的自控力提升后，想获得怎样的需要，这种需要是从什么

时候开始意识到的，如果需要你考虑你付出更多，你还愿不愿改变？

站在人的本性角度，趋利避害，想调整作出改变是需要付出痛苦的代价的，

如果你的突破提升自控，增强行为能力需要你面对部分创伤，甚至需要付出更多的

努力和付出，你有没有做好准备：

比如，如果让面对自己的婚姻未来，你又做何想法？

最后，或许需要反思的是，你对自己了解多少，因为只有更清晰的了解自己才知道自己

究竟想要什么，在接下来的自控力和行为改变中才有目标才更有力量，你说呢。

我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！