题主你好：

我看到一个纤细敏感的你，被一个大条的朋友的无意之举小小的伤害到了呢。不知道你跟这位朋友是不是很熟悉，不是到你的一些社交禁忌，是否别人也很清楚了，如果是比较新的朋友，私下里跟TA说一下，告诉他你比较不太喜欢让不相干的圈子浏览其他圈子朋友的照片，并且还品头论足。如果你这位朋友能够欣然接受，那这件事情就算过去了，如果他不以为然，觉得你小题大做，那以后你就知道这位朋友的特点了，不再跟他分享别人的照片就是了。如果你发给这位朋友的照片是他不熟悉或者不认识的，那么你分享照片的初衷又是什么呢？有句话说得很好，扎好篱笆才会认识好邻居，清楚地表明自己的立场，温和而坚决的表达自己的看法，这一点问题都没有。你需要再勇敢一点。

【时刻关照自己的内心】

题主说自己是一个不太喜欢分享自己生活的人，这说明题主有稳定的价值感，不会希望时刻发朋友圈引起别人的关注。这一点真的好难得啊，你是怎么做到的？因为对我这样“不秀会死星人”，臣妾做不到啊！！！由此我们可以知道，人跟人之间是多么的不一样啊，有些人时时刻刻都想博人眼球，有些人就是可以自我关注自我接纳。

我是心理倾听师张会丽，希望我的文字可以慰藉到你，觉得有用，点个赞再走啊

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你们几个朋友有一个共同的群聊，大家关系都很要好。你和其中一个私聊了一些照片内容，但是他转手发到群里，但你并不想给其他人看到，因为这是你另外一些朋友的照片。面对他们群里对照片的讨论，你很不是滋味，但是却不敢反驳，现在你心里难受但又不敢和朋友坦白。你不是一个喜欢分享自己生活的人，也不爱发朋友圈，你一般发照片都是和对方的合照，不同圈子的朋友你不会把照片发给对方，所以面对这样的事，你挺难过的，但是不知该如何解决，而且你也觉得不是啥大事，说出来好像显得自己斤斤计较。

我看到你内心有很多矛盾和冲突，第一重矛盾冲突是，你不想分享照片在朋友圈里，因为不想被不相干的人评论，但你私下分享照片给参与合照的朋友，说明你是有分享欲的，你想跟别人建立情感链接但又害怕被伤害；

第二重矛盾冲突是，你私下分享的照片未经你允许和协商，朋友擅自决定分享到群里被别人随意评论，你感到尴尬，也感到被侵犯和伤害到，你内心是愤怒的，你对对方的做法很不满意，但你不敢表达出来，因为你不想被评论说自己斤斤计较，所以你选择忍耐，这让你很痛苦，你只能给对方行为合理化，说这不是什么大事，以便让自己感受不那么痛苦。

你内心的双重趋避冲突，让你感到痛苦。

那么，该如何解决内心的痛苦呢？

我看到你很清楚对方做了什么，你自己做了什么应对方法，你最苦恼的是不敢表达自己还是担心被别人伤害到呢，或者是两者都有。

你的痛苦来自与本我与超我的矛盾，自我不够强大，不能调节两者的矛盾。

每一个选择，都有相应的代价要承担，这是成年人的世界。

比如，你私下分享合照，你希望对方不要发到外面去，你可以跟对方事先说明，但你仍然不能保证对方一定信守承诺，所以分享是有一定的被暴露风险的。

比如，你的朋友转发出去照片你感到难堪，你选择忍耐，就要承担别人不知道你的痛苦，你独自承受别人行为给你带来的痛苦的代价；你选择跟对方沟通，说出你对对方行为的不满，那可能面对别人说你太计较，太在意一些无关紧要的小事，你可能会感到自己不好，自己不可爱，承担这个痛苦的代价。

我想，既然每一个选择都是有风险的，题主可以选择自己能够承担的选择去行事就好了，或者接纳忍耐的后果，或者承担可能被指责（当然对方的指责并不一定是正确的）说自己不好的风险。

我推荐题主一本书，叫《被讨厌的勇气》，希望你可以从中获益，得到一些启发。如需进一步跟我交流，题主可以点击下方找教练解读，选择心探陪聊，跟我一对一交流。

希望你早日摆脱困扰，祝你好运。

题主，你好！

仅仅通过短短200多字的描述，想要对你被好朋友无意冒犯后的情绪问题提出一点建议，我觉得相当难。即便这样，我仍然希望在回答中和你聊上几句，在你为此感到困扰的时候，能陪伴你一起看到更多的可能性。

【尊重自己的感受才能活得自在】

虽然文中最后你说“我也觉得不是啥大事”，不想“显得自己斤斤计较”，但是能让你半夜睡不着，两三点钟爬起来在网上提问的事情，一定是对你来说很重要的。表面看起来只是一个朋友把你单独发给他的照片转发到你们共同的群聊里面，这个行为可能在对方甚至其他群里朋友们的眼中，都不是什么不可接受的大事。但是，你因此感受到的受伤、委屈、愤怒、难过……这些情绪都是真实的，需要被看见被照顾的。只有尊重你自己的感受，处理好自己的情绪，你才能睡得安稳，过得舒服，活得自在。

【为自己的边界发声】

每个人的偏好都不一样，有人喜欢分享，而你“不是一个喜欢分享自己生活的人”，“不同圈子的朋友我不会把照片发给对方”。这是你的选择，也是你要去维护的边界。如果之前你没有提起过，有朋友因为不知道而冒失地踩过线 ，你可以选择原谅，但是一定要趁此机会告诉别人，“我不喜欢你这样做，你这样做让我很不舒服，希望你能尊重我的感受”。如果你已经为自己的边界发声，那么真正的朋友就是会尊重你感受的人。

【觉察自己的日常处事模式】

在这次的照片事件中你选择了忍气吞声，压抑自己的情绪，也许在日常生活中，还会有一些其他的事情，你也会采用类似的模式来应对。当你这么做的时候，你可以觉察一下，自己在担心什么，为什么不能反驳，不能坦白。是否在关系中，你会将自己处于一个不对等的位置，并且因此患得患失？实际上，在你描述的事件中，可以看到你的人际关系是比较广的，有不同圈子的朋友，每个圈子都有不少人，大家和你的关系都挺好。你一定有自己独特的魅力，所以才会吸引这么多的朋友，而坚持做一个有自己边界的人，也是一种人格的魅力。

最后，希望题主和朋友在一起开心又自在！